【运动减脂打卡贴】20130310要减脂，先败家！

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  2013-03-17 11:14:05 Greenyg 16#

  我就随机打卡吧。本来目标是增重的，但是吃了一个冬天也没见长胖，所以打算换个目标开始减脂，反正脂肪不多，对体重的影响也不大，看到了夏天能不能把腹肌露出来。鉴于本人基础代谢率偏高，平常饮食也一直都比较健康，就懒得费心思去计算每餐热量了。3月8日下午游泳半小时，中午吃的牛腩饭马上就消耗完了。。。3月10日晚深蹲50个，拉伸5-10分钟（没看表），椭圆机45分钟（热身15分钟，心肺10分钟，减脂20分钟），消耗200大卡

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  2013-03-17 11:14:05 汀渚白沙g 17#

  我家内谁看起来很胖么，人家的目标明明没有减脂只有增肌啊....懒得计算热量星人+1只求保证每周3次以上的有氧额2次无氧向你学习我还在苦恼怎么在食堂少油少盐。。。

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  2013-03-17 11:14:05 伊丽傻白g 18#

  就是酱紫，全部涮着吃。。。饭尽量不要沾到油的情况下拨出来，晚饭米饭只吃一半（每次看到光盘行动几个字都好羞愧，可素我们班估计就我这么一个奇葩了吧所以没人和我分着吃╮(╯_╰)╭），其实吃食堂我更可以保证食物种类多样化

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  2013-03-17 11:14:05 黑加加g 19#

  马克思恩科斯~目前持续运动两星期，每星期3次这样。都是跑步....饭量没减-  -裸秤约62kg目标56kg 【路漫漫…

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  2013-03-17 11:14:05 伊丽傻白g 20#

  楼主，深蹲就是下蹲运动么？就是上身直着，然后蹲下起立？440个，很厉害啊~PS：楼主有没有考虑过不同运动方式锻炼的效果。比如哪块肌肉大了，哪块小了之类的？

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  2013-03-17 11:14:05 伤plutog 21#

  深蹲。。。。440.。。。。这位兄台你做完还能走路么？

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  2013-03-17 11:14:05 汀渚白沙g 22#

  我学校快餐不要饭还便宜五毛钱。。。晚饭我基本上吃水果蔬菜有的时候吃点鸡蛋。。。

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  2013-03-17 11:14:05 毕毕安g 23#

  我们这儿女生都是三毛钱饭，有时多有时少自己看着办吧（食堂大妈帕金森你懂的），反正我每天都要吃够1300~1400大卡，每天一斤蔬菜的样子而且每餐都有碳水化合物（说实话我从来没有吃得这么多样健康过），降低基代就得不偿失了

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  2013-03-17 11:14:05 毕毕安g 24#

  今天郑大妈瘦腰瘦腿操

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