【有氧操一记】Pump It Up！（据说比郑多燕好）340826g

减肥跳的有氧健身操什么，我以前只听说过郑多燕。后来读了@momo的熊猫的励志减肥blog，才发现其实大家觉得Pump It Up更好。理由有各种，运动量比郑多燕大是肯定的了，另外我觉得“不用听棒子口音喊1234”真心是个实在理由……好吧其实我连郑多燕都没跳过……（我刚刚去微博上搜了一下，发现有姑娘说连续三天半小时PIU之后，腿就不是自己的了……好怕怕！）运动前记得跟着做warm up，运动后务必记得拉伸哦~PIU从2004年开始，每年出一（集？套？）。我看了下，大家还是跳2004或者2005的多。上视频！200420052006200720082009201020112012

2013-03-03 16:14:42 来自：lalunasung

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用户评论(50)

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2013-03-03 16:14:48 yooyyooyyooyg 1#

感觉动作太花哨，。只能跟上郑大妈的，囧

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2013-03-03 16:14:48 YJH_sg 2#

mark

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2013-03-03 16:14:48 聊逸g 3#

mark...可惜住宿舍啊，在宿舍跳的话我觉得下面的人会投诉唉。。。

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2013-03-03 16:14:47 爱未来g 4#

mark。。。

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2013-03-03 16:14:47 瓶子喵g 5#

觉得光靠这种有氧运动对塑身和减肥功效很有限吧？还是比较喜欢郑多燕，做的时候会比较认真，PIU很多动作都会酱油过去……

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2013-03-03 16:14:47 rubicon暴g 6#

必须mark，刚跳完一集，累屎了

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2013-03-03 16:14:47 五月的尾巴g 7#

还得节食

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2013-03-03 16:14:47 自然未定727g 8#

今天分别跳了PIU 04和郑多燕第一套的开始一部分，郑多燕的比较慢，动作也比较简单，比较容易做到位，PIU节奏快，动作不好学，但是做好了运动量肯定比郑多燕大。PIU第二段的步法、手臂动作和salsa、恰恰的舞步很像，所以，其实也可以去学跳舞。

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2013-03-03 16:14:47 响黑白g 9#

必须节食

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2013-03-03 16:14:47 rubicon暴g 10#

……求推荐，哪一套瘦腿比较明显？

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2013-03-03 16:14:47 rubicon暴g 11#

哪一套都不明显,要瘦腿还是跑步加专门腿部的训练.

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2013-03-03 16:14:47 自然未定727g 12#

之前决定拿地瓜当晚上的主食,怕出什么问题,结果看了微博上一个挺权威的营养师的话就放心了,饱腹感强也有营养,可以用来减肥.

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2013-03-03 16:14:47 响黑白g 13#

似的，玉米，地瓜当晚餐很好，我冬天就喜欢吃烤地瓜，夏天吃酸奶沙拉

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2013-03-03 16:14:47 rubicon暴g 14#

……有点郁闷地跪谢QAQ……现在每周两三次在健身房疾走+慢跑1小时左右，大概7.5到8公里，够么？另外还有每周两天每天1小时游泳和另外每周两天每天1小时的瑜伽

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2013-03-03 16:14:47 rubicon暴g 15#

这是你一周的运动量吗?肯定够了,刚开始会有食量增加的现象,不过只要不吃那些高热量高脂肪的,很快就有明显瘦的感觉了.

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