【运动减脂打卡贴】20130401打卡第二十一天，愚人节的打卡贴！449681g

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  2013-04-03 03:14:41 ACID33g 16#

  如果以减脂为目的的话，跑太快也不好吧...我算是体力还算好的那种，经常一不小心就跑太快（心率180+），确实近期心肺功能有明显提升，但是这个月累计运动有20多小时了减脂效大概还不到500g....最近正头疼怎么才让自己耐着性子跑慢点，心率控制在160以内同时不会觉得太无聊....p.s.连续3天没去健身房了...

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  2013-04-03 03:14:41 五月的尾巴g 17#

  昨天下午去上了动感单车课，大汗淋漓真是爽，还是有教练带的课比较适合我这种自觉性不强的人，然后星期六没空去健身房，在家撸的insanity

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  2013-04-03 03:14:41 Greenyg 18#

  呃， 我之前看到徐蕴芸好像就是10公里，所以我觉得这个速度长时间可能比较难，半小时应该还好，我跑9公里一般很难冲到心率160以上，大概140、150左右，你到底跑得有多快，竟然冲到了180……

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  2013-04-03 03:14:41 五月的尾巴g 19#

  我10公里的时候心率就快到180了，能跑半小时。不爽的时候跑到11.5，当然坚持几分钟跑不动了。更不爽的时候会去踢沙袋....主要是心率慢的时候会特别急老想着赶紧下来玩点别的...

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  2013-04-03 03:14:41 Greenyg 20#

  晕……那你也可以先冲冲心肺，或者减脂和心肺交替进行，心肺提高了减脂更有效率，这样很快你再跑10公里就跑不到180了。我看好多人跑步的时候听音乐和看电视，分散下注意力，免得无聊，你也可以这样嘛。

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  2013-04-03 03:14:41 活得要凌厉g 21#

  不听音乐的话大概5分钟都跑不到了...不过心率快就快吧，反正也没什么不适感~春天来啦，终于可以去户外了~

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  2013-04-03 03:14:41 剥极必复g 22#

  我一般听相声，最近听丑娘娘，一段35分钟左右。副作用是会笑出声……

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  2013-04-03 03:14:41 Greenyg 23#

  求问怎么减侧腰的肥肉。再求问听说肚脐下方的肥肉是子宫较寒而堆积的，吃得越少长得越多，有木有科学依据啊。

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  2013-04-03 03:14:41 活得要凌厉g 24#

  原来相声也有长篇连载啊...虽然不喜欢听相声不过确实提醒我可以下点脱口秀来听~

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  2013-04-03 03:14:41 蓝蓝灰灰g 25#

  长篇单口相声，其实是搞笑版的评书我觉得

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  2013-04-03 03:14:41 温暖桑g 26#

  打个卡。膝盖的韧带有点拉伤了，跑步下蹲都使不上劲，不知道做什么运动合适……

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  2013-04-03 03:14:41 活得要凌厉g 27#

  4.1早饭：全麦面包5g  西红柿一个  燕麦片午饭：酸辣粉晚饭：自己熬的粥 放了黑米 糯米 香米 小米 芝麻 枣 枸杞 摄入热量：1324大卡 运动嘛  打算晚上去操场跑几圈

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  2013-04-03 03:14:41 温暖桑g 28#

  20130401早餐：粥鸡蛋花卷午餐：红烧肉+豆腐汤+一两饭晚餐：粥+草莓+小番茄运动：快走一小时今天总算把餐间的零食戒掉了……

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