【运动减脂打卡贴】20130326打卡第十五天，继续比基尼的打卡贴！448571g

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用户评论(37)

2013-03-27 21:14:21 剥极必复g 16#

第二天打卡早餐：全麦切片+鸡蛋午餐：八宝粥+炒香菇下午茶：一点菠萝+饼干晚餐：苹果一个【其实工作太忙忘记吃了，晚上8点补的一个=-=】运动后：牛奶运动：一节郑多燕+50个深蹲想在家做无氧运动，但是又没有器械，买的哑铃太轻了。唔……去搜看看。

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2013-03-27 21:14:20 lalunasung 17#

真好！

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2013-03-27 21:14:20 Sally要么瘦要么死g 18#

呃，器械党可以试试这几个背部练习

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2013-03-27 21:14:20 鸟人桃之妖妖g 19#

姨妈来访，今天暂停运动休息一天。。不过控制饮食算不算呢？要是算的话打完卡去啃俩胡萝卜〜〜

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2013-03-27 21:14:20 米-拉-拉g 20#

攀岩吧，让你拥有两条性感的背肌

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2013-03-27 21:14:19 五月的尾巴g 21#

不是说户外运动比较好么

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2013-03-27 21:14:19 五月的尾巴g 22#

你说的走路深蹲可能是弓步蹲吧。顺便问下你在哪家办的健身卡啊，我们小区的全是有氧，木有器械……昨天跑步20分钟，不过速度调得快，反正要上200大卡才走人。深蹲40个，上斜式俯卧撑10个。

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2013-03-27 21:14:19 汪乐喵多g 23#

那也得看天气啊……

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2013-03-27 21:14:19 白了个白g 24#

昨天，吃的上面加量了，因为我发觉我的代谢率提高了，不加点量容易饿昨天腿部训练四个动作：史密斯机深蹲、杠铃直腿硬拉、腿压伸、腿弯举，跑步50分钟6.5公里，消耗400，腰腹半小时，拉伸。昨天跟健身房总教练闲聊，人家说你不要太男人了，也要去练练瑜伽什么的，我去，那个得是等体重达标体型出现的时候再去考虑的事情，不过这个健身房还真的只有我一个女的经常用力量器械，我也从最开始的不好意思到现在的可以跟教练来讨论，脸皮也就这么给练出来了

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2013-03-27 21:14:19 lalunasung 25#

做为根本不运动党，也就是说说而已……

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2013-03-27 21:14:19 lalunasung 26#

威尔士俺们公司基本都在威尔士……也不给打折啊摔！

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2013-03-27 21:14:19 五月的尾巴g 27#

看着不少力量器械，可是不敢用啊…………

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2013-03-27 21:14:19 lalunasung 28#

那个地方离你们倒是真近。你们都办的什么卡？贵么？

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2013-03-27 21:14:19 五月的尾巴g 29#

有两年的有三年的。我觉得不便宜…………

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2013-03-27 21:14:19 五月的尾巴g 30#

把重量什么的先调到最轻，然后可以看看器械上有没有什么说明，再偷偷看别人是怎么练的，然后搭讪，问问有什么保护要点，有疑问再回来问呀。有一些简单的器械小区健身广场都有，原理一样的啦

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