打卡！昨晚吃了自助，现在继续大餐。。。想健身口号喊了好几年了。。。
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打卡，昨天做了Cardio Power & Resistance，摄入了1300打卡的热量，吃的有点少。做了近三周的insanity，已经可以抛弃跪式俯卧撑做普通的俯卧撑了！！（虽然做的不是很标准）虽然一直在运动，但是这周才开始控制的饮食，昨天量了一下腰围，惊喜的发现减了1.5cm！！！！
周四跳了一节蹦床，今天还浑身酸疼、动弹不得呢。不是有专家说不要数自己吃了多少热量吗……
打卡，刚跑步回来，跑了20分钟。早上一袋200克纯牛奶，一个蛋清。中午多半碗面条，吃了半碗蔬菜。
打卡：早饭：豆浆+山东抹酱煎饼一只+烧卖一个运动：今天八点出门，没得运动。午饭：叉烧饭+萝卜排骨汤一盅吃过饭一觉睡到三点。最近忙得太厉害。下午茶：一杯咖啡+两个牛棚芝士饼（我买了一袋不知道能吃到什么时候）晚饭：今天想吃面条。运动：看样子会下雨，估计只能把室外运动放到室内，四十分钟小红帽+四十分钟垫上运动。嗯嗯，我觉得从事脑力劳动的童鞋最好不要随意减少米饭的摄入量（虽然据说很催肥），米饭是向大脑供给葡糖糖最好的食物，像我们长期食用米饭的人类忽然断掉可能会影响记忆力和精神集中力，怎么也要吃一点，循序渐进地来。
加一点点蜂蜜就ok了啊。。。 自制酸奶我觉得挺好吃的啊
其实我一直想问PIU04是什么来着。。。
20130316 终于到周末了~早餐：豆腐花+四个锅贴+一盒牛奶午餐：过桥米线下午：咖啡（要想办法把咖啡戒掉）晚餐：300g芹菜，炒木耳和虾仁（300g芹菜【毛重】，我吃完了……所以每天一斤蔬菜也不是很难吧）零食：半个菠萝运动：一周计划里今天应该爬楼梯的，但是找不到三层以上的楼……所以把周五的深蹲+臀桥再做了一遍，又随便做了点拉伸。
搜pump it up
青菜汤面+木耳鸡蛋盖浇+粥 晚上嘴贱又吃了两个蛋挞 杀了我吧
看了打卡才发现原来每天可以吃这么多啊。。。明天开用秤，那就吃什么都心里有数了哈哈~~今天早上空腹骑车1钟头，16公里，然后是30个仰卧起坐。吃了3片半全麦吐司，水煮生菜，没称，应该半斤不到、喝了一杯柠檬水。。下午吃了半个韭菜饼，一个比纸杯蛋糕小一点的芝士蛋糕（忏悔ing。。），晚上啃了一个苹果，2根香蕉，还有几片藕片。。。待会做完深蹲睡觉去
其实我一直想问PIU04是什么来着。。。谢~O(∩_∩)O
昨天，好像做了十到二十分钟的无氧，五十来分钟的跑步，跑步历史记录消耗热量达到了400今天上午空腹piu04一遍，晚上去健身房练腿，用史密斯机做了几组杠铃深蹲后全腿无力啊，导致后面跑步50分钟，一半时间都是快走。今天的吃的差不多，消耗的也差不多
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