【运动减脂打卡贴】20130316打卡第五天，周末不要忘记打卡呀！（我还坚持发打卡帖呢）446030g

呜~~~一发打卡贴，就发现自己吃得是各种不科学！我昨天没吃够，只吃了不到900大卡，因为加班，忙得没顾上吃晚饭，回家后累得只想洗澡睡觉……不过，我觉得我今天会吃够的，因为我已经吃了668大卡了~刚刚起床，就一口气做了330个深蹲！要佩服自己一下，居然能一口气做下来了。趁着对胰岛素的敏感时间，我速度地吃了3只可乐鸡翅……今天异想天开地用小米蒸饭，只放了一点点大米，口感那是相当地难吃，有志于虐待自己的味蕾的同学可以尝试。还是白白胖胖的大米饭比较好吃，而且同样重量下，大米饭的热量才是小米饭的1/3！鱼藻我马上就要满血复活啦！啦啦啦~~~亲爱的跑步机，我来了！

2013-03-18 22:14:05 来自：鱼在在藻g

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用户评论(28)

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2013-03-18 22:14:28 大大的侠-g 1#

被老公打击说太胖会不孕，于是下定决心减肥。首先的目标就是大肚腩进行中的运动+节食，现在腰开始显出来了。第一张是减肥第一天，T_T我的大肚腩第二张是减肥第五天，左边的腰的肉没那么突出了第三张是今天早上在老公家照的。两边的肉开始减少了，现在第8天

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2013-03-18 22:14:28 郭小Gg 2#

好厉害！！！鸭梨型的跪求告知怎么减肚子！！！T^T

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2013-03-18 22:14:28 lalunasung 3#

首先很重要的是节食，其实我是快胖快瘦的类型，稍微少吃点米饭就瘦的脸尖尖的。（可是我是不吃米饭会死星人，所以少吃米饭对我来说好痛苦）现在的节食内容是早上吃什么都可以，吃好吃饱就行，可是也不可以过度暴食。（一天里最值得安慰的时刻）中午吃杂粮饭或者杂粮粥，我的杂粮是：小米，糙米，没压片的燕麦，黑糯米，粗糙米，粥的话加上一点点红糖熬成粥。饭的话就烫个青菜浇一点生抽，不吃肉。加个水果。晚上吃少油的菜，两份菜+一份肉+一份水果+平时饭量的3分之1然后饭后不坐，多站着或者走走，等到1个小时之后估计饭下肚了，就开始运动，我运动是下载了NIKE女子训练营的软件，里面有很多类型的运动，有瘦身课程有健身课程，一个课程30分钟。不到20分钟一般都能把少运动的女生累死了。http://www.nike.com/cn/zh_cn/c/womens-training/apps/nike-training-club这里有下载的连接，如果是苹果的话还有中文版，我的是安卓，勉强还能懂那些英文，哈运动完之后不要马上喝水，等到歇到自己觉得不喘气了，才喝。如果觉得说怕喝完之后第二天水肿的话，可以把做运动这部分调到早上。（由于我太懒了，所以早上的时候一般都在睡觉，哈哈。）还有仰卧起坐，我一天做15个，有时候隔天做，不敢做多，做多的话我朋友说会变成肌肉，然后将来不做的时候会反弹得更厉害，当然我也试过了，如果不坚持的话肚腩的确比以前宽多了（我也不懂是什么原理）其实肚腩大，屁股大的问题大多是因为长期要坐着，在办公室多点站站，吃完饭半个小时一定不要坐。还有，如果你当天已经像我这样吸收足够的卡路里的话，千万要耐住嘴不要吃零食，晚上一定不要吃宵夜！！！！！！晚上吃宵夜就前功尽废了。反正我肚腩开始没了，可是手臂和大腿一样粗T_T我现在正在研究怎么科学、有效地瘦手臂大腿~希望以上能帮到你吧。

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2013-03-18 22:14:28 郭小Gg 4#

！！！！！！！！！！！！！！！

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2013-03-18 22:14:28 lalunasung 5#

？？？？？？？？？？？

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2013-03-18 22:14:28 大大的侠-g 6#

可能因为我是快瘦快胖类型吧..而且这8天朋友不断同烤翅零食引诱我T_T其实很是痛苦滴，忍一下嘴就瘦下来了

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2013-03-18 22:14:28 聊逸g 7#

快瘦快胖+1.打卡五天瘦了5斤。。。昨天一直等不到打卡。。。22点过了之后忍不住去吃了猪肉干，一吃就把150g整盒都吃完了。。。然后。。。今早就重了2斤。。。然后刚刚发现又重了一斤多。。。T^T T^T

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2013-03-18 22:14:27 郭小Gg 8#

蜂蜜也是糖啊...想想觉得不值的吃那份热量，反正我也不是很喜欢酸奶。

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2013-03-18 22:14:25 lalunasung 9#

水煮蛋一只，酸奶一大盒，麦片30g一会儿出门去万有青年烩…………好困……

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2013-03-18 22:14:25 StacyDDDDg 10#

260g果粒酸奶，238.8大卡

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2013-03-18 22:14:25 Rubidiumg 11#

打卡。。昨天没课直到中午出门觅食，一整天进食650打卡。。一个礼拜节食下来食量变小了。。鉴于中午吃的全白水煮蔬菜，晚餐前毫不犹豫吃了个榴莲班戟，于是晚餐半碗面下去就饱了。。晚上瑜伽课前15分钟leg workout，瑜伽1H，PIU04第一次跳，基本全部跟下来，除了俯卧撑什么的，望天。。腰腹实在没力量orz。今天稍微吃好点，晚上再跳下PIU，早点睡，明早上考场。。。。。。。多亏了有运动狠狠缓解了备考的紧张情绪> <。

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2013-03-18 22:14:25 Greenyg 12#

炒河粉一碗稀粥其实不喜欢炒河粉但是炒米粉没了TAT

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2013-03-18 22:14:25 程旭媛啊程旭媛g 13#

昨天又做了一小时有氧，7.5公里，这周竟然坚持每天都去锻炼了，自己都有点不敢相信...然后发现一个有点悲催的事实——某直男说没看出我和之前有多大变化...（喂，我已经轻了至少2公斤了好么，而且还保持着每周2次+的无氧运动，肌肉量明显有长...所以姐妹们，要么胖，要么就做个彻头彻尾的瘦子吧！

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2013-03-18 22:14:25 Greenyg 14#

请问，自己用低脂奶做的酸奶热量如何来自NOKIA Lumia 820

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2013-03-18 22:14:25 bokehsg 15#

我试过，不好喝...而且自制酸奶如果不加糖会酸死

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