第一天，爬周口店的一座小山（相对高度大概也就100米吧），估计多数时候都没到燃脂心率，3小时第二天，收拾东西，搬家，没自己出力搬重东西第三天，在家收拾东西重新摆放家具和大件物品，各种脱力，没什么肌肉损伤已经很庆幸了...看来还是要加强力量练习啊，手臂力量就是个渣....
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第一天 早餐 正常 午餐四菜一汤 晚餐吃了20几个饺子，高热量啊，全天一共吃了两盆水果色拉。。。健身房70分钟椭圆机第二天 早餐正常 午餐四菜一汤 晚餐 一点点 瑜伽+70分钟椭圆机第三天 早餐 正常 午餐四菜一汤 晚餐 一点点 瑜伽+70分钟椭圆机还算好 没堕落！热量基本都在1400以内~
放假三天基本都有运动，腿部训练&piu什么的，但零食吃的略多...今天：早餐：奥利奥，茶饼，豆浆中餐：一两饭，粉蒸肉，酸豆角，包菜下午：香干，苹果酥，梨子晚餐：一点蔬菜运动：卷腹200，legs workout,待会去做piu05
4.7早上直接睡到了10点半，连上午的课都没去上。午饭：清炒油菜 米饭 咸鸭蛋一个晚饭：燕麦片 西红柿晚上去操场跑几圈 具体几圈待定吧 节后综合症 总想吃 不过还好控制住了
刚去操场跑了四圈 走了两圈 腿使不上劲
小长假假期间各种大餐啊，烤肉，火锅，堕落得不行，估计前一周减掉的体重都长回来了。4月7日 早饭：画卷1个+鸡蛋1个 午饭：两小荤+1素+半份米饭 晚饭：香肠3片+挂面70g+豆浆250ml 运动：卷腹20*3， 侧腰20*3*2，深蹲20*6，俯卧抬腿20*2，飞鸟20*3 跑步20min 8~10rpm 现在对力量训练非常着迷，没事就搜寻各种动作，希望减脂后能看出有美丽的肌肉线条，拒绝做排骨女（又YY了，小胖妞还YY瘦成排骨）。
打开第十四天。早餐：全麦面包+牛奶【好大的一个全麦面包，吃撑死了，牛奶没喝完= =午餐：小碗米饭+韭菜香干【还是大米饭好吃啊晚餐：苹果+银耳雪梨汤运动：一节郑多燕，十分钟的呼啦圈【转得忽然很累了就没转了，不知道为什么会这么累】，200个徒手深蹲。运动量还是不够，想跑步，但是找不到合适的场地。贴了两天膏药，胳膊好得差不多了，很开心。但是口腔溃疡更严重了，囧。还是想跑步啊，健身房的话，下班都8点了，根本没时间去。而且没钱办健身卡= =……
耶！从今天开始跟贴打卡。今天早晨49.6kg，今天只吃了两餐，上午鱼香糊汤粉 小油条 蛋酒，下午自己煮的麻辣嫩鱼 葱油饼，毕竟还是哺乳期嘛。
终于出现了，打卡。4月6日早餐：豆浆+豆角饼午餐：兰州拉面晚餐：孜然回锅肉+半个菠萝运动：慢跑半小时+小红帽+拉伸运动我的膝盖终于好了，重新恢复慢跑好开森。。。
每逢过节胖三斤.......妈妈看着你 你不能不吃啊第一天深蹲50 拖地 带小孩走来走去（这算什么运动！）第二天......第三天出去逛街 吃了两块炸芋头 好好吃啊~~~大姨妈走了 今天开始正常计划
放假前一天，没去健身房，但是一路带着狗走路去火车站接我妹，然后再又走回来，往返8公里左右，刚好那天天气还不错，温度合适，很舒服放假第一天，加班，晚上没运动和妹妹去逛超市，买回来一堆垃圾食品，晚上狂吃······第二天，雨下了一天都没停一下，两人宅家里宅一天，把前一天买的零食全部解决完，到晚上实在是觉得不行，得动一下，冒雨去了健身房，深蹲，练胸，然后踩了一个小时的单车，这次带课的老师强度很大，踩完后一身的汗，很爽，然后腰腹，再拉伸回家，果然还是运动后的感觉好。第三天，出大太阳，给猫和狗洗澡，家里大扫除，然后和妹带狗去河边晒太阳，到点送她上火车回去，我回家睡觉，睡到一半妹打电话给我说到了，爬起来无聊，又换衣服去健身房，深蹲、练手臂，踩半小时的单车，腰腹，拉伸。综合来说，这个假期还是没有堕落很多，运动量较以往少一点，但还是坚持有动，吃的上面就彻底的不行了，吃了一肚子的高热量的食物，然后拉肚子一两天，全部贡献给ce suo，真正的花钱买罪受啊
三天都去爬百望山了，上山下山加起来每天40分钟总是有的，因为租房子各种暴走，连下午补个觉都没时间。食量正常，一旦培养出正确的饮食观念和饮食习惯，即使过节也不会吃太多。昨天和弟弟还聊到现在对高盐高热量的零食都没什么兴趣了，他有一包薯片开封后没吃完放坏直接扔了，我有包20g的薯片吃了一个月还没吃完……
我现在是自己想吃，肠胃不接受了，一吃高油高热量的，就直接抗议，腹泻无商量
情趣内衣~
放张好玩儿的图：P90X和Insanity有啥不同？原网页是西班牙语，我很无力……于是我只好把谷歌翻译放在下面（乱就乱吧）：Beachbody P90X和精神错乱练习系列被认为是“极端”，它试图强迫自己到一个新的水平。虽然两者都设计谁行使了不少的人，初学者可以修改系列，以满足他们的能力。虽然这两个方案都集中在发展的条件和肌肉（以及减肥和体重），P90X疯狂不同。确定什么样的运动，你应该做的是最好的方式，这两个程序进行评估，并比较它们与你的技能和目标。步骤1确定你的目标。想减肥，或想看起来苗条和构建肌肉？P90X和Insanity都做到这一点，但他们的做法是有一点不同：如果你只是想减肥。P90X是设计，使你减肥和英寸，Insanity是纯粹的有氧运动，其目的是直接减肥。要建立肌肉和力量。疯狂阻力训练，但是P90X工作的发展，并给每个特定的肌肉定义。若干天致力于身体的某些地区。想减肥和塑造肌肉。如果这是你的目标，你应该考虑同时做练习。然而，确定什么是你的主要目标 - 开始开发你的肌肉，所以你可以看到他们之前，你可能想减减肥。2评估你的空间和设备。没有需要显着的空间量， -第四媒体是足够的。然而，真正有需要的P90X锻炼重量和酒吧。不是非常昂贵，购买这些物品，你可以找到他们在沃尔玛或目标。此外，Insanity无需设备。3决定你最喜欢什么类型的锻炼。P90X和insanity的锻炼模仿传统的一些不同的学科。举重和无氧运动。如果你喜欢做很多重复的权重，然后P90X是为您服务。P90X还包括有氧训练，但是主要的重量训练计划的重点。跑步和有氧训练。那些可以持续英里跑，快步走，骑自行车过疯狂享受。这是为了提高你的心率，并保持它在整个练习。4更改的锻炼。并不是每个人都想永远保持与同类型的培训。由于两个例程提供心肺功能锻炼和阻力，你可以留在你的纪律，但同时强调一方或另一方的其他培训的典型。5设置你必须付出多少时间，你的训练。对于那些谁可以花两个小时，既锻炼融入您的日程安排。事实上，这两个程序有天的长期和短期的训练。然而，由于阻力训练需要更多的时间和数量的重复，outlasts P90X疯狂。有些insanity行使最后只剩下30分钟或40分钟，而最短的P90X持续约45分钟。6考虑你做什么，如果你不能完成的练习是非常困难的。由于这些节目是激烈的，有可能是练习，你可以不完成。想想你会做的，如果你要跳过的一部分，或者你有修改练习。不要降低你的动机吗？观看影片的锻炼。每天都提出了新的挑战。例如，你的目标是努力使蜥蜴，但是决定是多么沉重的训练，如果你觉得动机不断尝试，否则你会投降实践的检验，然后再开始。每个程序自带的一个测试，你必须做的，然后再开始，但是你可以观看视频，创建自己的测试。例如，在疯狂涉及跳跃，自杀，蜥蜴，海斯曼等。7考虑如何完成测试考试后的感觉-你觉得主动给你最好的，或是你感到气愤吗？你的目标是，让你觉得出于测试后购买程序。
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