【运动减脂打卡贴】20130315打卡第四天，罪恶的π日过后，继续减脂啦！445808g

昨天π日吃了一个罪恶的派，热量瞬间就爆了……85克的一个派，热量竟然有442大卡，昨天一共吃掉了1752大卡的热量，但因为有派的存在，所以吃得肯定是不健康了……美女们你们昨天吃派了么？嗯，吃了的，今天就更努力地训练吧！

2013-03-16 19:14:16 来自：鱼在在藻g

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用户评论(24)

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2013-03-16 19:14:16 lalunasung 1#

昨天没有吃派，能量摄入1.3K大卡上下。因为时间安排不合适，也没有去健身房，运动量不大（如果床上运动也算运动的话……）今天下班去跳踏板操。健身房的操课运动量都不太大，踏板这个算是能让我出汗的。另外败家物品中建议增加一个体重称。每天晚上练完一身汗，回家洗个澡再称一下，看着体重数字减少很有成就感。（喜欢洗完澡果着称这种事……我会随便说出来吗）

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2013-03-16 19:14:16 Greenyg 2#

昨天不仅吃了派，还没有去健身房反而回家睡觉了……睡了大概11个小时，还是没睡够啊……早上10:45吃了大概75g麦片（亨氏的cruchy muesli，有糖的，这是最后的一点了以后不吃了），中午132g蛋炒饭（我错了）+38g红烧肉（我错了）+不知道多少炒蘑菇和醋溜白菜（大概总共有250g吧，这个关键环节上lz把天平归〇了！）撑到了……

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2013-03-16 19:14:16 Its-Me-Gg 3#

昨天1小时胸腹部无氧+35分钟有氧4公里半夜饿了听见被冷落的食物君在内心咆哮——你丫这么认真去健身还不都是为了我555想想也对就泡了个面，没加酱包，调料包1/3（口轻，吃泡面一直是这么个节奏）去他的卡路里~老子又不玩极限运动又不从事体力工作而且都已经嫁人了，这么认真的去健身还不都是为了食物君....

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2013-03-16 19:14:16 StacyDDDDg 4#

昨天没吃派啊~约摄入1600大卡热量。insanity pure cardio，因为都是无氧的，所以又加了25分钟的慢跑。睡前卷腹80，臀桥20.

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2013-03-16 19:14:16 玉子桑g 5#

学校这种山卡拉地方吃不到派。。要是外宿或者宿舍有烤箱就好了。。。我做！【减毛脂。。anyway昨天摄入900打卡~基本吃得清淡。。结果晚上因为稍微跟了一下PIU04的关系太饿，刚好舍友去觅食就托她买了宵夜——山东煎饼！艾玛瞬间多了300大卡热量昨天就只进行了无氧10mins和伸展运动半小时~今天回归健身房甩汗去~~

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2013-03-16 19:14:16 五月的尾巴g 6#

我昨天做了100个仰卧起坐，100个俯卧撑，600个空中自行车话说仰卧起坐做到第四天已经不会抽筋了。。。

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2013-03-16 19:14:16 汪乐喵多g 7#

3月13、14日都按平时正常吃饭，木有大规模运动，就零星在家蹲了40个左右吧。昨天发现减肥食谱的量比自己平时吃得要多，于是深刻反省，决定早上起来早点儿把早饭吃好。嗯，今天早上4个小包子，一袋酸奶，虽然还是没到量，循序渐进嘛。晚上不出意外可以去游泳了。

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2013-03-16 19:14:16 duoduosung 8#

昨天晚上同事婚宴，吃呀吃，都是各种油腻，还顺便吃了两块饼，热量绝对爆表回到家都已经是8点多了，还是收拾下去了健身房，好不容易等到跑步机，将近6公里，消耗350，这特么也太低了跑完步，洗完澡，走出健身房都快十点了，大晚上一个人走回家，还真的有点怕

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2013-03-16 19:14:16 moiettoig 9#

貌似这里不太记得来打卡呢，看到就打吧。。3.15，摄入热量约1300大卡，运动insanity02+深蹲四分钟+CW一组。

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2013-03-16 19:14:16 Its-Me-Gg 10#

昨天只做了3组俯卧撑和深蹲110个，已经……不会动了……写字手一直在抖……早餐一碗稀白粥配小菜、排骨陈村粉半碗、萝卜糕（煎）一块、芋头糕（煎）一块、玉米1/5根。（我是不是吃太多了）。午餐很清淡，汤一碗，米饭半碗，蔬菜1/2碗，花生3调羹，榨菜4、5克（万恶的饭堂做的菜那么难吃我真想光吃榨菜好么！）

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2013-03-16 19:14:16 剥极必复g 11#

记错了，是Cardio Recovery

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2013-03-16 19:14:16 木甲鸟g 12#

来打卡了。早饭：黄豆豆浆+黑芝麻包子+十来颗开心果（一看热量，我靠，再一百度，令人肥健房中术神马的不要太囧）运动：小红帽一套四十分钟不到。午饭：两条小黄鱼+素炒冬瓜+1两饭运动：饭后晒太阳溜达了整整一个小时，吃了个随饭送的椪柑。下午茶：一杯咖啡+两块牛棚芝士饼干+剩下的开心果+山楂糕一块晚饭：太饱了准备去买半个木瓜一杯酸奶搞定问题。运动：晚上仍然是四十分钟慢跑+四十分钟腰腿运动。发现小腿瘦了一公分，可喜可贺。我是不减肥只塑身的肉垂妹，不控制饮食，切勿模仿。另外附送两条秘籍：一是长痘的妹子多喝豆浆痘痘会逐渐消失。这个已经在我周围至少四个女生身上得到验证了。二是脂肪的消耗一般是在身体运动之后15分钟开始的，前面儿都是在消耗碳水化合物，喜欢做深蹲、伸展、自行车等等的妹子最好先跑跑跳跳预热一下，塑身燃脂的效果会更好。

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2013-03-16 19:14:16 Sally要么瘦要么死g 13#

打卡····早上一袋牛奶····中午两瓣柚子两根香蕉一个煎饼果子【吃多了好痛苦TAT，晚上又没忍住吃了两包豆干，外加两瓣柚子·······完全没运动

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2013-03-16 19:14:17 和我去流浪-Barcelonag 14#

今天称到了〜〜晚上开始计算卡路里。。。今天吃了全麦吐司，喝了两杯豆浆，吃了一个肉卷，没吃肉，然后没忍住败了一个小芝士塔。。。回来果断半钟头骑车加20+20+10个深蹲还有30个仰卧起坐，待会玩玩哑铃。。家里有个mini gym还是比较爽〜〜话说今天试了下下犬式。。。好痛但是好爽！

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2013-03-16 19:14:17 rubicon暴g 15#

早起腿部按摩，卷腹50；早餐：营养牛奶一杯，面包20克，苹果一个；间餐：两包满师傅香干，红枣两颗；中餐：米饭一两，土豆丝，包菜火腿炒蛋，一颗红枣；午觉前卷腹50晚餐：一颗苹果运动：sexy legs workout,等会去练piu04总结：今天食量控制不错，运动量足够！

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