【运动减脂打卡贴】20130329打卡第十八天，终于到周末的诱惑打卡贴！449148g

啦啦啦~ 想要诱人的身材？那就别暴饮暴食，开始运动啊！这世界有什么是不需要付出代价就能得到的呢？昨天吃了1479大卡，午饭照样过了水，但晚饭吃得太赶，就没有过水……晚上健完身，回去又喝了牛奶，吃了点麦片。昨天晚上去健身房了，练了几组针对肩背部肌肉的器械+215个徒手深蹲+70个弓步蹲。本来还想做100个弓步蹲，但做到70个腿就在抖了，想想就算了，下次再继续加量好了。今天iBodybuilding限免了，看介绍不错的样子，我已经戳了，等晚上试用~

2013-03-31 16:14:42 来自：鱼在在藻g

淘贴喜欢 24评论

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用户评论(24)

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2013-03-31 16:14:43 白了个白g 1#

今天的配图不给力啊...还是喜欢这样的~ By Alvin Yap

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2013-03-31 16:14:43 梦之城堡learningg 2#

平胸……鱼在桑那个才诱惑呢

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2013-03-31 16:14:43 Greenyg 3#

前排占座

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2013-03-31 16:14:43 lalunasung 4#

这里不是给汉子发福利的啊喂！

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2013-03-31 16:14:43 白了个白g 5#

主楼的图有shaving啊……关注点好奇怪……刚找到的“我爱肌肉！”--------健身强力派的童鞋看过来哟！！！有蛮多健身视频的。我在下insanity，如果比youku上现在的版本清晰的话就传上去。在阔别健身房整8天之后，我终于滚去了…………zumba课程一小时，椭圆机20分钟消耗200大卡，然后去腿部器械那边琢磨了下………唔谁能告诉我这么多器械都怎么用？

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2013-03-31 16:14:43 Greenyg 6#

我就当是来看福利了。。。。

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2013-03-31 16:14:43 lalunasung 7#

跟我去我教你啊~不过那边人好多，昨晚在器械区蹭了好久也没练上几个，最后只好默默跑到墙根深蹲......只能练无氧是因为，刚跑了5分钟扎头发的线圈就断掉了，郁闷.....

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2013-03-31 16:14:43 汪乐喵多g 8#

昨晚在椭圆机上磨叽的时候看到你了，在引体向上还是什么……看了一会儿低头再抬头就找不着你了……

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2013-03-31 16:14:43 Rubidiumg 9#

昨天是休息日，真舒服昨天碳水摄入比较过量，早餐在食堂吃了两花卷，回办公室后总觉得胃里什么都没有，于是又泡燕麦，吃个梨子。中餐食堂吃，这个热量根本没法估量晚上回家煮了几个玉米猪肉饺子，里面加萝卜玉米粒白菜，然后，拌豆腐乳老干妈，好吃好吧，反正昨天没有运动量，吃还爆表了

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2013-03-31 16:14:43 Greenyg 10#

昨天没运动脑力运动过度太困了...昨天早晨米粉+粥中午一两饭+腐竹下午啃了个苹果晚上一小块梅菜蒸肉饼 +一两饭

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2013-03-31 16:14:43 伤plutog 11#

嗯，我做完那个器械就回家了....

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2013-03-31 16:14:43 五月的尾巴g 12#

昨天绣了一晚上十字绣然后就过了饭点了然后就洗了两个西红柿吃了。。。然后就熄灯了。。。然后就没有然后了。。。总结就是昨天没吃多少页没运动。。。罪恶了。。。

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2013-03-31 16:14:43 moiettoig 13#

昨天有约会，没动，不过今天没有了，应该会去游泳。

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2013-03-31 16:14:43 活得要凌厉g 14#

滚上来打卡。食物：早餐，莉莱蛋糕两小条。午餐，忘了吃啥，反正多菜少肉。晚餐，大白菜400g，番薯叶百来克，一个鸡蛋摊的肉蛋饼，肉丸6个，饭一碗，鸡爪3只。喝了好多汤好饱啊擦…运动：深蹲146个，原地跑20分钟，弓步蹲若干（大概做了5分钟）

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2013-03-31 16:14:44 yeyenew123g 15#

20130329：我觉得指针好像又偏了那么一点点……这一定不是我的幻觉！摄入：1700大卡晚上喝了两口果汁解解馋π_π运动：快走一小时

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