【有氧操一记】Pump It Up！（据说比郑多燕好）340826g

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  2013-03-03 16:14:45 我_nicoleg 31#

  以前一直跳04，坚持跳下来来觉得比慢跑5公里还累。整个人大出汗。但是几个月没运动昨天跳了20分钟就不行了.........运动量真心大

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  2013-03-03 16:14:45 汪乐喵多g 32#

  才生了小孩，游泳圈不退散啊，求教JM们，哪套见效快啊？

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  2013-03-03 16:14:45 粢饭团g 33#

  郑多燕的都没有坚持下来的人掩面飘过···

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  2013-03-03 16:14:45 rubicon暴g 34#

  那个大腿马步夹臀运动没有一次完成的路过！

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  2013-03-03 16:14:44 tinakimg 35#

  跳过~~~还是04的最容易~~~

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  2013-03-03 16:14:44 rubicon暴g 36#

  比较喜欢05,04和06觉得好无聊啊。其他还没尝试

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  2013-03-03 16:14:44 LilAdag 37#

  数据分别都是多少呢?

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  2013-03-03 16:14:44 自然未定727g 38#

  04、05的很喜欢，每个都跳过几十遍了。04运动量相对大一点，教练也最美，不过蹦跳太多有点伤膝盖，而且时间长了一点。05强度比较轻，前面热身时间太长了，不过锻炼腰的动作比较多。比较均衡温和而且只用半个小时所以最常跳的就是这个。拳击的那个也不错，不过动作单调了一点而且不太舒展，偶尔换换口味用。夜店的动作太花骚了，很多不必要的舞蹈式小动作，缺乏力度，不太适合健身。至于那个娘娘腔教练的，一听声音就恶心死了，没跳过。

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  2013-03-03 16:14:44 lalunasung 39#

  同样一小时，一个是200多大卡，一个是300多大卡

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  2013-03-03 16:14:44 rubicon暴g 40#

  搏击操好像对想减手臂的特别管用？

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  2013-03-03 16:14:44 自然未定727g 41#

  一瓶可乐的卡路里啊!

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  2013-03-03 16:14:43 镜寒了伊g 42#

  沙。我要mark 着。

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  2013-03-03 16:14:43 freshtimeg 43#

  话说这个超累人~郑多燕我可以坚持完。。但是这个1个小时的量我只能坚持40分钟。。。

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  2013-03-03 16:14:43 浣熊g 44#

  果断地！！

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  2013-03-03 16:14:43 冬天好热啊g 45#

  郑多燕实在太可怕啦！我能坚持跳完一集但一周后我觉得我的膝盖要废了，上楼梯都在打抖！

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