【运动减脂打卡贴】20130310要减脂，先败家！

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  2013-03-17 17:14:19 毕毕安g 16#

  今天郑大妈瘦腰瘦腿操

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  2013-03-17 17:14:19 汀渚白沙g 17#

  基数差不多，不过我才158cm。。。。。我也郑大妈操。。。。。白天正常吃。。。晚上喝点汤目标是50kg

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  2013-03-17 17:14:19 我们看菊花去g 18#

  我竟然没有看到蔬菜？

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  2013-03-17 17:14:19 小穷g 19#

  减肥!减肥!!!

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  2013-03-17 17:14:19 wenbobog 20#

  加班不方便，暂时以苹果代替吧。

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  2013-03-17 17:14:19 小哲哲哲小g 21#

  第一天，20130310,早餐M记起司蛋汉堡＋咖啡一杯。午餐，半份桂林米粉。晚餐，一只牛奶。运动：游泳四十分钟＋走路一小时

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  2013-03-17 17:14:19 伤plutog 22#

  直奔薄荷网去了，曾经在那瘦了个十来斤，后来反弹了

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  2013-03-17 17:14:19 freshtimeg 23#

  我也怕降低代谢所以早上都会吃麦片什么的不过现在看还好，还有我本身主食吃得就少所以没什么影响。。。

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  2013-03-17 17:14:19 笑与泪-g 24#

  爪一个，这些正好是前段时间我在看的。最近也搞了薄荷网的软件“NICE服务”，记录每天的饮食量，换算热量。不算不知道，一算吓一跳，食用油和腊肉的能量比我想象高了很多。现在每天的饮食能量约1.3K大卡，碳水化合物主要在早上和中午摄入，每天控制在100g以内。公司提供的早餐和午餐，油比较多，只好少吃肉多吃菜。上次果壳网的那个视频（就是脱衣服露肌肉那个）介绍了357，晚上下班就去健身房跑步30分钟，出一身汗，回家后吃饭；不吃米饭，多吃蔬菜和菌类，每天都吃得很饱很满足。现在是55kg，目标是45。争取一周跑5天。以上就是我的情况了，今年夏天一定要瘦下来！

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