【运动减脂打卡贴】20130322打卡第十一天，忘记发的打卡贴！447293g

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用户评论(27)

2013-03-26 00:14:47 汀渚白沙g 16#

20130323：以我可怜的记忆力还是趁记得的时候在这里打卡吧……早餐：豆花+三个锅贴午餐：一小碗饭+一大碗番茄烩西葫芦下午：一盒酸奶晚餐：柠檬茶+三明治+一对烤翅运动：PIU 04 30分钟。腰痛有缓解，今天实在扛不住焦虑，稍微运动了一下，发现柔韧性降到了极点，立位体前屈只能碰到膝盖……从大腿根到小腿隐约有抽筋的感觉……所以前两天这是抽筋了么？

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2013-03-26 00:14:47 大大的侠-g 17#

我发现我一直没吃够要吃到静待的1.1-1.2倍，少吃多餐，这样来提高静待，同时增加运动量，才能最大化增加热量差。。。。LS的诸位妹纸要多吃点啊

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2013-03-26 00:14:47 大大的侠-g 18#

好厉害！！每个没打卡的周末就是我暴吃的时候T^T

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2013-03-26 00:14:47 非常正儿八经的名字g 19#

23号早餐：小碗菜心猪红粥+蛋卷午餐：什锦丸子（其实只有两个丸子，其他都是素的）然后。。。因为心情不好，又买了包四洲的泡面干啃，吃了两包嘉顿苏打饼干。。。晚餐：1个猪肉白菜饼（哇我打卡打到这个词语都自动在输入里了...）+雪梨+嘉顿饼干1包（看吧，果然不能储粮。。。）出去外面市场走了两小时。。。然后还是重了好多。。。最近睡眠好烂，半神经衰弱了好像。。。刚刚痊愈的感冒又华丽丽爆出来了，喉咙疼了喷嚏狂打。。。神保佑我明天的培训能讲出声。。。

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2013-03-26 00:14:47 玮玮吧g 20#

我从来没计算过我的摄入。。。这。。。。

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2013-03-26 00:14:47 玮玮吧g 21#

我能坚持运动，就是不能坚持打卡，汗...坚持坚持，lz轻羞辱..最近三天一直徒手深蹲70个左右+半小时~四十分钟慢跑，吃的估计有1400大卡今天下馆子没控制住，好多油炸的肉肉还有黑芝麻糊，就不估算总热量了吧哈哈哈偶尔一次就一次普通深蹲80个+相扑深蹲70个，臀桥45个+卷腹60个。卷腹做不多啊愁...

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2013-03-26 00:14:47 有朋远来g 22#

紧致好多呢！加油呀~~

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2013-03-26 00:14:47 梦之城堡learningg 23#

今天的打卡贴呢？昨天120个深蹲腿麻了，今天看能做多少是多少了

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2013-03-26 00:14:47 梦之城堡learningg 24#

3月23日早餐： 25g奶粉+30g燕麦片午餐：一个小荤+一份素菜+半份米饭，具体不记得了（间歇性失忆伤不起啊。。。）晚餐：酸奶250g，鸡蛋羹1碗，蒸茄子1个，黑米糙米粥1碗。（晚餐吃多了点）运动：上午游泳1.5hour 晚上慢跑45min备注：新买了条运动短裤和一件鲜艳的速干运动服。但是这两天魔都天气比较冷啊，亲，昨天在健身房跑步时感觉腿有点冷，看来得先把我的小短裤收起来2周。

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2013-03-26 00:14:47 和我去流浪-Barcelonag 25#

小G，你的效果多明显的耶。我也要拍个图存着一个月后看效果。

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2013-03-26 00:14:47 汪乐喵多g 26#

早起补前一天的卷腹,共200,腿部按摩;中餐:啤酒鸭,土豆,米饭一两;午后sexy legs workout,卷腹100晚餐：下馆子。。。晚上玉米，杏仁豆腐睡前腿部按摩总结：隔天考试，就。。。放纵了

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2013-03-26 00:14:47 聊逸g 27#

22号这天，我没有运动，下班的路上堵车，堵得好happy，直接瘫在公交车上了

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