锻炼腹肌第5天2291020x

目标------练出漂亮的腹肌平时都有做运动但是肚子一直都没减下去，以前拍片子的时候发现内脏脂肪也很多，决定本格的减掉肚子，锻炼出腹肌现在普通站着的时候不是很大，放松下来就凸出来很大。现在每天做100多个仰卧起坐，还配合着扭腰。用手摸肚子能感觉到腹肌挺多的，但是外面裹着厚厚的脂肪，腰周围也都是肉。决定再配合做有氧运动，以前每天早晨跑5公里，现在改为慢跑一个小时，在网上查了下，有氧运动只有超过一个小时才会起作用。打算以后每天坚持下去。

2012-12-26 21:14:33 来自：★小剛★x

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用户评论(8)

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2012-12-26 21:14:33 笑ったらいいさx 1#

我以前一次200多个，现在不做了------------不过也没有赘肉:)

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2012-12-26 21:14:33 halconx 2#

★小剛★ 发表于 2012-12-26 00:46我以前一次200多个，现在不做了------------不过也没有赘肉厉害啊、做爱的时候一定速度很快

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2012-12-26 21:14:33 ★小剛★x 3#

笑ったらいいさ发表于 2012-12-26 00:53 厉害啊、做爱的时候一定速度很快去积木，他们琢磨出来的动作既不枯燥，有有效。。。比自己简单的跑步，仰卧起坐，俯卧撑有效率的多。。

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2012-12-26 21:14:33 姐夫x 4#

笑ったらいいさ发表于 2012-12-26 00:53 厉害啊、做爱的时候一定速度很快:):)

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2012-12-26 21:14:33 笑ったらいいさx 5#

小刚就是厉害～人缘好，腰好，肾功能也好扛扛滴……

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2012-12-26 21:14:33 981861x 6#

halcon 发表于 2012-12-26 01:00去积木，他们琢磨出来的动作既不枯燥，有有效。。。比自己简单的跑步，仰卧起坐，俯卧撑有效率的多。。 ...我觉得自己的方法最有效

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2012-12-26 21:14:33 西门飞雪x 7#

有氧运动超过40分钟就会有脂肪代谢，另外快走比跑步效果好

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2012-12-26 21:14:33 calmx 8#

远离油炸吧。。买个震动腰带也行。。

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