【运动减脂打卡贴】20130314打卡第三天，减脂食谱+运动计划来啦！445600g

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用户评论(44)

2013-03-16 19:14:32 大大的侠-g 16#

没有刻意节食，只是大病过一场之后食量有所减少，所以食谱应该就不用了吧……= =昨天肚子疼没去练瑜伽，今晚上又去了一个半小时，感觉慢慢找到感觉了呢。

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2013-03-16 19:14:32 大大的侠-g 17#

早上没课，不小心睡到10点（此处捂脸），于是...早餐：三奶粉勺葛根粉+5红枣4核桃（谁能告诉我一奶粉勺是不是9克，每天“奶粉勺”“奶粉勺”地打实在是...好有奶味呃...=.=）午餐：三...奶粉勺...山药薏仁芡实粉+20颗葡萄干+1苹果晚餐：一两米饭+一份豆腐+一份青瓜炒蛋这两天有意识地尽量不吃零食，轻了两斤，我的体重真的是弹簧来着。。。但好像越发没动了呃，等下去伸展一下吧（继续捂脸跑开）

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2013-03-16 19:14:32 笑与泪-g 18#

我也觉得上面建议的比我放开了吃还多。。。

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2013-03-16 19:14:32 剥极必复g 19#

莫名觉得这句话很有喜感。。。

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2013-03-16 19:14:32 玉子桑g 20#

嗯，膝盖里面的韧带是腿打直时放松，弯曲时张开绷紧的。跳绳的膝盖其实是放松的，慢跑和跑楼梯是膝盖会不断弯曲受力，所以容易受伤。而且跳绳的时间不用太长，十五分钟顶够。减腿提臀效果很好。小朋友多蹦跶还能长高。。。（这广告我忒么做的可不容易）

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2013-03-16 19:14:32 五月的尾巴g 21#

那也没问题，瘦的我也有的是！

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2013-03-16 19:14:32 五月的尾巴g 22#

你为什么不把晚饭和午饭换一下？午饭这么重要的吃得这么少。。。

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2013-03-16 19:14:32 和我去流浪-Barcelonag 23#

那就太好了！快把肉传过来吧！

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2013-03-16 19:14:32 霍森布鲁斯g 24#

早餐：面包40克，动物饼干若干，苹果一个。中餐：藕片，蒜薹牛肉（略重口），米饭一两，红枣一颗。下午：pump it up04,梨子一个。晚餐：宝宝饭半碗，芝士！！葡萄酥睡前腿部按摩，卷腹50。总结：晚餐有朋友来了，就破禁了。以后得克制晚上争取11点前睡

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2013-03-16 19:14:32 大大的侠-g 25#

摔！我这身高的标准体重居然是61公斤，我超了好多……

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2013-03-16 19:14:32 羽子酱g 26#

因为。。。这一天下午三点多才有课。起得太晚，午餐和早餐离得好近也吃不了什么。。。而且，懒。。不想从宿舍滚到饭堂。。。（再一次捂脸跑开）

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2013-03-16 19:14:32 聊逸g 27#

前天骑车30km，包括3公里上坡，一公里xc路段。昨天晚上三小时羽毛球，被虐成狗了不过我夜宵有吃烧烤哦，哈哈

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2013-03-16 19:14:30 鱼在在藻g 28#

打卡。昨天也是椭圆机30分钟。不同意鸡蛋吃蛋白把蛋黄扔了的做法，太浪费了。范志红老师说过，要补充蛋白质有的是办法，何必糟蹋鸡蛋。

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2013-03-16 19:14:30 Greenyg 29#

坏心眼地说：给瘦子吃……

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2013-03-16 19:14:30 freshtimeg 30#

昨天跑了1小时，8公里有氧运动真的好无聊啊。。。

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