说说汉子们ooxx时起重要作用的肌肉锻炼481556g

前些天写了篇帖子说男生如何锻炼延长ooxx时间，结果被围观和各种怀疑。好吧，我只能说好吧。今天说说汉子们ooxx起重要作用的肌肉锻炼。汉子们可以没有胸肌，没背阔肌，肱二头肌等等，但是以下肌肉还是希望能够强悍一点。这里指的强悍有两方面，一方面是有点爆发力，一方面是肌肉耐力。接着说哪些重要的肌肉1.腹肌说到腹肌，不是要你有六块或者八块清晰的肌肉（当然，如果能够练成，那是最好）。这里需要的是腹肌的耐力。仰卧起坐是必须的，但是方法需要改变下。普通仰卧起坐是快速的，这里需要变成静止。把脚固定住，上身起来后与地面成45度角，然后保持这个姿势不动，能坚持多久是多久。腹部会持续发热，极度痛苦啊。然后是之前推荐的叫做龙摆尾仰面躺床上，双手握拳，放置在身下腰眼处。两腿伸直，并拢抬起45°，上身不动，双腿左右缓慢摆动，摆动幅度在45°左右。记住，是缓慢摆动，缓慢，关键就是缓慢至于为什么这么做，为什么要缓慢，等讲完腰部肌肉再说。2.腰部肌肉锻炼腰部肌肉前，请务必对腰部热身。因为有个动作可能很容易受伤。首先是练习爆发力，使用杠铃硬拉，这个需要使用杠铃，如果没有杠铃，跳过，看下面一个动作。这个动作在很多门派里面都有推荐，叫做铁腰桥，但是也以痛苦而闻名。但是铁腰桥带来的效果那是很赞的。找两张椅子，分开放两头，仰面躺上去，一侧头部和肩部放椅子上，一侧小腿和脚跟放椅子上，腰背部、臀部和大腿悬空，保持平直。从一分钟坚持到一小时。锻炼这两个重要肌肉群的理由一 这两个肌肉群有两个重要穴位，一个在肚脐眼，一个在肚脐眼正对的位置-腰眼（也叫命门）。这两个重要肌肉的锻炼会刺激这两个穴位，对人的身体有好处。如果你腰部不好，一些都不要谈了。二 为什么都是静止练习？为了增强腰部和腹部的耐力，当然这两个动作也会增加你ooxx时候的爆发力。相信每个女孩都不喜欢ooxx时男人抽插无力。有力的冲击，和快速的抽插，对于阴蒂，阴唇，阴道的刺激是很不一样的。这一点，妹纸们最有发言权。同时，高频的抽插在女人快要高潮时候非常重要。如果你腰腹肌肉耐力不行，才几下快速抽插就因为腰部酸痛而减缓抽插速度，妹纸好不容易积攒的快感就因为速度降低而消失殆尽。你见过哪个妹纸快要高潮时对你说，慢点，轻点。妹纸们都是说，用力，快点。。。。。。。然后才是啊。。。。。。你要是这个关键时候掉链子，妹纸估计说出的就不是啊的那一声销魂了。而是啊的一声幽怨。所以，汉子们，练起来吧，强有力的腰腹对你们自己身体好，对女人也好。你也希望高潮后的妹纸躺着在怀里一脸满足，而不是转过去背对着你。当然，要想有回报，总得有点代价。出汗，铁腰桥练的痛不欲生等等，刚开始都这样，坚持下来，你和你的妹纸就咧嘴笑吧。然后说到JJ硬度的问题。哪个妹纸都不想要软绵绵的JJ。JJ 的长度是没办法改变了，但是硬度，汉子们是有办法可以改变和增强的。那就是增加JJ的供血量。PC肌锻炼后，可以增加海绵体的注入血液量。各位汉子有没有试过不断收缩PC肌让JJ勃起。就是这个道理。这个有两个办法轻松一点的办法是阿拉伯挤奶锻炼法和PC肌爆破锻炼法。这两个办法我做过小白鼠实验过，有用的，不要担心。第二个办法，就是比较痛苦的办法，但是对身体的锻炼作用比较大离墙大半米，被背对着墙，然后用手扶墙，弯腰。手慢慢向墙根移动，直到吃不消。然后恢复过来，休息一会再继续。个人比较推荐阿拉伯挤奶和PC爆破锻炼法。但是PC肌肉锻炼需要说明一下，这块的肌肉和我们身体肌肉没有区别，平时偶尔锻炼是没有太多增强效果的。每次锻炼必须有很大的次数和强度。好比说我们天天手臂弯曲，可是你的肱二头肌有没有鼓起来？肱二头肌的锻炼也需要专项，短时间集中锻炼，平时懒散间歇的锻炼是没有效果的。然后说到手指的锻炼。手指在抚摸阴唇和阴蒂时力度和节奏比较重要的。那么，抚摸阴蒂的力度多少算合适？（千万记得要湿润阴蒂，干干的时候抚摸妹纸阴蒂，那就是自寻死路）汉子们可以测试下，在洗澡的时候在龟头上涂上沐浴液，然后手指轻轻滑过，自己感觉酥麻难忍时的力度就好。这只是一个手指轻轻滑过，汉子们可以尝试下四个手指依次轻轻滑过，感觉自己体会去。反正我是差点爽的尿出来，不是射出来，有区别的。当然，尝试的时候不要演变成打飞机啊。等你掌握好力度和手指灵活度了，用它作用在阴蒂上。嘿嘿，一下省略几百字。不知道各位汉子没给女人BJ的多不？舌头的耐力也要锻炼下哦。舌头对妹纸的刺激还是很不同的以上动作和描述我都是做过小白鼠实验测试过的，有效果，刚刚的效果，我才敢发出来。希望不要只是被围观，就像上次帖子那样。真心觉得沮丧。希望有心的汉子们看了，今晚能够锻炼下。每天花的时间不多。