【运动减脂打卡贴】20130401打卡第二十一天，愚人节的打卡贴！449681g

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  2013-04-03 03:14:41 Rubidiumg 1#

  昨天加班，中午外面吃饭，一吃热量就爆了，爆到算都算不清了加班回来后就直接去的健身房，练胳膊，上臂力量太差，练个两组后就没力气了​，然后又把可以做的固定器械都做了一遍，现在力量锻炼越来越没章法了，昨天跑步倒是突破了，跑够了一个小时8公里，不过也就消耗500而已，太低了，都抵不过中午吃的那几块糖油粑粑。今天大姨妈终于来了，每次来之前的一个星期都想吃各种高热量，全身没点力气，来了就又一切正常了

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  2013-04-03 03:14:41 汪乐喵多g 2#

  我今天M痛 想问问适合做什么运动啊

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  2013-04-03 03:14:41 五月的尾巴g 3#

  如果你有力气，你就避开腹部的运动就好了吧，看个人来的，适当动一下不要太剧烈就可以

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  2013-04-03 03:14:41 五月的尾巴g 4#

  上周五29号，晚上游泳半小时。周六30号天气还不错，上午学车下午上百望山，到观鸟点只用了20分钟，终于填补了周末运动的空白……吃干果的话我更喜欢山核桃，比碧根果更难剥，味道也更好吃，没有涩味，好吧我上周刚在淘宝上买了一斤……

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  2013-04-03 03:14:41 Greenyg 5#

  你可以适当再跑快点，不一定全程匀速。我一般从8公里开始，会逐渐加速，跑到10分钟的时候感觉特别有干劲，可以提到10公里左右，如果觉得有点累了再降到9公里。这样20分钟就能消耗200多了。

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  2013-04-03 03:14:41 ACID33g 6#

  如果以减脂为目的的话，跑太快也不好吧...我算是体力还算好的那种，经常一不小心就跑太快（心率180+），确实近期心肺功能有明显提升，但是这个月累计运动有20多小时了减脂效大概还不到500g....最近正头疼怎么才让自己耐着性子跑慢点，心率控制在160以内同时不会觉得太无聊....p.s.连续3天没去健身房了...

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  2013-04-03 03:14:41 五月的尾巴g 7#

  昨天下午去上了动感单车课，大汗淋漓真是爽，还是有教练带的课比较适合我这种自觉性不强的人，然后星期六没空去健身房，在家撸的insanity

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  2013-04-03 03:14:41 Greenyg 8#

  呃， 我之前看到徐蕴芸好像就是10公里，所以我觉得这个速度长时间可能比较难，半小时应该还好，我跑9公里一般很难冲到心率160以上，大概140、150左右，你到底跑得有多快，竟然冲到了180……

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  2013-04-03 03:14:41 五月的尾巴g 9#

  我10公里的时候心率就快到180了，能跑半小时。不爽的时候跑到11.5，当然坚持几分钟跑不动了。更不爽的时候会去踢沙袋....主要是心率慢的时候会特别急老想着赶紧下来玩点别的...

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  2013-04-03 03:14:41 Greenyg 10#

  晕……那你也可以先冲冲心肺，或者减脂和心肺交替进行，心肺提高了减脂更有效率，这样很快你再跑10公里就跑不到180了。我看好多人跑步的时候听音乐和看电视，分散下注意力，免得无聊，你也可以这样嘛。

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  2013-04-03 03:14:41 活得要凌厉g 11#

  不听音乐的话大概5分钟都跑不到了...不过心率快就快吧，反正也没什么不适感~春天来啦，终于可以去户外了~

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  2013-04-03 03:14:41 剥极必复g 12#

  我一般听相声，最近听丑娘娘，一段35分钟左右。副作用是会笑出声……

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  2013-04-03 03:14:41 Greenyg 13#

  求问怎么减侧腰的肥肉。再求问听说肚脐下方的肥肉是子宫较寒而堆积的，吃得越少长得越多，有木有科学依据啊。

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  2013-04-03 03:14:41 活得要凌厉g 14#

  原来相声也有长篇连载啊...虽然不喜欢听相声不过确实提醒我可以下点脱口秀来听~

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  2013-04-03 03:14:41 蓝蓝灰灰g 15#

  长篇单口相声，其实是搞笑版的评书我觉得

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