做piu 2004小腿肌肉特别酸怎么破。。。447137g

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  2013-03-23 04:14:23 U小嘉g 1#

  慢慢来，这个运动量还是有一些的，一个月后，轻松跟上没有问题

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  2013-03-23 04:14:23 yui2cg 2#

  循序渐进，逐渐做多一点，一定要热身和cool down，腿部酸痛可以多拉伸和按摩我第一次做PIU 04只能做到第36分钟就力竭了，后来每天增加几分钟，大约两周就可以开始无压力的跳完了另外楼主你贴的是twist的那个动作吗，那个就扭来扭去就好了啊... 扭得顺当一点了之后再尝试向前或者向后

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  2013-03-23 04:14:23 图书馆蘑菇g 3#

  是啊就是这个动作，问题是我体力感觉没怎么消耗啊就是小腿实在太酸了，这样跳久了会不会小腿粗啊。。。

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  2013-03-23 04:14:23 U小嘉g 4#

  这个动作不要小腿脚踝太用力，要腰和大腿用力往上拔，用胯部的力量来转，脚跟着顺势转过来就行了其实这是个锻炼腰腹的动作，我一开始也是脚踝用力，但是做多了发现腰腹用力更合适一点，体力消耗会增加但是小腿和脚踝压力减小

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  2013-03-23 04:14:23 U小嘉g 5#

  小腿不会粗的，具体不解释了，可以参看@浪人王老汉 微博里的相关信息 

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  2013-03-23 04:14:23 聊逸g 6#

  +1 这个动作是腰腹用力扭动，不是小腿，

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