【运动减脂打卡贴】20130319打卡第八天，新一周开始的打卡贴！(人都去哪啦？）446546g

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用户评论(28)

2013-03-20 17:14:22 ratcomingg 16#

对了，今天目前又是勉强吃了800卡就吃不下了。。不知道运动完会不会好些。。。骑自行车去，打个卡！

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2013-03-20 17:14:22 查理不查理g 17#

以前腰受过伤，腰椎间盘突出过，不敢做仰卧起坐了= =+

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2013-03-20 17:14:22 白了个白g 18#

早餐是半根油条，一个馒头，一杯豆浆，半碗米粉。午餐是75G瘦肉饼，150g米饭，蔬菜就没称多重，按自己想吃多少吃多少。现在14:43，又有饥饿感了。。。怎么回事？锻炼时间打算安排在晚饭后，晚点再来打卡~

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2013-03-20 17:14:22 小余toug 19#

这个可是丁字裤啊。。。明显刮掉了。。。

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2013-03-20 17:14:22 StacyDDDDg 20#

昨天快步走40分钟，今早体重50.2KG，比前天瘦了0.4KG，今天下午继续快步走45分钟，最好是能坚持啊

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2013-03-20 17:14:21 汪乐喵多g 21#

昨天做了3组胸部机械，然后跑6公里消耗400，再接着腰腹几组，臀桥100多个，最后各种拉伸。吃的差不多，因为中午都是食堂吃，没办法控制油，晚上从健身房出来到家里10点，肚子里空的，又啃了个200克的西红柿

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2013-03-20 17:14:21 Greenyg 22#

最近这几天貌似进入了平台期，体重一直在55-56kg中间变动，不过围度有小小减少，这个才应该是令人开心的。老汉说进入平台期，要么等，要么加大量，我在衡量，是等呢，还是往上加大力量训练

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2013-03-20 17:14:21 Its-Me-Gg 23#

先30分钟跑了5公里，又做了一个小时胸背上臂的无氧第一次在教练的帮助下开始练习卧推杠铃，虽然只有5公斤，但是推起来超级不稳定啊然后搜到了这个表格http://www.guokr.com/blog/415219/

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2013-03-20 17:14:21 StacyDDDDg 24#

昨天大约吃了1400多大卡，不知道为什么一运动右下腹好痛，不知道是不是阑尾的事。只做了insanity pure cardio ,cardio abs 只做了一小点。

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2013-03-20 17:14:21 汪乐喵多g 25#

52平台了4天~思索要不要加大量的样子。。昨天被训说吃太少代谢降低运动效果不好，今天打算吃上1000大卡。。我只想说学校食堂真心是找不到能吃的瘦肉好么=。=打卡吧~昨天15mins leg workout，PIU04一遍。等跳操鞋子，不能再穿板鞋跳了，脚趾顶得痛死，也怕扭到脚踝。今天计划：AB模块+spinning45mins

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2013-03-20 17:14:21 五月的尾巴g 26#

运动的第一条件就是一双好鞋子，不然很容易就会毁了自己的关节

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2013-03-20 17:14:21 Sally要么瘦要么死g 27#

昨天本来打算去游泳，头痛欲裂，回家歇着了。深蹲40个，靠墙蹲30sec，然后在床上做了会儿平衡拉伸运动，这张图的练习没有每个都做，就这样了。

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2013-03-20 17:14:21 Sally要么瘦要么死g 28#

昨天晚上老妈亲自下厨硬是把剩下的卡路里吃进去了。。。不过罪恶感照我去散了一个钟头步，结果今天早上惊喜发现平台期过了〜〜不知道有木有妹纸跟我一样晚上睡不着啊，关键是精神还挺好。。。很苦恼啊。。。睡眠不足对身体不好啊sigh。。。

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