【有氧操一记】Pump It Up！（据说比郑多燕好）340826g

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用户评论(50)

2013-03-03 16:14:47 爱未来g 31#

mark。。。

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2013-03-03 16:14:47 瓶子喵g 32#

觉得光靠这种有氧运动对塑身和减肥功效很有限吧？还是比较喜欢郑多燕，做的时候会比较认真，PIU很多动作都会酱油过去……

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2013-03-03 16:14:47 rubicon暴g 33#

必须mark，刚跳完一集，累屎了

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2013-03-03 16:14:47 五月的尾巴g 34#

还得节食

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2013-03-03 16:14:47 自然未定727g 35#

今天分别跳了PIU 04和郑多燕第一套的开始一部分，郑多燕的比较慢，动作也比较简单，比较容易做到位，PIU节奏快，动作不好学，但是做好了运动量肯定比郑多燕大。PIU第二段的步法、手臂动作和salsa、恰恰的舞步很像，所以，其实也可以去学跳舞。

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2013-03-03 16:14:47 响黑白g 36#

必须节食

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2013-03-03 16:14:47 rubicon暴g 37#

……求推荐，哪一套瘦腿比较明显？

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2013-03-03 16:14:47 rubicon暴g 38#

哪一套都不明显,要瘦腿还是跑步加专门腿部的训练.

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2013-03-03 16:14:47 自然未定727g 39#

之前决定拿地瓜当晚上的主食,怕出什么问题,结果看了微博上一个挺权威的营养师的话就放心了,饱腹感强也有营养,可以用来减肥.

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2013-03-03 16:14:47 响黑白g 40#

似的，玉米，地瓜当晚餐很好，我冬天就喜欢吃烤地瓜，夏天吃酸奶沙拉

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2013-03-03 16:14:47 rubicon暴g 41#

……有点郁闷地跪谢QAQ……现在每周两三次在健身房疾走+慢跑1小时左右，大概7.5到8公里，够么？另外还有每周两天每天1小时游泳和另外每周两天每天1小时的瑜伽

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2013-03-03 16:14:47 rubicon暴g 42#

这是你一周的运动量吗?肯定够了,刚开始会有食量增加的现象,不过只要不吃那些高热量高脂肪的,很快就有明显瘦的感觉了.

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2013-03-03 16:14:47 响黑白g 43#

我也是秋天,冬天喜欢拿玉米地瓜当晚饭,夏天就是吃一点水果.体重一直维持的不错.

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2013-03-03 16:14:47 Ryeg 44#

嗯……多谢，运动应该能够坚持下去的，吃上面还要注意，希望能有效

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2013-03-03 16:14:47 风青莫g 45#

马克

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