才做完piu04一周没运动身体不适应了做了一大半坚持不住了。。。晚上上床来点无氧。。。今天算是恢复吧一点点把运动量加上来。。。
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手臂必然会酸的吧。哈哈今天：早饭，麦满分。中饭：泡馍晚饭：3串羊肉串，半个肉夹馍，半杯巧克力(据说巧克力50卡)稍微无氧了一小会，然后遛狗1个小时+ 起码3km啊。。累死了。。。。。
虽然昨天和前天没来打卡，但是昨天和前天 PIU 2组+ 30min左右有氧。。今天出门的时候腿那个疼的啊。。
今天体育课 跑了两圈 然后打球 等会仰卧起坐 再加靠墙站早餐一两炒米粉+白粥 中午皮蛋瘦肉粥+一根玉米 晚餐牛腩拌面+梨子 喝了杯黑米燕麦奶腰围总体下降 偶有反弹
我能说我看到微博的时候笑死了吗。。。然后 ，上面伪科学的ID号应该不算我 吧。。。反正我知道运动减脂队伍里其实还没有我。。。墙裂跪求@鱼在在藻 在周末找个空隙出来发个提帖，周末等啊等实在等不到觉得好辛苦就边吃边等了。。。于是，5天瘦下来的重量都在2天内飞回来。。就在刚刚，下课后在隔壁宿舍收刮了个三文治...嗯，我去喝口水，有点噎。。。。。。。。平时看各种肌肉图总是赶脚那啥那啥的...可是。。。今天的图好有诱惑力！！！T^T↑_↑典型吃饱了话唠。。。差点忘了要打卡。。。早餐：20g“薏仁杏仁葡萄籽冬瓜籽粉“（好长的名字。。）+4根香肠（天啊！！！）午餐：大碗面条（生菜+5个丸子），回宿舍又吃了2根香肠（！！！）我才不会告诉你们昨晚聚餐回来又吃了香肠的！！！混蛋！再抱有“这次可能能储粮”的心理就祝我自己找不到汉子！！！然后...与寄生虫作伴...!!晚餐：一两米饭+凉瓜炒蛋+面筋。。。又买了个甜甜圈。。。!!!刚刚是一个三文治。。。天啊，我是怎么了。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。不行，我不能一让被衰人影响心情就暴吃。。。去面壁调整。要不，等下试试模块AB，明天看篮球赛前去跑圈，运动还是能改变心情的。淡定点，情商不要太低了~~
哦也，看到表扬超级开心！昨天和前天木有打卡，没有看到帖子还以为鱼藻消失了。。前天累到吐血，没有运动。但是从前天开始摈弃公交，来回骑一个小时自行车去培训的，上海那个狂风吹得，登个自行车可以登到腿抽筋。昨天骑了一个小时的自行车，累到趴下，晚上仍不忘一发小红帽。今天早饭：豆浆+山东煎饼早上无运动中午：叉烧饭+茶树菇萝卜小排汤加班加点赶稿中，木有时间吃下午茶了。晚饭：一大碗红烧牛肉面，原谅我最近劳累过度食量有点不羁。运动：膝盖仍然疼痛中，舍弃了慢跑跳了一发小红帽+一发小灰帽。P.S.今天有朋友推荐我跳丸子控的舞蹈教学镜面解析，推荐给各位哦，扭得好爽啊哈哈。还学会了一招叫甩奶舞，据说胸部可以甩大的有木有！
新人来打卡=-=早餐：鸡蛋，全麦切片。午餐：八宝粥，苹果。下午茶：纯牛奶【喝了一半，纯牛奶真心无法接受】，蛋挞晚餐：代餐粉【因为工作关系，每天7点半才下班，这么晚吃东西又不好，只能六点钟在办公室吃一包代餐粉了o(╯□╰)o】【一个月能有三天正常吃晚餐都是很难得的事情了%>_<%】晚上运动后：牛奶【高钙高锌XD】运动：健身组王大汉的一周减脂计划里面的胸背训练+一节郑多燕快两个月没运动了，跳了一节郑多燕快挂掉的感觉_(:з」∠)_
3.25 快走30分钟 忏悔~ 走前吃了份中杯冰淇淋~~o(>_<)o ~~ 还办了冰淇淋店的会员卡（扶额~）晚饭后吃了巧克力，自我安慰说黑巧克力可以减肥~一早来打卡，看到比基尼美女大受刺激，罪恶感飙升~
包括你哒！好吧，我周末偷懒了……下周一定不会再偷懒了！
开心归开心，胸部还是不要乱甩哈~ 穿合适的运动bra，别你一运动她们就乱动，否则下垂就不好了……
加油加油！
要运动，不要运动损伤！要注意保护自己吖~ 如果不舒服，还是适当休息休息吧，别在休息时大吃大喝就好了。
已经默默打卡一个月多了的人路过 ……
阿...被表扬了我还木有来打卡,我该打....这几日自我松懈,放纵无边...补昨日的早起卷腹200早餐:全麦面包,牛奶晨跑4000m中餐：乱吃了一些粥，蛋糕，爆米花，油炸货等下午唱歌消耗的能量在以上罪孽深重的食物面前无地自容了。。。晚餐：继续下馆子。。。啊啊啊 总结：我总是有美好的理由纵容自己 我错了 我要振作！！！
我就是来看美女的
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