【运动减脂打卡贴】20130410打卡第三十天，已经一个月的打卡贴！451923g

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  2013-04-11 22:14:30 边走边啃腌萝卜g 1#

  上周出去玩，要重新开始了…今天去爬山，晚上回去骑车

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  2013-04-11 22:14:30 温暖桑g 2#

  每天只做两次20分钟普拉提的不知道有没有资格打卡。。。

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  2013-04-11 22:14:30 伤plutog 3#

  4.10打个卡 欺骗一下自己

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  2013-04-11 22:14:30 梦之城堡learningg 4#

  今天中午吃的拌饭晚上面包肯定超了。。。昨天50蹲起加04两节可能是身体还没调整过来做的时候关节回响大腿会酸，不过已经适应了04的强度也没之前那么出汗了。。。刚才做了五分钟的niketraining的中级腿就软了。。。

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  2013-04-11 22:14:30 jinn_xiaog 5#

  20130410 饮食什么的都很正常应该没有吃多运动：        深蹲4组，平板及各种变形4组，侧腰3组，手臂3组        有氧8~10rpm30min，基本上10rpm跑个5、6分钟再8rpm跑1min。随着体力和心肺功能的增加，准备适当的增加强度，试着负重深蹲，跑步时也尽量把速度提上来。

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  2013-04-11 22:14:30 Rubidiumg 6#

  出差真的有点撑不住了早餐：煎饼果子+豆浆午餐：米饭+黑木耳黄瓜炒鸡蛋火车上零食：压缩饼干，花生，话梅干【为什么嘴馋啊啊啊……就是想吃东西，下次学聪明点，带水果在身上，这样子想吃的时候就是水果好了晚餐：韭菜鸡蛋，香肠总之就是吃多了。晚上10点才开完会回房间，匆忙在扇贝打完卡，累得慌。做100个深蹲了去洗洗睡了。不知道这几天会不会忙到忘记打卡，总之出差就是个悲剧，跟领导和客户一起吃饭，饮食也不能自己控制。

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  2013-04-11 22:14:30 大大的侠-g 7#

  我忘记昨天吃什么了......深蹲对于我来说 腰围明显是小了 但是反弹也很容易任重而道远

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  2013-04-11 22:14:30 五月的尾巴g 8#

  最近吃太多，今天想饿一下清清肠，一整天都在喝荷叶普洱，中午用酸奶拌了燕麦，晚上一个大蕉...清心寡欲的样子，结果开了两小时的会碰出好多任务之后路过又买了个酱香饼。。。膝盖。。明天能好吧，要跳藏族舞呢~临睡前伸展伸展没有伤的腰和手臂吧

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  2013-04-11 22:14:30 五月的尾巴g 9#

  淘宝爆款麻豆照和实物上身效果，哈哈哈。

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  2013-04-11 22:14:30 白了个白g 10#

  因为要搬家，最近的活动以收拾打包为主，周日周一都没有集中运动，周二游泳半小时，昨天饭局。不过腰围并没有长，能量收支应该还是平衡的。

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  2013-04-11 22:14:30 聊逸g 11#

  明明就不是一个人。。。

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  2013-04-11 22:14:27 剥极必复g 12#

  昨天去了健身房，只做了无氧，四五组背部训练，然后就洗洗回家了，因为连着几天踩单车，腿部肌肉发酸了今天晚上会有事出门，接下来的几天估计都没有空来打卡了

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  2013-04-11 22:14:27 白了个白g 13#

  紧跟着来打4月9日的卡。昨天累得够呛，不是说一个人一天平躺着不动都能消耗很多热量，更别提每天还要工作，犹记得高中时每个小时都在塞各种高热量食物不肥反瘦的地狱期，好有爱。累得话都不想说，吃过晚饭就狂灌咖啡继续加班，晚上八点半开始还是三十分钟慢跑加小红帽，果真习惯养成了就跟刷牙一样不运动就不舒服。今天比较闲，下午打算跳04piu一套，晚上依然会慢跑+小红帽。明天开始出差，一个月之内都不会打卡了。。。氮素我会坚持运动的。希望我回来时这个帖子还在。

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  2013-04-11 22:14:27 蓝蓝灰灰g 14#

  照片恐怕不是一个人

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  2013-04-11 22:14:27 Sally要么瘦要么死g 15#

  打卡。小朋友生病，打乱了我的运动规律，不过还是尽力运动了。今天小朋友吊针，我做了300个深蹲。在家里看电视做似乎会轻松很多，可以做500个。今天做了300个都累到不行了，当然也可能这几天真的很累。跑步还是不太行，昨天跑了5公里，38分钟，算是我的最快能力了。今天膝盖脚踝一起疼，看来不能逞能。晚上看看能做什么运动吧。

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