基础代谢率之计算445982g

湾湾的一篇文章《以现有公式估算中国人基础代谢率之探讨》中，实测了223人（男性102人，女性121人）的基础代谢率（BMR），方法是间接热量测定法（indirect calorimetry）。把这个值和5个常用预测公式估算出的BMR进行比较，得出的结论是：西方的这5个预测公式均显著高估健康国人BMR达8~24%，男性被高估9~21%，女性被高估9~31%。所以这5个公式都是不准的。但是这篇文章没有给出一个修正方法，只选出了一个相对来说差异最小的公式：Mifflin-StJeor公式（MSJE）。Mifflin公式是这样的：男性BMR=10W-6.25H-5A+5女性BMR=10W-6.25H-5A+161（W体重，单位kg。H身高，单位cm。A年龄，BMR单位千卡。）我在豆瓣看到一个更细致的Mifflin公式，体重*9.99，年龄*4.92。不过反正是估算，完全可以用上面那个。s∶男性＝5；女性＝－161其实这里有个计算器。用这个就很方便啊……湾湾的这篇文章里说，Mifflin公式的女性偏差是8±9%，男性是8±8%.这篇文章里不是一共5个公式吗。剩下的4个分别是：Harris and Benedict(HBE), Kleiber, Cunningham, Owen。临床上似乎经常见HBE。20~39岁女性组，估算值是实际测量的122±10%.男性BMR也被高估了10%左右。HBE，以及另一个公式Katch-McArdle（以瘦体重也就是不含脂肪的体重为基础），上面那个计算器里也都有。中国营养学会推荐的是Schofied公式（修正），把公式的计算结果再减去5%。但《中国北方青年女子基础代谢率的研究》中提到，这个修正还是比测得的BMR高了10%左右。Schofield公式是这样的：年龄(A) 18-30 男 63W+2896 女 62W+2036年龄(A) 30-60 男 48W+3653 女 34W+3538W（体重）单位公斤。算出来结果的单位是千焦耳，1千卡=4.18千焦。我的建议是，各位不妨用Mifflin公式和Schofied公式（修正）都算算自己的BMR，别忘把误差调进去。二者结果不会差很多的，找个中间值就好啦。（反正都是估算，算那么准也没用）

2013-03-18 10:14:43 来自：lalunasung

淘贴喜欢 15评论

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用户评论(15)

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2013-03-18 10:14:49 聊逸g 1#

1100.。。看来还是继续我的800卡吧

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2013-03-18 10:14:48 Novelg 2#

这个算来干嘛用的？

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2013-03-18 10:14:48 肖猫钓鱼g 3#

两种算法分别：1392/1391……这样是说没啥误差了么…不敢信T^T。摸摸肚子上有肉好忧伤……

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2013-03-18 10:14:48 sinabestg 4#

因为公式打错了，身高那项应该是+不是-

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2013-03-18 10:14:47 darkart529g 5#

1319.04 卡路里QAQ我还增加了10斤体重呢

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2013-03-18 10:14:47 MoMo--酱g 6#

我也算出个负数。。。。肿么回事。。。

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2013-03-18 10:14:47 Julien_xliamg 7#

我都是用体重计测得

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2013-03-18 10:14:46 fredaming 8#

为什么我减下来是负的难道我算错了么

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2013-03-18 10:14:46 库酱g 9#

吃下去的食物的热量和实际吸收的还有区别吧？像肠胃不好的，可能吃了100卡，但是吸收才60卡。

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2013-03-18 10:14:45 夭夭-g 10#

话说我怎么拿这个女性BMR=10W-6.25H-5A+161 算出来个负数啊啊啊啊啊

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2013-03-18 10:14:44 溺水鱼g 11#

你的基础代谢率(BMR)/静息代谢率(RMR)是 1337.79 卡路里(大卡,千卡) 每天，即 55.74 卡路里(大卡,千卡) 每小时。这么低啊……我还是自己偷偷加了些体重算的。话说10W-6.25H-5A+161错了吧，应该是+6.25H

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2013-03-18 10:14:44 岳轻枫g 12#

这个数值是基础代谢率，lalunasun给的计算器除了能算基础代谢率还可以估算每天需要的卡路里，吃到这个数量应该就是不胖也不瘦吧

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2013-03-18 10:14:43 lalunasung 13#

这个人与人之间还是有差异的吧，即使同年龄，同体重，同身高。

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2013-03-18 10:14:43 一路遥遥g 14#

是啊肯定有差异，肌肉多的那个BMR就高一些吧。反正都是估算╮(￣▽￣)╭

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2013-03-18 10:14:43 肖猫钓鱼g 15#

这个数值是说吃到这个数量以下就能瘦，还是不吃到这个数量就会脂肪囤积啊。。。

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