话说，普通青年运动的时候都听啥？反正我这种青年听相声，终于觉得不那么无聊了……
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3月25日：早餐：燕麦片30g+奶粉25g零食：3颗核桃午餐：两个小荤（食堂里以菜为主的，象征性的优点肉丝）+ 半份米饭晚餐：豆角+加回锅肉+米饭半份（好吧，回锅肉是大荤，实在忍不住诱惑，晚餐食堂确实没啥好吃的，好在我只吃了半份。食堂的大叔有开始考验我的意志力，硬是给我打了一大块饭（说是买不完了，吃不下就倒掉），忍得好辛苦才只是吃了三分之一。）运动：无氧45min，跑步30min今天在健身房可是涨知识了，被教练一阵普及了无氧运动的重要性。小木的减肥大业现在要改变策略了，无氧运动要加起来。话说做完无氧后感觉浑身都热热的感觉好好，姐妹们也做起来吧。教练说，只是做有氧的话事倍功半的，特别是对基础代谢率偏低的孩子。（教练说我明天手臂会酸的，我还狡辩不会，明天再来汇报情况吧）
才做完piu04一周没运动身体不适应了做了一大半坚持不住了。。。晚上上床来点无氧。。。今天算是恢复吧一点点把运动量加上来。。。
手臂必然会酸的吧。哈哈今天：早饭，麦满分。中饭：泡馍晚饭：3串羊肉串，半个肉夹馍，半杯巧克力(据说巧克力50卡)稍微无氧了一小会，然后遛狗1个小时+ 起码3km啊。。累死了。。。。。
虽然昨天和前天没来打卡，但是昨天和前天 PIU 2组+ 30min左右有氧。。今天出门的时候腿那个疼的啊。。
今天体育课 跑了两圈 然后打球 等会仰卧起坐 再加靠墙站早餐一两炒米粉+白粥 中午皮蛋瘦肉粥+一根玉米 晚餐牛腩拌面+梨子 喝了杯黑米燕麦奶腰围总体下降 偶有反弹
我能说我看到微博的时候笑死了吗。。。然后 ，上面伪科学的ID号应该不算我 吧。。。反正我知道运动减脂队伍里其实还没有我。。。墙裂跪求@鱼在在藻 在周末找个空隙出来发个提帖，周末等啊等实在等不到觉得好辛苦就边吃边等了。。。于是，5天瘦下来的重量都在2天内飞回来。。就在刚刚，下课后在隔壁宿舍收刮了个三文治...嗯，我去喝口水，有点噎。。。。。。。。平时看各种肌肉图总是赶脚那啥那啥的...可是。。。今天的图好有诱惑力！！！T^T↑_↑典型吃饱了话唠。。。差点忘了要打卡。。。早餐：20g“薏仁杏仁葡萄籽冬瓜籽粉“（好长的名字。。）+4根香肠（天啊！！！）午餐：大碗面条（生菜+5个丸子），回宿舍又吃了2根香肠（！！！）我才不会告诉你们昨晚聚餐回来又吃了香肠的！！！混蛋！再抱有“这次可能能储粮”的心理就祝我自己找不到汉子！！！然后...与寄生虫作伴...!!晚餐：一两米饭+凉瓜炒蛋+面筋。。。又买了个甜甜圈。。。!!!刚刚是一个三文治。。。天啊，我是怎么了。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。不行，我不能一让被衰人影响心情就暴吃。。。去面壁调整。要不，等下试试模块AB，明天看篮球赛前去跑圈，运动还是能改变心情的。淡定点，情商不要太低了~~
哦也，看到表扬超级开心！昨天和前天木有打卡，没有看到帖子还以为鱼藻消失了。。前天累到吐血，没有运动。但是从前天开始摈弃公交，来回骑一个小时自行车去培训的，上海那个狂风吹得，登个自行车可以登到腿抽筋。昨天骑了一个小时的自行车，累到趴下，晚上仍不忘一发小红帽。今天早饭：豆浆+山东煎饼早上无运动中午：叉烧饭+茶树菇萝卜小排汤加班加点赶稿中，木有时间吃下午茶了。晚饭：一大碗红烧牛肉面，原谅我最近劳累过度食量有点不羁。运动：膝盖仍然疼痛中，舍弃了慢跑跳了一发小红帽+一发小灰帽。P.S.今天有朋友推荐我跳丸子控的舞蹈教学镜面解析，推荐给各位哦，扭得好爽啊哈哈。还学会了一招叫甩奶舞，据说胸部可以甩大的有木有！
新人来打卡=-=早餐：鸡蛋，全麦切片。午餐：八宝粥，苹果。下午茶：纯牛奶【喝了一半，纯牛奶真心无法接受】，蛋挞晚餐：代餐粉【因为工作关系，每天7点半才下班，这么晚吃东西又不好，只能六点钟在办公室吃一包代餐粉了o(╯□╰)o】【一个月能有三天正常吃晚餐都是很难得的事情了%>_<%】晚上运动后：牛奶【高钙高锌XD】运动：健身组王大汉的一周减脂计划里面的胸背训练+一节郑多燕快两个月没运动了，跳了一节郑多燕快挂掉的感觉_(:з」∠)_
3.25 快走30分钟 忏悔~ 走前吃了份中杯冰淇淋~~o(>_<)o ~~ 还办了冰淇淋店的会员卡（扶额~）晚饭后吃了巧克力，自我安慰说黑巧克力可以减肥~一早来打卡，看到比基尼美女大受刺激，罪恶感飙升~
包括你哒！好吧，我周末偷懒了……下周一定不会再偷懒了！
开心归开心，胸部还是不要乱甩哈~ 穿合适的运动bra，别你一运动她们就乱动，否则下垂就不好了……
加油加油！
要运动，不要运动损伤！要注意保护自己吖~ 如果不舒服，还是适当休息休息吧，别在休息时大吃大喝就好了。
已经默默打卡一个月多了的人路过 ……
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