【运动减脂打卡贴】20130320打卡第九天，食欲不佳的打卡贴！446775g

最近食欲不佳，总也吃不够基础热量，好着急……昨天又只塞了914大卡，都要哭死了。因为太冷，也没有去健身。自我鄙视ing~~~不过今天早晨，做了100个深蹲，好轻松的感觉，这是唯一安慰到我的地方了~

2013-03-22 00:14:36 来自：鱼在在藻g

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用户评论(18)

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2013-03-22 00:14:37 汪乐喵多g 1#

昨天的天气太抑郁了...冷，吃了不少垃圾食品然后健身房去晚了，只跑了45分钟，总觉得少了点啥....

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2013-03-22 00:14:37 白了个白g 2#

我食欲很好啊，昨晚从健身房出来还去超市补货了，回来还烫了些蔬菜吃，肚子空了，吃这个饱肚还没有啥热量昨天练背半个小时，跑步40分钟，腰腹加各种拉伸半个多小时，昨天跑步状态很差，大腿没劲，今天练一天后明天打算休息。

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2013-03-22 00:14:37 lalunasung 3#

这女孩真难看

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2013-03-22 00:14:37 装大雷g 4#

昨天回家吃酸菜卤子饸饹（he le），真好吃啊真好吃。就是肉少了点儿……咳咳没运动……已经三天没运动了…………今天一定去！周六那天觉得没力气又闹心，椭圆机20min就回家了。唔原来第二天MC要来啊…………

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2013-03-22 00:14:37 蓝蓝灰灰g 5#

前天早上跟着视频跳了40分钟的操，晚上一个半小时瑜伽！昨天天冷没做什么，晚上回去继续瑜伽。现在晚上基本不吃饭，真够折磨人的。

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2013-03-22 00:14:37 剥极必复g 6#

打卡。早起蜂蜜水一杯，然后深蹲250早餐之后做了一组哑铃，100个臀桥和一组卷腹。然后冲击PIU又失败，跟了40分钟，满头大汗就是做什么什么不对。又做了半套郑多燕。今天下载p90x，打算下次试试这个，动作还简单，可能可以。运动之后吃了个香蕉。午餐是开水泡燕麦，一大碗杂烩汤，蔬菜鸡胸肉鸡蛋清。托我减肥的福，我们家的喵天天有蛋黄吃了，哈哈。下午还没想好。今天很累，想先休息休息了。晚上如果有体力再撸一轮。

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2013-03-22 00:14:37 lalunasung 7#

最近天气变化很大，食欲确实很难过。2012年下半年因为压力型厌食，瘦了十斤的样子，各种病痛潮水卷来，就职体检差点都没能通过，直接影响到找工作。心情超级抑郁。为了复查身体，一个月抽了四回血。所以寒假才开始锻炼身体，大大进补，天天喝我妈煲的汤都要喝吐了。节食减肥的姑娘们一定要小心了，以前教过的一个学生高三因为节食，胃穿孔，直接影响高考。所以一定要运动结合，吃够基础热量，大家都运动起来！

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2013-03-22 00:14:37 汪乐喵多g 8#

呃，来图一张，我是没看懂。大图”臀部力量训练“，画的应该是各种动作训练到的肌肉吧。解剖白痴不妄想能看懂……

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2013-03-22 00:14:37 Its-Me-Gg 9#

重阴影部分就是运用到的肌肉吧，这些个动作一定注意的都是要挺直腰，千万不能弓腰，不然会很容易就伤腰了，特别是3那个直腿硬拉，3动作标准的话，不仅练腿还练背

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2013-03-22 00:14:37 活得要凌厉g 10#

昨天膝盖好痛就没做有氧运动，深蹲200，俯卧撑40.摄入1750大卡。

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2013-03-22 00:14:37 和我去流浪-Barcelonag 11#

20130320：腰痛TOT早餐：花卷+卤蛋+粥上午：吃了一颗巧克力午餐：一两饭+青椒素肠+双笋肉片下午：一块饼干+咖啡晚餐：黄瓜炒蛋晚上准备吃：酸奶+杏仁+小番茄运动：腰痛，所以暂停所有上肢的力量练习，PIU 04 30分钟

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2013-03-22 00:14:37 StacyDDDDg 12#

早起腿部腹部按摩,卷腹60;早餐:两片全麦面包,一杯蜂蜜水,一杯营养牛奶,一个火龙果,一包香干;中餐:鱼肉,莴笋,一两米饭,两颗红枣;饭后sexy legs workout下午：柠檬奶油慕斯晚餐：一个橙子，一根香蕉一套有氧

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2013-03-22 00:14:37 Sally要么瘦要么死g 13#

打卡~昨天下午鞋子到了，于是晚上还是放弃了GYM，留在宿舍无氧+PIUSquats 20*4 Lunges 15*3Calf raises 20*2Wall sit 30‘*2Jumping Jack 30*3Leg raise 15*2Bend knees push-up 8*2Bridge 8’*2StretchPIU04Stretch顺便把今天的也记录了Stretch，Spinning40mins，Jogging 4.5km/h 10mins,6.0km/h 20mins，4.5km/h 5mins, Stretch~今天和舍友去gym，没有做无氧~

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2013-03-22 00:14:37 剥极必复g 14#

今天胃口不知道为毛特别好。。不过不该吃的都没吃。。算是凑够1600kcal了吧。。晚上回家piu了45mins，30个仰卧起坐，50个深蹲。。。感觉好困。。。

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2013-03-22 00:14:37 杀手贝g 15#

打卡：毫无动力的一天早饭：豆浆+包子+卤蛋无运动午饭：黄豆牛肉+番茄鸡蛋+烤肠+一两饭下午茶：一小袋松子+一杯咖啡晚饭：酸菜鱼+炒豆皮+一两饭+一杯酸奶运动：慢跑三十分钟，一开始做piu就膝盖痛又胃痛，三十分钟就不行了，连拉伸也不想做。权当休息一天。

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