再晒减肥成果~~外加减肥心得~~2272244x

本帖最后由 艾格 于 2012-12-5 19:40 编辑 今天去穿了以前挺勒的牛仔裤，牛仔裤10月下旬买的时候扣子要使劲收腹才能扣的上，然后肚子特别勒。实在勒的疼，就不穿了，遭罪。今天想起来了，就拿起来穿了下~ 老开心了，不但不用收腹了，还空出了一大截，而且不解扣子就能直接脱下来了！很多朋友看了我上次的帖子http://www.xiaochunluntan.com/thread-2269433-1-1.html问我怎么减肥的~其实很简单1，晚上不吃主食。七点以后尽量少吃东西，看网上说吃纳豆减肥，从来不吃纳豆的我开始吃纳豆，并爱上纳豆拿纳豆当零食吃。纳豆要放辣的，要晚上吃。2，下午不出门不动弹中午就不要吃太多，喝个汤灌个水饱就好了，晚饭也是，实在饿了就喝汤吧。推荐西红柿鸡蛋汤，简单快捷营养高。煮水，放コンソめ，放西红柿，根据喜好放盐，放胡椒，水开了撒鸡蛋。3，刚开始控制晚饭肯定有点困难，在家不免看见吃的就想吃，我开始不吃晚饭是去学免许合宿，驾校是供应晚饭的，我一般不去吃，吃也就喝个味噌汤，不吃炸的，吃别的低卡菜。所以如果刚开始困难的话，就创造让自己吃不着的机会吧，习惯就好了。4，坚持运动挺难的，我是没有。跑步也是跑了两周就放弃了，而且每次只跑880米。第八套广播体操是抽空做了做（忘了想学的同学我可以教哦~我以前是体委，做的很标准~）别的运动我也没有做，想跳街舞，想跳皮筋，想练瑜伽……全是想而已，平时也都是能躺着就躺着了。冬天不适合运动吧，容易出汗感冒。5，尽量不吃米饭，不吃油炸，不喝碳酸，不吃チーズ，我现在出去唱歌喝饮料都是换了乌龙茶，卡路里0.おてん喜欢吃白滝，有嚼头，卡路里还是0.6，这样节食肯定对身体不太好，可能会营养不均衡，或者内分泌失调，减肥的时候多注意补充下营养。7，我还是会馋肉啊，有时候看见肉，会馋的吃两块，不过吃两块就得了，别贪吃。偶尔晚上要出去吃饭，饭局上尽量少吃，如果实在是想吃好吃，就放纵一回也不会胖回多少的，但是前提是平时有好好坚持不吃晚饭。不过长期不吃晚饭，胃肯定变小了，所以想多吃也吃不下了。哦，对了，我不高，160高，今天刚称的是73.9公斤。减肥之前80公斤。其实也没什么心得，就是我在帖子里给大家解释的，我平时就是这么干的，当然减肥这个，男女有别，体质不同，都是看情况而定的，我的方法不一定适合所有人，我这也是误打误撞瘦的。。。 总之，想减肥的各位同僚们，一起加油吧！！