★亲测★三日减肥餐★2107202x

本帖最后由 sunyu_vip 于 2012-7-10 13:55 编辑 看到好多人都在说要减肥。。下面的这个减肥餐。。我吃过3次。。每次都减掉很多。。特别是第一次吃的时候。。我瘦了7斤~这个是前年五一黄金周的纪录。。供大家参考。。很适合HOLIDAY 之后的FAT~★长假减肥计划 准备：身高 167.5cm体重 56.2kg BMI 20.1%体脂肪率 26.3%★三日减肥计划の第一天【早餐】一片全麦面包，正反两面都涂上花生酱，半个西柚，一杯黑咖啡【小结】全麦面包用烤的，花生酱涂了一面，不过涂了很多。 这边的西柚很小，嘿嘿，吃了整整一个 。刚喝完咖啡肚子就开始叫，紧接着就是一“泻”千里 。是吃的东西起了反映，还是讨厌咖啡的反映？【午餐】半罐金枪鱼，一片烤面包，一杯黑咖啡【小结】买的用来做Salad的Tuna，很小一罐，So I ate them all.Tuna + Toast + Coffee = :)【晚餐】半颗菜花（Φ8cm），十颗葡萄，十个扁豆，两片瘦猪肉，一个苹果，香草冰淇凌，一杯黑咖啡【小结】菜花应该指的白色的菜花吧？没买到 买了西兰花。吃得好饱 西兰花，扁豆还有肉是用清水煮的，调味料只放了盐和胡椒粉。【ＰＳ】黑咖啡阿黑咖啡，苦啊苦 怪不得有起床气的人 ，早上要和杯咖啡 ，因为那真的会让你瞬间清醒 。★三日减肥计划の第二天【早餐】半根香蕉，一个鸡蛋，一片烤面包，一杯黑咖啡【小结】买的小根的香蕉，吃了一根【午餐】一杯酸奶，两片苏打饼干，一杯黑咖啡【小结】有饿的感觉了 【晚餐】热狗场两根，西兰花半颗，十颗葡萄，半根香蕉，一杯黑咖啡【小结】小火腿一袋5根，很好吃，可以考虑以后早餐吃 。小根香蕉一根。还有前一天剩下的半颗西兰花。【ＰＳ】不知道是不是黑咖啡的原因，昨夜我失眠了 。辗转反侧，难以入睡。第二天的餐量明显小于第一天。除了下午感觉有点饿之外，其余时间还好。今天还是不眠夜么？ ★三日减肥计划の第三天 【早餐】苹果一个，奶酪一片，两片苏打饼干，一杯黑咖啡【小结】讨厌吃一片一片的那种Cheese，So I 买的是Camembert Cheese，很好吃 Soda Cracker + Cheese = :) + Apple = :):):)【午餐】鸡蛋一个，烤面包一片，一杯黑咖啡【小结】无【晚餐】金枪鱼半罐，葡萄十颗，白菜花大半颗，香蕉半根，香草冰淇淋一杯，一杯黑咖啡【小结】没有卖白菜花，吃的西兰花。晚上21：30左右才想起来，忘记吃香草冰淇淋了，不知道对结果有么有效影响【ＰＳ】为了保持结果估计之后的两三天都不能暴饮暴食了★长假减肥计划 结果：身高 167.5cm体重 54.8kg BMI 19.5%体脂肪率 20.2%