天哪，好悲剧。那可不可以问下，像平时的减肥运动我们做了小腿会不会更粗啊@王老汉
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体脂低过18，脚腕细，小腿粗，比例不协调的怎么办？@王老汉 每次挑靴子到内伤，小腿合适，脚腕一嘟噜啊
啊，意思是说骑固定单车不会粗小腿咯，太好了~~~另@王老汉 ，骑单车可以锻炼心肺功能吗？要是以最大心率，每次骑多少合适？
我小时候画旱冰导致小腿和大腿的肌肉非常肥大，应该算是Ⅱ型？因为长期力量项目？不过从上初中就不滑了…… 那么肌肉有可能闲置成肥肉么？
我就是小腿粗！大腿细！！！！求破！！！！
我小腿肌肉是骑自行车骑出来的！！！！
潜水党建议围观@王老汉 微博…楼上很多问题都有解答过不止一次的样子…id@浪人王老汉
唉，这个真没辙啊。影响小腿肌肉形状的因素有三个，其实是四个，加上脂肪的话。。。所有的肌肉形状都是。一：先天的骨骼肌纤维的数量。如果你肌纤维数量多，那么你的力量潜力就更大，身高较高的人力量较大受这个影响。我没文献，证明不了。比如篮球运动员卧推突破150公斤十分轻松，普通人就很难。有些人有力量天赋，这和肌纤维数量有关系。二：先天的肌纤维构成，人体主要两种肌纤维，1.Ⅰ型肌纤维，也叫慢缩肌纤维。俗名叫红肌，red muscles ，它直径小，纤细，代谢方式主要为慢氧化型。你可以简单理解为耐力主导。2.Ⅱ型肌纤维，也叫快缩肌纤维。俗名叫白肌，white muscles，它直径大，较粗。代谢方式主要为快速糖酵解，你可以简单理解为力量主导。3.在这两种肌纤维之间还有很多亚型。也就是未完全分化的肌纤维。比如Ⅰc，Ⅱa，Ⅱb，Ⅱc等等。有些甚至还没发现，生物学or运动科学的不精确之处。Ⅰ型，Ⅱ型是否能转化，有争议。生物学or运动科学的又一不精确之处。你的肌肉形状取决于这些肌纤维的构成比。Ⅱ型肌纤维较多的肌群视觉上会更大些。这个构成比例有很强的个体差异，从5比5到3比7都有！而且不同肌群也不一样。有些人的臂围一辈子增不到50，有些人不练就30多的臂围。三：你后天的训练项目。肌纤维可以选择性肥大，这与你的运动项目募集肌纤维的类型有关。比如有氧耐力项目，马拉松，长跑之类的。这类运动员Ⅰ型肌纤维的数量就较大，也较肥大，这一方面是选材所致，一方面是后天的训练导致Ⅰ型肥大或者增殖。PS：肌纤维很难增殖，可以这么说你一个发育完成后肌纤维数目就定了。训练可以额外增生肌纤维，但很难。这与骨骼肌卫星细胞的激活有关系。卫星细胞主导肌纤维修复和分裂。（我不知道它和成肌祖细胞MPCs是不是一个概念，你可以用谷歌那啥搜下。。。应该是一个概念，我书好久不看了。。）如果想大幅度增生肌纤维，就要使用生长激素GH类的药物。可以快速提高肌纤维数量，韧带强健程度等等，但有缺点，无法定向增殖，你全身所有器官均有可能被增殖，于是乎就悲剧的肢端肥大了。。。扯多了。。拉回来，由于Ⅰ型肌纤维直径较细，再怎么肥大也肥大不起来。（和其具体的细胞结构有关。）所以耐力项目运动员身材纤细。形体分类的话，趋于外胚。如果你长期从事力量项目。比如举重，摔跤，健美之类的。那你的Ⅱ型肌纤维会选择性的肥大。而且肥大程度明显~因为本来直径就较粗~比如进行力量训练的前三个月你的肌肉就会有明显的增大。而不控制饮食跑步三个月。肌肉增长几乎不可见。四：脂肪。。。这是我们能大力控制的，而且大部分的小腿粗是这个原因。。。我当年小腿巨粗，脂肪掉下来之后就很细了~穿短裤那叫一个性感啊~哦也~！！总结：多做有氧，控制饮食，先把脂肪减下去吧，如果你体脂很低。小腿还粗的要命。受累联系我，你有练健美的天赋，我要当你的教练！PS：小腿对训练极不敏感。附赠一个视频，成肌祖细胞相互分化融合形成肌管~肌管你可以理解为儿童时代的肌纤维。未发育好的肌纤维。肌纤维就是这么生长出来的~
我去你这个回复太NB了
“也较肥大”指的是跟其他人的1型肌纤维相比吗？但还是比2型细？
@王老汉 好专业，那么就是说长跑（配速7，6公里），锻炼的是I型肌纤维，不会让腿增粗喽？
photoshop！！每个女人必备化妆品 你还没备么····快买吧！！！保证你每张照片美美的···········
神！马！！我就是体脂很低小腿还粗的要命的孩纸！！求蹂躏！！！
跟其他人的Ⅰ型比啊~
你可以这么理解~
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