有啥提高睡眠质量的方法2294129x

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  2012-12-30 15:14:29 wulanyingx 1#

  都睡觉去了？？

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  2012-12-30 15:14:29 youxinx 2#

  说不好，心理压力大？是不是经常有焦躁感？如果是心理压力大的话还需要自我解压。

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  2012-12-30 15:14:29 happybirthdayx 3#

  wulanying 发表于 2012-12-30 00:33 说不好，心理压力大？是不是经常有焦躁感？如果是心理压力大的话还需要自我解压。 ...焦躁感经常有，但大多数都是睡不好的时候，觉得这个就是一个恶循环，因为睡不好所以焦躁，焦躁了也就直接影响了下一次的睡眠

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  2012-12-30 15:14:29 youxinx 4#

  您自己觉得哪方面原因？比如：作息不规律，思虑过度，床位寝具，运动不足等。

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  2012-12-30 15:14:29 happybirthdayx 5#

  happybirthday 发表于 2012-12-30 00:38 您自己觉得哪方面原因？比如：作息不规律，思虑过度，床位寝具，运动不足等。 ...作息不规律应该是主因，运动不足也不是现在才不足的，从来就没有运动过啥

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  2012-12-30 15:14:29 happybirthdayx 6#

  youxin 发表于 2012-12-30 00:40 作息不规律应该是主因，运动不足也不是现在才不足的，从来就没有运动过啥 ...最健康的7.5小时连续睡眠。不能正常作息，能保证大概的一个睡眠时间段也行。几个小习惯，也许有帮助：1.热牛奶或小米粥催睡。2.入睡前读书或听轻音乐放松心情。3.选择色彩安静材质舒适的寝具寝饰，杜绝打扰源，比如电话。4.闹铃让你安心。

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  2012-12-30 15:14:29 youxinx 7#

  youxin 发表于 2012-12-30 00:40 作息不规律应该是主因，运动不足也不是现在才不足的，从来就没有运动过啥 ...运动的话，主要体现在有一定的肢体疲倦感，能减少一点精神压迫。比如带孩子的妈妈很辛苦,睡觉很实在。这个程度的。

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  2012-12-30 15:14:29 kaorishanghaix 8#

  happybirthday 发表于 2012-12-30 00:51 最健康的7.5小时连续睡眠。不能正常作息，能保证大概的一个睡眠时间段也行。几个小习惯，也许有帮助：1 ...7、5简直就是奢望，能连续超过3个小时，我就想烧高香了，不过谢谢mm，试试下面的办法去，再不行的话，我在想是不是给自己放个长假去

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