【运动减脂打卡贴】20130325打卡第十四天，严重表扬的打卡贴！

@Sally要么瘦要么死从败家贴就开始运动，每天打卡，而且她的打卡都是纯度很高的运动减脂打卡啊！要知道，只要你们打卡，有说自己控制饮食，我就算一次打卡了。但是这位姑娘，每次打卡必有运动，且看起来强度都不低。所以说，姑娘，到了夏天，你的好身材肯定能美美地穿比基尼的！要继续努力保质呀~@Greeny 大力赞美，身材很好了，还这么坚持！羡慕嫉妒恨ing~@大大的侠- 和@活得要凌厉虽然没有在败家贴中表决心，但没关系，她们在正式开始打卡后，每天都来报道，警惕饮食，努力运动，好身材肯定会找你们哒！@和我去流浪-Barcelona 做得也不错，但是要注意不要间断呀~至此，我不得不说，为自己取一个适合的ID真是很重要滴！以上这5位中3位的名字都饱含了毅力、决心、热情、渴望…… （这算不算宣传伪科学吖……）@剥极必复同学出现于第二天的打卡贴，从此风雨无阻，每天打卡！又是一个意志强韧的姑娘呀！同是第二天打卡时出现的@StacyDDDD @养乐多 @Its-Me-G 也都有积极打卡，只是有1-2天小小的缺勤，告诉你们呀，如果当天忘记打卡，但确实有运动，可以在第二天打卡贴中补充前两天的，这样我就不会算你们缺勤啊。唉呀呀，表扬到这里，名位毅力女神啊，我都羡慕你们呀，我发个打卡贴都会忘掉，可是你们这么坚持，让我都不好意思半途而弃呀。@蓝蓝灰灰同学虽然出现得晚，但自从出现后，打卡无间歇啊。所以说，什么时候开始不都算晚，只要接下来你能坚持下去！@郭小G 同学，虽然没有每天来打卡，但只要打卡必上照片，她的成绩是大家看得见的，如果没有坚持运动减脂，这基本是不可能完成的任务。那些从败家贴就表决心的姑娘，偶尔来打卡的姑娘，出现一次就再也没有来打卡的姑娘，我只好在心里默默以为你们像这位姑娘一样，在咬牙苦练，只是没有时间来果壳打卡。祝你们早日找到好身材！比基尼之夏马上就要来啦~ 你的身材练好了吗？-----------------------------------------------------------我是打卡分割线----------------------------------------接着打卡，别放弃吖！做了什么运动，吃得健不健康，有没有吃够基础代谢热量呀，都要认真记录起来啊。记录本身就是一种监督呢。

2013-03-28 07:14:08 来自：鱼在在藻g

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2013-03-28 07:14:09 活得要凌厉g 1#

20130325：被表扬了好开心~过得浑浑噩噩的都搞不清昨天有没有打卡了，不过没关系，因为昨天没运动……（罪恶感又来了！）早餐：粥+花卷+一颗蛋（这个组合我快吃了两个月了……）上午：两块饼干午餐：一两饭+又忘记什么菜反正一荤一素下午：咖啡晚餐：一大把菠菜+一小碗黑米饭+一根香蕉晚上：草莓~运动：快走一小时腰腿痛了好几天了，经过一系列的变化发展现在我觉得可能是上礼拜拉丁课拉伤了……只好把运动简化成最基础的快走了……

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2013-03-28 07:14:09 梦之城堡learningg 2#

话说，普通青年运动的时候都听啥？反正我这种青年听相声，终于觉得不那么无聊了……

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2013-03-28 07:14:09 伤plutog 3#

3月25日：早餐：燕麦片30g+奶粉25g零食：3颗核桃午餐：两个小荤（食堂里以菜为主的，象征性的优点肉丝）+ 半份米饭晚餐：豆角+加回锅肉+米饭半份（好吧，回锅肉是大荤，实在忍不住诱惑，晚餐食堂确实没啥好吃的，好在我只吃了半份。食堂的大叔有开始考验我的意志力，硬是给我打了一大块饭（说是买不完了，吃不下就倒掉），忍得好辛苦才只是吃了三分之一。）运动：无氧45min，跑步30min今天在健身房可是涨知识了，被教练一阵普及了无氧运动的重要性。小木的减肥大业现在要改变策略了，无氧运动要加起来。话说做完无氧后感觉浑身都热热的感觉好好，姐妹们也做起来吧。教练说，只是做有氧的话事倍功半的，特别是对基础代谢率偏低的孩子。（教练说我明天手臂会酸的，我还狡辩不会，明天再来汇报情况吧）

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2013-03-28 07:14:09 程旭媛啊程旭媛g 4#

才做完piu04一周没运动身体不适应了做了一大半坚持不住了。。。晚上上床来点无氧。。。今天算是恢复吧一点点把运动量加上来。。。

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2013-03-28 07:14:09 程旭媛啊程旭媛g 5#

手臂必然会酸的吧。哈哈今天：早饭，麦满分。中饭：泡馍晚饭：3串羊肉串，半个肉夹馍，半杯巧克力(据说巧克力50卡)稍微无氧了一小会，然后遛狗1个小时+ 起码3km啊。。累死了。。。。。

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2013-03-28 07:14:09 Rubidiumg 6#

虽然昨天和前天没来打卡，但是昨天和前天 PIU 2组+ 30min左右有氧。。今天出门的时候腿那个疼的啊。。

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2013-03-28 07:14:09 大大的侠-g 7#

今天体育课跑了两圈然后打球等会仰卧起坐再加靠墙站早餐一两炒米粉+白粥中午皮蛋瘦肉粥+一根玉米晚餐牛腩拌面+梨子喝了杯黑米燕麦奶腰围总体下降偶有反弹

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2013-03-28 07:14:09 剥极必复g 8#

我能说我看到微博的时候笑死了吗。。。然后，上面伪科学的ID号应该不算我吧。。。反正我知道运动减脂队伍里其实还没有我。。。墙裂跪求@鱼在在藻在周末找个空隙出来发个提帖，周末等啊等实在等不到觉得好辛苦就边吃边等了。。。于是，5天瘦下来的重量都在2天内飞回来。。就在刚刚，下课后在隔壁宿舍收刮了个三文治...嗯，我去喝口水，有点噎。。。。。。。。平时看各种肌肉图总是赶脚那啥那啥的...可是。。。今天的图好有诱惑力！！！T^T↑_↑典型吃饱了话唠。。。差点忘了要打卡。。。早餐：20g“薏仁杏仁葡萄籽冬瓜籽粉“（好长的名字。。）+4根香肠（天啊！！！）午餐：大碗面条（生菜+5个丸子），回宿舍又吃了2根香肠（！！！）我才不会告诉你们昨晚聚餐回来又吃了香肠的！！！混蛋！再抱有“这次可能能储粮”的心理就祝我自己找不到汉子！！！然后...与寄生虫作伴...!!晚餐：一两米饭+凉瓜炒蛋+面筋。。。又买了个甜甜圈。。。!!!刚刚是一个三文治。。。天啊，我是怎么了。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。不行，我不能一让被衰人影响心情就暴吃。。。去面壁调整。要不，等下试试模块AB，明天看篮球赛前去跑圈，运动还是能改变心情的。淡定点，情商不要太低了~~

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2013-03-28 07:14:09 jinn_xiaog 9#

哦也，看到表扬超级开心！昨天和前天木有打卡，没有看到帖子还以为鱼藻消失了。。前天累到吐血，没有运动。但是从前天开始摈弃公交，来回骑一个小时自行车去培训的，上海那个狂风吹得，登个自行车可以登到腿抽筋。昨天骑了一个小时的自行车，累到趴下，晚上仍不忘一发小红帽。今天早饭：豆浆+山东煎饼早上无运动中午：叉烧饭+茶树菇萝卜小排汤加班加点赶稿中，木有时间吃下午茶了。晚饭：一大碗红烧牛肉面，原谅我最近劳累过度食量有点不羁。运动：膝盖仍然疼痛中，舍弃了慢跑跳了一发小红帽+一发小灰帽。P.S.今天有朋友推荐我跳丸子控的舞蹈教学镜面解析，推荐给各位哦，扭得好爽啊哈哈。还学会了一招叫甩奶舞，据说胸部可以甩大的有木有！

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2013-03-28 07:14:09 開花嘚木棉樹g 10#

新人来打卡=-=早餐：鸡蛋，全麦切片。午餐：八宝粥，苹果。下午茶：纯牛奶【喝了一半，纯牛奶真心无法接受】，蛋挞晚餐：代餐粉【因为工作关系，每天7点半才下班，这么晚吃东西又不好，只能六点钟在办公室吃一包代餐粉了o(╯□╰)o】【一个月能有三天正常吃晚餐都是很难得的事情了%>_<%】晚上运动后：牛奶【高钙高锌XD】运动：健身组王大汉的一周减脂计划里面的胸背训练+一节郑多燕快两个月没运动了，跳了一节郑多燕快挂掉的感觉_(:з」∠)_

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2013-03-28 07:14:09 鱼在在藻g 11#

3.25 快走30分钟忏悔~ 走前吃了份中杯冰淇淋~~o(>_<)o ~~ 还办了冰淇淋店的会员卡（扶额~）晚饭后吃了巧克力，自我安慰说黑巧克力可以减肥~一早来打卡，看到比基尼美女大受刺激，罪恶感飙升~

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2013-03-28 07:14:09 鱼在在藻g 12#

包括你哒！好吧，我周末偷懒了……下周一定不会再偷懒了！

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2013-03-28 07:14:09 鱼在在藻g 13#

开心归开心，胸部还是不要乱甩哈~ 穿合适的运动bra，别你一运动她们就乱动，否则下垂就不好了……

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2013-03-28 07:14:09 鱼在在藻g 14#

加油加油！

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2013-03-28 07:14:09 hejia禾佳g 15#

要运动，不要运动损伤！要注意保护自己吖~ 如果不舒服，还是适当休息休息吧，别在休息时大吃大喝就好了。

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