【运动减脂打卡贴】20130316打卡第五天，周末不要忘记打卡呀！（我还坚持发打卡帖呢）446030g

呜~~~一发打卡贴，就发现自己吃得是各种不科学！我昨天没吃够，只吃了不到900大卡，因为加班，忙得没顾上吃晚饭，回家后累得只想洗澡睡觉……不过，我觉得我今天会吃够的，因为我已经吃了668大卡了~刚刚起床，就一口气做了330个深蹲！要佩服自己一下，居然能一口气做下来了。趁着对胰岛素的敏感时间，我速度地吃了3只可乐鸡翅……今天异想天开地用小米蒸饭，只放了一点点大米，口感那是相当地难吃，有志于虐待自己的味蕾的同学可以尝试。还是白白胖胖的大米饭比较好吃，而且同样重量下，大米饭的热量才是小米饭的1/3！鱼藻我马上就要满血复活啦！啦啦啦~~~亲爱的跑步机，我来了！

2013-03-18 22:14:05 来自：鱼在在藻g

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用户评论(28)

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2013-03-18 22:14:25 lalunasung 1#

水煮蛋一只，酸奶一大盒，麦片30g一会儿出门去万有青年烩…………好困……

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2013-03-18 22:14:25 StacyDDDDg 2#

260g果粒酸奶，238.8大卡

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2013-03-18 22:14:25 Rubidiumg 3#

打卡。。昨天没课直到中午出门觅食，一整天进食650打卡。。一个礼拜节食下来食量变小了。。鉴于中午吃的全白水煮蔬菜，晚餐前毫不犹豫吃了个榴莲班戟，于是晚餐半碗面下去就饱了。。晚上瑜伽课前15分钟leg workout，瑜伽1H，PIU04第一次跳，基本全部跟下来，除了俯卧撑什么的，望天。。腰腹实在没力量orz。今天稍微吃好点，晚上再跳下PIU，早点睡，明早上考场。。。。。。。多亏了有运动狠狠缓解了备考的紧张情绪> <。

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2013-03-18 22:14:25 Greenyg 4#

炒河粉一碗稀粥其实不喜欢炒河粉但是炒米粉没了TAT

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2013-03-18 22:14:25 程旭媛啊程旭媛g 5#

昨天又做了一小时有氧，7.5公里，这周竟然坚持每天都去锻炼了，自己都有点不敢相信...然后发现一个有点悲催的事实——某直男说没看出我和之前有多大变化...（喂，我已经轻了至少2公斤了好么，而且还保持着每周2次+的无氧运动，肌肉量明显有长...所以姐妹们，要么胖，要么就做个彻头彻尾的瘦子吧！

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2013-03-18 22:14:25 Greenyg 6#

请问，自己用低脂奶做的酸奶热量如何来自NOKIA Lumia 820

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2013-03-18 22:14:25 bokehsg 7#

我试过，不好喝...而且自制酸奶如果不加糖会酸死

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2013-03-18 22:14:25 Its-Me-Gg 8#

打卡！昨晚吃了自助，现在继续大餐。。。想健身口号喊了好几年了。。。

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2013-03-18 22:14:25 秋玉扇g 9#

打卡，昨天做了Cardio Power & Resistance，摄入了1300打卡的热量，吃的有点少。做了近三周的insanity，已经可以抛弃跪式俯卧撑做普通的俯卧撑了！！（虽然做的不是很标准）虽然一直在运动，但是这周才开始控制的饮食，昨天量了一下腰围，惊喜的发现减了1.5cm！！！！

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2013-03-18 22:14:25 rubicon暴g 10#

周四跳了一节蹦床，今天还浑身酸疼、动弹不得呢。不是有专家说不要数自己吃了多少热量吗……

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2013-03-18 22:14:25 剥极必复g 11#

打卡，刚跑步回来，跑了20分钟。早上一袋200克纯牛奶，一个蛋清。中午多半碗面条，吃了半碗蔬菜。

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2013-03-18 22:14:25 程旭媛啊程旭媛g 12#

打卡：早饭：豆浆+山东抹酱煎饼一只+烧卖一个运动：今天八点出门，没得运动。午饭：叉烧饭+萝卜排骨汤一盅吃过饭一觉睡到三点。最近忙得太厉害。下午茶：一杯咖啡+两个牛棚芝士饼（我买了一袋不知道能吃到什么时候）晚饭：今天想吃面条。运动：看样子会下雨，估计只能把室外运动放到室内，四十分钟小红帽+四十分钟垫上运动。嗯嗯，我觉得从事脑力劳动的童鞋最好不要随意减少米饭的摄入量（虽然据说很催肥），米饭是向大脑供给葡糖糖最好的食物，像我们长期食用米饭的人类忽然断掉可能会影响记忆力和精神集中力，怎么也要吃一点，循序渐进地来。

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2013-03-18 22:14:25 和我去流浪-Barcelonag 13#

加一点点蜂蜜就ok了啊。。。自制酸奶我觉得挺好吃的啊

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2013-03-18 22:14:25 活得要凌厉g 14#

其实我一直想问PIU04是什么来着。。。

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2013-03-18 22:14:25 活得要凌厉g 15#

20130316 终于到周末了~早餐：豆腐花+四个锅贴+一盒牛奶午餐：过桥米线下午：咖啡（要想办法把咖啡戒掉）晚餐：300g芹菜，炒木耳和虾仁（300g芹菜【毛重】，我吃完了……所以每天一斤蔬菜也不是很难吧）零食：半个菠萝运动：一周计划里今天应该爬楼梯的，但是找不到三层以上的楼……所以把周五的深蹲+臀桥再做了一遍，又随便做了点拉伸。

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