【运动减脂打卡贴】20130401打卡第二十一天，愚人节的打卡贴！449681g

一觉睡来，你就能有这样的好身材？切，愚人节也不带这么骗自己的。还是运动去吧！昨天吃够基础热量。对房间大扫除+逛水果市场算不算额外热量消耗呢？不算的话，就没有运动~昨天在水果市场逛了一圈才发现，水果都好贵呀，都要吃不起水果了。昨天在逛的时候，看到很多卖葡萄的，突然就很想吃，于是兴致高昂地选了3种葡萄，然后就60元了……真心贵呀。另外，昨天还买了很喜欢的碧根果，当餐间的小零食吃。实在想吃干果的同学，可以选碧根果呀，好吃又难剥，这样你就不会一次吃很多了，像开心果这种容易剥的干果次之，最要不得的就是没壳的腰果了，一吃就会超量。今天上午水果是木瓜，嗯，木瓜真是种好吃的水果。但木瓜真心不丰胸：http://www.xiaochunluntanr.com/article/42535/祝大家节日愉快！

2013-04-03 03:14:40 来自：鱼在在藻g

淘贴喜欢 28评论

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用户评论(28)

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2013-04-03 03:14:42 我什么都不是g 1#

恩晚上慢跑了12圈 40min

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2013-04-03 03:14:42 梦之城堡learningg 2#

每天正常饮食外加晚餐后半小时吃的一个橙子，每天做100个深蹲来着，估计没瘦下来。不过真心希望到了五月份就能把腿瘦下来。五月份要穿裙子啊！四月份挑天气好的日子去跑上几圈锻炼锻炼身体，不过怀疑梅雨季节提前来了，最近老是下雨。偶尔也出去走上几千米路。

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2013-04-03 03:14:42 大大的侠-g 3#

20130401早餐：燕麦片，面包，牛奶午餐：鳊鱼，莴笋肉丝，冬瓜，包菜，小碗米饭晚餐：土豆，茄子，番茄各一个外加小半截香肠煮了一大锅汤，吃得很撑，后来嘴贱又啃了两片全麦吐司%>_<%总热量保守估计有1500+了运动：无氧45min+跑步20min（~8kph）

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2013-04-03 03:14:42 剥极必复g 4#

早：炒面+红米粥午：半两米饭+葫芦瓜炒蛋（手抖的师傅啊T^T）+一根大蕉4点吃了一根大蕉，打算看完球赛再回来冲杯粉粉，结果。。。泡面。。。等下去做瑜伽。

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2013-04-03 03:14:42 Sally要么瘦要么死g 5#

早饭：豆浆+菜包运动：小红帽午饭：青豆酱瓜+古老肉+麻婆豆腐+2两饭吃光光。晚饭：四分之一菠萝+凉拌海蜇皮+凉拌豆皮+一两饭运动：饭后散了一个小时的歩，但是回去饿得不行又吃了一袋紫薯条。小红帽+30分钟piu

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2013-04-03 03:14:42 Rubidiumg 6#

今天过节被丧心病狂的某两个女人拖去吃泰国菜。。咖喱真好吃丫嗯嗯嗯。。然后底线什么的就不见了，吃了冰淇淋和薯条。。。晚上回家负罪感太重，就提前几站下车下车走路，然后回家45mins自行车，12km，还做了75个仰卧起坐。。。但愿能把今天的罪孽用汗水洗干净TUT。。

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2013-04-03 03:14:42 jinn_xiaog 7#

早餐一两炒米粉+一小碗粥米粉只吃了一半多吧中午一两饭+虾米煮冬瓜+一点土豆+鸡肉每种都不多晚上一个肠粉有点肉还有加蛋和一点点鱿鱼虾米刚刚吃了个苹果今天体育课打乒乓球跑了两圈不算激烈不过要去买个运动bra了等下做深蹲今天腰围达到历史最低好开心~~~

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2013-04-03 03:14:42 温暖桑g 8#

打开第八天早餐：煎饼果子+豆浆午餐：八宝粥+青椒土豆片下午茶：一盒舒化奶+两小包饼干晚餐：120克全麦切片运动后：牛奶一杯运动：200个深蹲+一节郑多燕+半小时呼啦圈感觉这几天吃得都有点多，尤其是周末两天啃了那么一大包酥糖。周日称体重重了，很不开心，今天早上都没敢称，囧。200个深蹲，分五组做的，一组40个，做完一组，在扇贝背30个单词，五组做完，然后扇贝的150个单词背完。不管其他事情如何的纷杂，饮食+运动一定要好好坚持下来。

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2013-04-03 03:14:42 汪乐喵多g 9#

4.2早饭：燕麦片全麦面包100g 西红柿一个午饭：卤肉饭呜呜呜呜午饭吃的热量太高了一个午饭就吃了一千好几百大卡那么贪心把整份饭都吃光了呜呜呜呜

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2013-04-03 03:14:42 聊逸g 10#

最近在提速，之前一直是8公里跑匀速，这几天加到了9公里，主要是我加速后再减速就会不适应，太高的速度又坚持不了多久，反而就是匀速能让我一直那么跑下去，不过心率很少能达到那种所谓的只听得到自己的呼吸的时候，以后得多挑战自己的心率

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2013-04-03 03:14:41 Rubidiumg 11#

昨天加班，中午外面吃饭，一吃热量就爆了，爆到算都算不清了加班回来后就直接去的健身房，练胳膊，上臂力量太差，练个两组后就没力气了，然后又把可以做的固定器械都做了一遍，现在力量锻炼越来越没章法了，昨天跑步倒是突破了，跑够了一个小时8公里，不过也就消耗500而已，太低了，都抵不过中午吃的那几块糖油粑粑。今天大姨妈终于来了，每次来之前的一个星期都想吃各种高热量，全身没点力气，来了就又一切正常了

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2013-04-03 03:14:41 汪乐喵多g 12#

我今天M痛想问问适合做什么运动啊

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2013-04-03 03:14:41 五月的尾巴g 13#

如果你有力气，你就避开腹部的运动就好了吧，看个人来的，适当动一下不要太剧烈就可以

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2013-04-03 03:14:41 五月的尾巴g 14#

上周五29号，晚上游泳半小时。周六30号天气还不错，上午学车下午上百望山，到观鸟点只用了20分钟，终于填补了周末运动的空白……吃干果的话我更喜欢山核桃，比碧根果更难剥，味道也更好吃，没有涩味，好吧我上周刚在淘宝上买了一斤……

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2013-04-03 03:14:41 Greenyg 15#

你可以适当再跑快点，不一定全程匀速。我一般从8公里开始，会逐渐加速，跑到10分钟的时候感觉特别有干劲，可以提到10公里左右，如果觉得有点累了再降到9公里。这样20分钟就能消耗200多了。

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