差点忘记来打卡了。早餐：全麦面包+鸡蛋午餐：米饭+黑木耳黄瓜炒鸡蛋+耗油蘑菇晚餐：一包饼干+半袋地瓜干零食：吃了好多糖T_T运动：110个深蹲收到通知明天出差去南京，因为温差的关系，琢磨了好久带什么衣服，然后下班了就一直在收拾东西。所以只做了深蹲。有时候忙得没空，深蹲还是要做的。半个月，丝毫没有减下来。知道自己问题很多啊，比如力量训练不足，健身操运动量不够，有氧运动时间只有不到半小时，太短了。饮食不平衡，还管不住嘴。喜欢吃糖，心情一不好就放纵自己。::>_<::出差了，估计又得耽搁了。等出差回来就去办健身卡。
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明天去杭州出差，一个月啊啊啊啊啊，运动问题貌似还比较难解决。多谢那个建议我多吃粗粮减少精米的童鞋，出差期间粗粮的问题似乎也很难办。昨天忙了一天，晚上木有上网，今天补打4月8号的卡。吃了什么已经忘了，下午跳了一节piu2004版，出了一身大汗感觉很爽。晚上吃了一碗红豆小米粥（这个算粗粮否），八点左右慢跑三十分钟，跳了一节小红帽，三组卷腹，以及拉伸。直接导致昨天差点没有爬起来。。。一个月了，脐围仍然维持在70到71之间，但是明显肚子的肉变硬了，皮带扣收到最小一扣还游刃有余啊哈哈哈，其实我还是喜欢软软的肚皮。四月的重点仍然是肚子！
其实，我就是每天冒出来打个卡，但具体执行没多少的人。。周一到周五减下来的重量，周末不打卡时都暴吃了回来。。而且一直没怎么运动。8号跳了PIU之后膝盖伤了。最近很奇怪，好像着力一直不对，一运动就伤膝，从来没伤过的说。。。
打卡的人越来越少了呢...不过已经不知不觉过去一个月了啊~最近搬家进行了大量体力劳动，昨天去健身房一称果然没有变胖，小肚子似乎变得更平了一些昨天肠胃不舒服，只跑了半小时，蹬了15分钟自行车就走了。不过我觉得骑自行车是一项比较有爱的运动，可以一边骑一边玩手机....
为么我觉得骑自行车比较有趣呢，不过我不是自己单独踩的，而是上面有教练带，一节课大概是在40-50分钟左右，强度也是根据教练的教课来的，这几次踩单车心率都上去了，几乎达到了那种只听到自己呼吸声的那种感觉昨天练腿，深蹲、腿屈伸、直腿硬拉、后蹬腿，然后腹部、臀桥，一个小时做完这些马上踩单车，练完腿后去踩单车踩的我想死，最后冲刺的速度实在是上不去。不知不觉我泡健身房也一个月了，改变还是蛮大，肚子小了这是不用怀疑的，腰围也就跟着小了，大腿围也小了，最高兴的就是，现在买裤子试26的没点问题了，昨天晚上躺在床上，腹部用力可以感觉到那腹肌，虽说上面还是覆盖着一层不算薄的脂肪
昨天早晨一两炒米粉+粥中午一两饭+一点鸡肉+冬瓜晚饭一两饭+一点肉肉昨天打了一小时乒乓球 累死了 一身汗 然后晚上深蹲
好几天没来了，清明放假休息了几天，上个礼拜动感单车撸太狠了结果膝盖疼，这个星期大概只能快走了，今天晚上决定鼓起勇气练器械去
大概有两周没有好好运动了。。。前几天膝盖微微疼昨天深蹲50，本来晚上要跳04的结果弄了一晚上ppt快断电钱跳了十来分钟忘记拉伸寝室还冷今天大腿就酸了。。。运动这东西果然是种习惯。。。
4.9看到大家这么努力好羞愧啊 都不好意思来打卡了 今天没有运动 不知道是不是经前综合症 现在完全提不起精神 还特沮丧 还特想吃东西 哎！！！！！！
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