3.25 快走30分钟 忏悔~ 走前吃了份中杯冰淇淋~~o(>_<)o ~~ 还办了冰淇淋店的会员卡（扶额~）晚饭后吃了巧克力，自我安慰说黑巧克力可以减肥~一早来打卡，看到比基尼美女大受刺激，罪恶感飙升~
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包括你哒！好吧，我周末偷懒了……下周一定不会再偷懒了！
开心归开心，胸部还是不要乱甩哈~ 穿合适的运动bra，别你一运动她们就乱动，否则下垂就不好了……
加油加油！
要运动，不要运动损伤！要注意保护自己吖~ 如果不舒服，还是适当休息休息吧，别在休息时大吃大喝就好了。
已经默默打卡一个月多了的人路过 ……
阿...被表扬了我还木有来打卡,我该打....这几日自我松懈,放纵无边...补昨日的早起卷腹200早餐:全麦面包,牛奶晨跑4000m中餐：乱吃了一些粥，蛋糕，爆米花，油炸货等下午唱歌消耗的能量在以上罪孽深重的食物面前无地自容了。。。晚餐：继续下馆子。。。啊啊啊 总结：我总是有美好的理由纵容自己 我错了 我要振作！！！
昨天手臂感觉不强，于是今天加了点量，然后悲剧了，刚练完1小时就感觉有点小抖了，瞎得瑟什么的果然会悲剧，%>_<%
我就是来看美女的
姑娘，我注意你好久了，为什么不参加呢？
坚持坚持。（已经运动上瘾了，完全不是需要毅力坚持的问题了……每天都在运动中痛苦，运动完了无限爽中欢乐着）早上一套郑多燕。下午马马虎虎凑了45分钟的快走带小跑。就这样了，大姨妈期休养。晚上有兴致就举个哑铃，以及继续练我那不知道什么时候才能真正做到位一个的膝式俯卧撑。
我记得在那个内衣的帖子里，@ 白了个白 说自己是男的···
一般我一个星期运动五天，还是会让自己休息两天，不然太累，休息一下后精神会好很多。我这个月的减脂效果还是不错的，同事都说有瘦啊，感觉真好，哈哈，不过感觉现在身体代谢率提高了，比起以前同样的食量现在容易饿了。这个星期开始加大量，用老汉的那个非减脂的方案，那力量强度要大一些，同时加上三四十分钟的有氧也是减脂计划了
我不是个姑娘……反正也不穿比基尼……
哈哈哈哈哈哈〜〜都木有想到还能被表扬hiahiahia〜今天上午跑了45mins，5.5km，昨天骑了45mins的车。。。打卡，，然后今天还做了54个仰卧起坐。我这么拼是有原因的丫，。，基数太大伤不起TuT。。要是我瘦下来了一定有一半要归功于打卡贴〜〜
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