【有氧操一记】Pump It Up！（据说比郑多燕好）340826g

减肥跳的有氧健身操什么，我以前只听说过郑多燕。后来读了@momo的熊猫的励志减肥blog，才发现其实大家觉得Pump It Up更好。理由有各种，运动量比郑多燕大是肯定的了，另外我觉得“不用听棒子口音喊1234”真心是个实在理由……好吧其实我连郑多燕都没跳过……（我刚刚去微博上搜了一下，发现有姑娘说连续三天半小时PIU之后，腿就不是自己的了……好怕怕！）运动前记得跟着做warm up，运动后务必记得拉伸哦~PIU从2004年开始，每年出一（集？套？）。我看了下，大家还是跳2004或者2005的多。上视频！200420052006200720082009201020112012

2013-03-03 16:14:42 来自：lalunasung

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用户评论(50)

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2013-03-03 16:14:43 镜寒了伊g 1#

沙。我要mark 着。

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2013-03-03 16:14:43 freshtimeg 2#

话说这个超累人~郑多燕我可以坚持完。。但是这个1个小时的量我只能坚持40分钟。。。

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2013-03-03 16:14:43 浣熊g 3#

果断地！！

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2013-03-03 16:14:43 冬天好热啊g 4#

郑多燕实在太可怕啦！我能坚持跳完一集但一周后我觉得我的膝盖要废了，上楼梯都在打抖！

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2013-03-03 16:14:43 冬天好热啊g 5#

跳过2001、2007、2010、2011。同觉得比郑多燕的带感【我不喜欢节奏太慢的……2004比较好跳，基本能跳完【除了马步那点实在坚持不能……2011那男的，虽然我脚得有点娘，但是动作好性感，一直在想呀想呀，肿么才能跳成他们那样……由于一套下来，花样也比较多。感觉跳这个能增加自信的。过程中，不仅会了，还会想怎么才跳的好看，自我享受的过程吧……不过最近偏爱跑步了……

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2013-03-03 16:14:43 爱吃甜食的猪g 6#

补充，给身边的人推荐过，但是多数觉得运动量太大，跳过PIU之后，跳一些国内简单的健身操之类的，简直是毫无压力……【健身操的要义就是，一个小时连蹦带跳不让你歇着……在PIU里得到了充分的体现……

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2013-03-03 16:14:43 rubicon暴g 7#

为毛我不知道大家都不喜欢莱美的 body jam系列，比PIU感觉还累啊。是不是大家觉得太难跳了？强烈推荐给想减肥的妹子，jam的强度真的很大的，而且3个月就出一版新套路，都不会烦的。。。

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2013-03-03 16:14:43 自然未定727g 8#

这个一定得mark一下,今晚开始练练,家里这边没有跑步的好地方.不知道这个一个小时跳下来和跑一个小时步,哪个消耗热量更多点?求指导

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2013-03-03 16:14:43 乖了个喵子g 9#

跑步，测过

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2013-03-03 16:14:44 tinakimg 10#

跳过~~~还是04的最容易~~~

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2013-03-03 16:14:44 rubicon暴g 11#

比较喜欢05,04和06觉得好无聊啊。其他还没尝试

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2013-03-03 16:14:44 LilAdag 12#

数据分别都是多少呢?

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2013-03-03 16:14:44 自然未定727g 13#

04、05的很喜欢，每个都跳过几十遍了。04运动量相对大一点，教练也最美，不过蹦跳太多有点伤膝盖，而且时间长了一点。05强度比较轻，前面热身时间太长了，不过锻炼腰的动作比较多。比较均衡温和而且只用半个小时所以最常跳的就是这个。拳击的那个也不错，不过动作单调了一点而且不太舒展，偶尔换换口味用。夜店的动作太花骚了，很多不必要的舞蹈式小动作，缺乏力度，不太适合健身。至于那个娘娘腔教练的，一听声音就恶心死了，没跳过。

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2013-03-03 16:14:44 lalunasung 14#

同样一小时，一个是200多大卡，一个是300多大卡

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2013-03-03 16:14:44 rubicon暴g 15#

搏击操好像对想减手臂的特别管用？

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