【运动减脂打卡贴】20130417打卡第三十七天，想运动想疯了的打卡贴！453136g

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  2013-04-19 13:14:18 白了个白g 1#

  图不好看~(╯‵□′)╯︵┻━┻

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  2013-04-19 13:14:18 Greenyg 2#

  今天图都不好看。。。话说脚底发炎我第一个想到糖尿病足。。。

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  2013-04-19 13:14:18 白了个白g 3#

  我觉得你想看福利的话去淘宝内衣频道吧，这里不对口...

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  2013-04-19 13:14:18 鱼在在藻g 4#

  。。。我是那种人么！

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  2013-04-19 13:14:18 汪乐喵多g 5#

  家里翻墙不给力，图片库存都空了……

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  2013-04-19 13:14:18 Greenyg 6#

  昨天好好的练了腿，腹肌8分钟，踩单车四十分钟，臀桥100个，平板3组（前面两组各能坚持一分钟，最后一组20秒钟就不行了），拉伸，回家。天热了，这几天开始缩短待健身房的时间，所以 做运动不再像以前那么拖拖拉拉，紧凑了许多，当然运动量也少了点。你现在可以在家里练腹肌啊，那个腹肌撕裂者的视频我一直想跟来着，不过看完后我觉得好难啊啊啊，还有现在不能深蹲，但可以用健身球做臀桥，刺激臀部和大腿肌肉。今天的打卡帖发很早有木有

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  2013-04-19 13:14:18 lalunasung 7#

  等你的弹力带体验报告，好玩的话我也入一条。健身房器械区越来越多人了，各种占着器械什么都不做的大老爷们.......搬家之后地方大了点，于是很贱的想买个沙包在家里打... 总之越来越不喜欢健身房的无氧区。昨天终于实现了60分钟内跑完10公里的愿望（其实还包括3分钟的慢跑热身）。其实一开始也没打算跑这么多的，只是以11km的速度跑了10分钟后还没什么感觉，于是就继续下去了。这在两个月前根本是不敢想的事情~

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  2013-04-19 13:14:18 伤plutog 8#

  今天微博配图用了这张

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  2013-04-19 13:14:18 Sally要么瘦要么死g 9#

  弹力带玩坏过一个，用用就变质了然后各种崩打到身上挺疼的。。。今儿继续耐克训练营，中午一碗吉野家估计要爆。。。

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  2013-04-19 13:14:18 喵M-IAg 10#

  骑自行车40分钟。。。长沙天气今天要逆天，热死了。。于是全身湿透。。今天早上吃了一碗米粉，中饭吃了胡萝卜炒肉的盖码饭。。下午吃了个苹果。。饿死了。。坐等开饭！

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  2013-04-19 13:14:18 剥极必复g 11#

  换个地方打卡吧。。。。。在这！！！！~~~

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  2013-04-19 13:14:18 大大的侠-g 12#

  没用运动，在某景点逛了一天，吃了不少，昨晚还吃了个可爱多。捂脸逃走。

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  2013-04-19 13:14:18 大大的侠-g 13#

  腰部还好，但小腹简直没眼看的，应该怎么针对锻炼呢？

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  2013-04-19 13:14:18 伊丽傻白g 14#

  早餐：一个猪肉白菜饼午餐：素捞面（菜略少）下午，一个香蕉晚餐：一份阿胶+一份雀巢全脂奶粉+3.5份燕麦（一份=1奶粉勺），90g吐司。十点泡馆回来把剩下的60g吐司吃了。。。我想说的是，相比前段时间一直在暴饮暴食，今天已经吃的少多了，伤也差不多恢复，姨妈也快走了，所以才回来继续打卡。要调整心态真的好难，也不知为什么突然就暴吃了哎，现在不打算有意识地去节食了，每到晚上就爆回来的赶脚真糟糕。三餐要好好吃，当然，不能像今天这么缺蔬果！！傍晚做了深蹲和弓步深蹲各15个，赶脚膝盖又不太舒服欸，怎么回事，跳PIU时果然是用力错误伤重了，之后好了一点去上体育又继续上，藏族舞的舞步都被踩得软绵绵地...马上去做瑜伽~~~我要回来！！

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  2013-04-19 13:14:18 伊丽傻白g 15#

  运动完洗白白来打卡今天依然20分钟跑步+20分钟单车30一组共4组手臂锻炼60个大腿内侧肌肉群锻炼20个深蹲【第一次做,紧跟着上一组锻炼略累… 旁边有个非常瘦的妹子抗了20kg的负重蹲得非常起劲- -60+个仰卧起坐接下来10分钟拉伸… 今天一共耗时1个半小时...说实话连拉伸都没做得很到位健身房要关门了。。。我做太慢了么orz……明明都没怎么休息中间就喝了口水..

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