欢迎来到日本小春精选,了解日本先从@日本生活基础课程开始!
欢迎 欢迎     登录 | 注册      消息
当前位置: 首页小组性 情【运动减脂打卡贴】20130310要减脂,先败家!

【运动减脂打卡贴】20130310要减脂,先败家!

用户评论(24)
  • Greenyg

    2013-03-26 00:14:33 Greenyg 16#

    我就随机打卡吧。本来目标是增重的,但是吃了一个冬天也没见长胖,所以打算换个目标开始减脂,反正脂肪不多,对体重的影响也不大,看到了夏天能不能把腹肌露出来。鉴于本人基础代谢率偏高,平常饮食也一直都比较健康,就懒得费心思去计算每餐热量了。3月8日下午游泳半小时,中午吃的牛腩饭马上就消耗完了。。。3月10日晚深蹲50个,拉伸5-10分钟(没看表),椭圆机45分钟(热身15分钟,心肺10分钟,减脂20分钟),消耗200大卡

  • 汀渚白沙g

    2013-03-26 00:14:33 汀渚白沙g 17#

    我家内谁看起来很胖么,人家的目标明明没有减脂只有增肌啊....懒得计算热量星人+1只求保证每周3次以上的有氧额2次无氧向你学习我还在苦恼怎么在食堂少油少盐。。。

  • 伊丽傻白g

    2013-03-26 00:14:33 伊丽傻白g 18#

    就是酱紫,全部涮着吃。。。饭尽量不要沾到油的情况下拨出来,晚饭米饭只吃一半(每次看到光盘行动几个字都好羞愧,可素我们班估计就我这么一个奇葩了吧所以没人和我分着吃╮(╯_╰)╭),其实吃食堂我更可以保证食物种类多样化

  • 黑加加g

    2013-03-26 00:14:33 黑加加g 19#

    马克思恩科斯~目前持续运动两星期,每星期3次这样。都是跑步....饭量没减-  -裸秤约62kg目标56kg 【路漫漫…

  • 伊丽傻白g

    2013-03-26 00:14:33 伊丽傻白g 20#

    楼主,深蹲就是下蹲运动么?就是上身直着,然后蹲下起立?440个,很厉害啊~PS:楼主有没有考虑过不同运动方式锻炼的效果。比如哪块肌肉大了,哪块小了之类的?

  • 伤plutog

    2013-03-26 00:14:33 伤plutog 21#

    深蹲。。。。440.。。。。这位兄台你做完还能走路么?

  • 汀渚白沙g

    2013-03-26 00:14:33 汀渚白沙g 22#

    我学校快餐不要饭还便宜五毛钱。。。晚饭我基本上吃水果蔬菜有的时候吃点鸡蛋。。。

  • 毕毕安g

    2013-03-26 00:14:33 毕毕安g 23#

    我们这儿女生都是三毛钱饭,有时多有时少自己看着办吧(食堂大妈帕金森你懂的),反正我每天都要吃够1300~1400大卡,每天一斤蔬菜的样子而且每餐都有碳水化合物(说实话我从来没有吃得这么多样健康过),降低基代就得不偿失了

  • 毕毕安g

    2013-03-26 00:14:33 毕毕安g 24#

    今天郑大妈瘦腰瘦腿操

1 2
你的回应
登录 | 注册