非常稀饭今天的图。我想要那样的腰。早饭：山东煎饼裹鸡蛋裹里脊（做煎饼的小帅哥送了我一个鸡蛋O(∩_∩)O）运动：无。午饭：砂锅土豆粉+1两米饭（吃米饭只是为了吸油）下午茶：两个牛棚芝士饼干（我又买了一袋）+一杯酸奶晚饭：今天忙到晚上七点，只能吃泡面了，加了两根火腿肠，汤都喝干净。运动：小红帽+垫上运动四十分钟我的膝盖还是不能慢跑，唉，自作孽不可活。
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032620分钟无氧 深蹲+手臂哑铃30分钟有氧 踏步机
姨妈后第一练登山机45分钟干掉500大卡！器械拉伸热身50分钟消耗若干！背部肌肉群整体肌无力~忧伤中~大腿太粗泪奔~~
昨天还是慢跑+快走一小时，有电视看时间过得还是蛮快的，去健身房一星期了至今不敢练器械orz今晚去跳操
其实我有时候在跑步，看到边上有的妹子穿着那白花花的帆布鞋或者是那带跟的单鞋在跑步机上跑的蹦蹦响的时候，我就好想冲过去对妹子说，行行好为你的关节着想一下行不，我发现汉子们倒都会穿带减震的鞋子
打酱油的我。
算！
130336 晚上可能能没时间了，先打个卡先早餐：鸡蛋1个，牛奶250ml，油饼1个（又罪恶了，不过早餐多吃点不容易饿）午餐：两小荤1素，小份米饭（在金陵吃的，感觉他们家菜油比较多，到现在都没饿的感觉估计今天饮食超标了）晚餐：土豆半个，胡萝卜半个，西红柿1个（白天吃多了，晚上要控制下）运动：羽毛球1小时，之前准备做半个小时的力量先。昨天首次接触无氧训练，今天并没明显感觉到酸，估计因为经常打球的原因（我打球时一般跑得比较开），以后可以放心加量了。
打卡。早起龟速徒手深蹲了500个，蹲了整有40分钟，都成有氧运动了。下午快走带跑，50分钟5.5公里，速度真差，跑不动。唉。哑铃一组。晚上看看做不做得动俯卧撑，继续奋斗吧。
早餐一瓶酸奶 中午苦瓜牛肉饭 然后晚上下大暴雨 吃泡面=。=早上走了半个多小时 1.5公里的样子
学生党伤不起主要还是有氧的为主。。。早上麦片牛奶中午清汤米线晚上西红柿鸡胸肉。。。等会继续撸piu04今天加强腹部和大腿的训练。。。学校这天气想跑步都难风太大了。。。
20130336：哎呀三月都要过去了早餐：粥+花卷+蛋上午：午餐前吃了一个鲜花饼中午：一碗水蒸蛋+半两饭下午：一个青团晚上：一大碗白菜粉丝汤+黑米粥+一根香蕉最近餐间零食吃好多……运动：快走一小时我的腰腿疼痛估计是姨妈来前腰酸+腰背力量训练没注意+拉丁课拉伤的三重结果，但是昨天走了走今天松快很多了。应该很快就能好啦~但是接下来再力量训练，总觉得怕怕的……
今天食量继续严重超标，早餐：小碗菜心猪红粥+土豆卷去了趟医院，回来在外面的面包店买了个菠萝包。。。午餐：一两米饭+豆腐+苦瓜炒蛋晚餐惨不忍睹：半两米饭+平菇+一个狮子头。和室友都没赶脚到饱（或者是其实我们就一直在念叨着章鱼小丸子），又各自吃了两个章鱼小丸子、一个鸡蛋、一个饼。。。那个死瘦子刚刚秤了一下还是46，我不敢称。。。刚刚默默啃了个梨，也没觉得有多少纤维素。。。最近饮食一团糟，明天开始素食。。。（也不知道哪天觉得自己一直没摄入蛋白质得多注意，之后就一直吃了好多）等下去做瑜伽~
早餐:全麦面包,牛奶中餐:血鸭,生菜,木耳炒肉,二两饭下午暴走校园(我就混把++)吃了芒果诱惑,臭豆腐,铁板烧...晚餐:黑芝麻汤圆待会儿跳有氧!!!
周末在家运动把膝盖给扭了。。。休息了几天，今天在跑步机慢走了4公里。唉。。。早餐：牛腩汤粉 豆浆午餐：一碗米饭 瘦肉饼半份 青菜几口，吃不下 ，没胃口晚餐：小半碗米饭 瘦肉 豆腐 青菜 半碗汤。晚上似乎吃得有点多，还有就是每天喝水都太少了。。。要多喝水才行
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