【运动减脂打卡贴】20130408打卡第二十八天，膝盖不舒服的打卡贴！451590g

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  2013-04-09 16:14:18 温暖桑g 1#

  昨天早餐麦片中午煮米粉+几颗白菜+牛肉丸x2晚上斋肠粉+豆腐运动 深蹲

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  2013-04-09 16:14:18 温暖桑g 2#

  好羡慕你哦~~~

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  2013-04-09 16:14:18 梦之城堡learningg 3#

  4.8早饭：绿豆酥两个 鹅蛋一个午饭：牛肉饭一份晚饭：大米粥一碗摄入热量：1275大卡运动的话。。。今天风好大 恐怖不能去操场跑圈了、、

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  2013-04-09 16:14:18 大大的侠-g 4#

  20130408     早餐：鸡蛋煎饼一套（热量略高，不过吃完后很有满足感啊）    午餐：两小荤+半份米饭    晚餐：两素1小荤+半份米饭    运动：各种核心肌肉的训练50min+跑步10rpm10min+6rpm10min（心肺还需要加强啊，10rpm跑下来就很累很累了）

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  2013-04-09 16:14:18 jinn_xiaog 5#

  早餐：燕麦葛根粉+饼午餐：肉丸面+好多红枣晚餐：泡面....做了80%的PIU，感觉好容易的东西怎么我做着就一直很难协调，室友在一旁笑死了唉。。然后自己又乱折腾了一下，目前赶脚，明天小腿会酸痛。。。

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  2013-04-09 16:14:18 蓝蓝灰灰g 6#

  打卡第十五天早餐：全麦面包+牛奶午餐：米饭+西红柿炒鸡蛋【放了番茄沙司真是太好吃了下午茶：一小块巧克力饼干，一个西红柿晚餐：一个苹果一个梨子，还有一点全麦面包【早餐没吃完的= =运动后：牛奶运动：若干个深蹲+卷腹+臀桥，一节半郑多燕【实在是做不动了中间吃了一些地瓜干ORZ周六真不该出去买那么吃的，现在吃也不是，不吃也不是，明天带公司给同事吃去好了。好想去健身房啊啊啊……没时间没钱……%>_<%

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  2013-04-09 16:14:18 聊逸g 7#

  打卡。女儿生病了，在这个节骨眼上得肺炎，真是叫我晕头。全家都被发动起来回忆确认到底有么有接触过活禽……运动还有做一点，但是也没那么规律了。等小家伙好起来再管自己的事吧。

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  2013-04-09 16:14:17 Greenyg 8#

  Insanity 课表

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  2013-04-09 16:14:17 moiettoig 9#

  协调和平衡能力太差的默默飘过，痛恨有氧操.....

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  2013-04-09 16:14:17 汪乐喵多g 10#

  今天终于有脸来打卡了。昨晚去运动了XDDD昨天早饭：炒面、白粥、约50g红豆糕。我感觉早餐终于吃少了……午饭：青菜青菜两块肉，饭堂阿姨我恨你。晚饭：青菜、烤鸭米饭、白云鸡爪。目测自己应该没过量。晚上快9点开始深蹲、俯卧撑。15分钟后去快走加慢跑半个小时。天黑差点栽到人家剪完扔一边的草堆……没钱去健身房的人伤不起。

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  2013-04-09 16:14:17 剥极必复g 11#

  吃了这么久，也算不清究竟是吃了多少，但是刚好够我的量，碳水可能多了点，但是不吃够的话运动过后缺碳的感觉难受​，我现在体重差不多达到了我设定的最高值，当然能再低点我还是很高兴的，接下来的日子我要慢慢的减并着重塑形昨天练手臂，好吧，再一次感叹手臂力量太差了，坚持不了多久，然后深蹲，再跟着视频腹肌八分钟练习，臀桥100个，平板3组，练核心力量，我要翘臀我要腹肌，前途漫长······最后踩动感单车40分钟，现在不爱跑步太无聊，​骑单车很high进健身房1个月了，这期间掉肉4-5斤左右，昨天测体脂为24，腰围66，大腿围48，臀围88，小腿围几乎没变34，围度变化最大的应该就是腰围和大腿围，周末去试衣服，我终于可以试26的牛仔裤了，痛哭流涕

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  2013-04-09 16:14:17 汪乐喵多g 12#

  运动将近两个月，体重不减反增，但是作为一个不爱零食只爱吃饭的人而且确实腰围腿围都在瘦的表示很不解，只能自我安慰是瘦肉变肌肉了嘛，。4月7日早饭：豆浆+酱饼午饭：红烧肉+番茄鸡蛋+1两米晚饭：满满一大碗烤肉饭，饭没有吃完。运动：慢跑半小时+小红帽+三组卷腹。马上要出差一个月左右，估计是不能咋个动了，趁机多扭扭。

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  2013-04-09 16:14:17 Rubidiumg 13#

  碳水摄入过量，减少精米的摄入，用粗粮代替

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