我觉pump it up的效果更好,而且整套有有氧有力量还有放松拉伸,每天一小时很实用刚入门可以跳04,比较轻松,等体力好一点就换01,比04运动量大,而且拉伸更好
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结实。。也是进步
我每次跳完了都一身汗 跳的身上酸疼
控制饮食+有氧运动,是有效的减肥方式。
那这个操是有氧运动么?
我去年跳的时候最大的感觉是腰部瘦了,可惜后来三天打鱼两天晒网,再接着就不了了之了...于是冬天就长膘了....打算过阵子天气暖了继续吧
健身操应该算是有氧运动啊。呵呵
有氧运动大多不累人的吧。。这个好累啊
一起一起。坚持给~
有氧操跳个半个小时,肯定也出汗了啊。
这样啊。。
坚持了10天 体重没变 但是自己觉得结实了一点...