打个卡。膝盖的韧带有点拉伤了，跑步下蹲都使不上劲，不知道做什么运动合适……
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4.1早饭：全麦面包5g 西红柿一个 燕麦片午饭：酸辣粉晚饭：自己熬的粥 放了黑米 糯米 香米 小米 芝麻 枣 枸杞 摄入热量：1324大卡 运动嘛 打算晚上去操场跑几圈
20130401早餐：粥鸡蛋花卷午餐：红烧肉+豆腐汤+一两饭晚餐：粥+草莓+小番茄运动：快走一小时今天总算把餐间的零食戒掉了……
恩 晚上慢跑了12圈 40min
每天正常饮食外加晚餐后半小时吃的一个橙子，每天做100个深蹲来着，估计没瘦下来。不过真心希望到了五月份就能把腿瘦下来。五月份要穿裙子啊！四月份挑天气好的日子去跑上几圈锻炼锻炼身体，不过怀疑梅雨季节提前来了，最近老是下雨。偶尔也出去走上几千米路。
20130401早餐：燕麦片，面包，牛奶午餐：鳊鱼，莴笋肉丝，冬瓜，包菜，小碗米饭晚餐：土豆，茄子，番茄各一个外加小半截香肠煮了一大锅汤，吃得很撑， 后来嘴贱又啃了两片全麦吐司%>_<%总热量保守估计有1500+了运动：无氧45min+跑步20min（~8kph）
早：炒面+红米粥午：半两米饭+葫芦瓜炒蛋（手抖的师傅啊T^T）+一根大蕉4点吃了一根大蕉，打算看完球赛再回来冲杯粉粉，结果。。。泡面。。。等下去做瑜伽。
早饭：豆浆+菜包运动：小红帽午饭：青豆酱瓜+古老肉+麻婆豆腐+2两饭吃光光。晚饭：四分之一菠萝+凉拌海蜇皮+凉拌豆皮+一两饭运动：饭后散了一个小时的歩，但是回去饿得不行又吃了一袋紫薯条。 小红帽+30分钟piu
今天过节被丧心病狂的某两个女人拖去吃泰国菜。。咖喱真好吃丫嗯嗯嗯。。然后底线什么的就不见了，吃了冰淇淋和薯条。。。晚上回家负罪感太重，就提前几站下车下车走路，然后回家45mins自行车，12km，还做了75个仰卧起坐。。。但愿能把今天的罪孽用汗水洗干净TUT。。
早餐一两炒米粉+一小碗粥 米粉只吃了一半多吧中午一两饭+虾米煮冬瓜+一点土豆+鸡肉 每种都不多晚上一个肠粉 有点肉 还有加蛋和一点点鱿鱼虾米刚刚吃了个苹果今天体育课打乒乓球 跑了两圈 不算激烈不过要去买个运动bra了等下做深蹲今天腰围达到历史最低 好开心~~~
打开第八天早餐：煎饼果子+豆浆午餐：八宝粥+青椒土豆片下午茶：一盒舒化奶+两小包饼干晚餐：120克全麦切片运动后：牛奶一杯运动：200个深蹲+一节郑多燕+半小时呼啦圈感觉这几天吃得都有点多，尤其是周末两天啃了那么一大包酥糖。周日称体重重了，很不开心，今天早上都没敢称，囧。200个深蹲，分五组做的，一组40个，做完一组，在扇贝背30个单词，五组做完，然后扇贝的150个单词背完。不管其他事情如何的纷杂，饮食+运动一定要好好坚持下来。
4.2早饭：燕麦片 全麦面包100g 西红柿一个午饭：卤肉饭呜呜呜呜 午饭吃的热量太高了 一个午饭就吃了一千好几百大卡 那么贪心 把整份饭都吃光了 呜呜呜呜
最近在提速，之前一直是8公里跑匀速，这几天加到了9公里，主要是我加速后再减速就会不适应，太高的速度又坚持不了多久，反而就是匀速能让我一直那么跑下去，不过心率很少能达到那种所谓的只听得到自己的呼吸的时候，以后得多挑战自己的心率
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