【运动减脂打卡贴】20130329打卡第十八天，终于到周末的诱惑打卡贴！449148g

啦啦啦~ 想要诱人的身材？那就别暴饮暴食，开始运动啊！这世界有什么是不需要付出代价就能得到的呢？昨天吃了1479大卡，午饭照样过了水，但晚饭吃得太赶，就没有过水……晚上健完身，回去又喝了牛奶，吃了点麦片。昨天晚上去健身房了，练了几组针对肩背部肌肉的器械+215个徒手深蹲+70个弓步蹲。本来还想做100个弓步蹲，但做到70个腿就在抖了，想想就算了，下次再继续加量好了。今天iBodybuilding限免了，看介绍不错的样子，我已经戳了，等晚上试用~

2013-03-31 16:14:42 来自：鱼在在藻g

淘贴喜欢 24评论

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用户评论(24)

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2013-03-31 16:14:46 蓝蓝灰灰g 1#

昨天为毛木有打卡贴啊？先把昨天的打个卡先，骑车70mins，19km。仰卧起坐64个。这段时间一直觉得晚上精神好，睡得晚然后早上起得早精神也不错。。但是今天突然一下身子发软，头晕，而且虚汗，四肢无力。。想说是不是没休息好造成的丫。。今天不是很舒服，没有运动。。不过也不是很有胃口，塞满了1600大卡。。。早些休息好了，明天精神好一点再继续吧。。

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2013-03-31 16:14:46 五五五g 2#

打卡打卡。罪恶啊，晚饭又饭局。……饭局是减肥第一大公害啊，有木有！运动方面，早期郑多燕一套。步行上下班，总计13公里。晚上慢跑1小时总计7公里（好慢的慢跑……）。希望明天上秤不要打击我。

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2013-03-31 16:14:46 jinn_xiaog 3#

下午运动完低血糖。。看来我吃少了。。。。肉肉肉。。吃的不够啊。

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2013-03-31 16:14:46 大大的侠-g 4#

第五天早餐：全麦切片+鸡蛋午餐：八宝粥+韭菜香干下午茶：红枣，饼干，草莓若干个晚餐：苹果一个+全麦切片运动后：牛奶运动：深蹲若干+俯卧撑若干+一节郑多燕+呼啦圈半小时一边看笑傲江湖一边跳健身操简直是跳不下去啊，看得人恨不得笑得滚到地上去。以及，明天要加班……一定要写调休申请条！

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2013-03-31 16:14:46 温暖桑g 5#

早：猪红菜心粥+酱香饼午：一个紫薯+水煮鸡蛋+梨子晚：酸奶+2个章鱼小丸子+150面包。。。晚上回来忍不住啃了包泡面啊。。。一到周末就失控。

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2013-03-31 16:14:46 ga4828g 6#

3.30早饭：全麦面包西红柿午饭：麻辣烫晚饭：燕麦片西红柿摄入热量：967大卡晚上勉勉强强跑了2.5km感觉今天腿特沉不过今天吃的也少嘿嘿我的目标是拥有若隐若现的腹肌！！！

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2013-03-31 16:14:46 聊逸g 7#

楼主真有恒心，赞一个！

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2013-03-31 16:14:45 温暖桑g 8#

今天中午去江边走了走

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2013-03-31 16:14:45 Sally要么瘦要么死g 9#

从今天开始我也要天天来打卡啦哟吼吼吼~3.29早饭：三明治饭团黄瓜老干妈午饭：蒸红薯285g晚饭：黑米糯米香米小米芝麻百合枸杞葡萄干红枣红糖熬的粥一碗今天吃的都热量比较高。。。。晚上慢跑5km

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2013-03-31 16:14:44 yeyenew123g 10#

20130329：我觉得指针好像又偏了那么一点点……这一定不是我的幻觉！摄入：1700大卡晚上喝了两口果汁解解馋π_π运动：快走一小时

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2013-03-31 16:14:43 白了个白g 11#

今天的配图不给力啊...还是喜欢这样的~ By Alvin Yap

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2013-03-31 16:14:43 梦之城堡learningg 12#

平胸……鱼在桑那个才诱惑呢

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2013-03-31 16:14:43 Greenyg 13#

前排占座

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2013-03-31 16:14:43 lalunasung 14#

这里不是给汉子发福利的啊喂！

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2013-03-31 16:14:43 白了个白g 15#

主楼的图有shaving啊……关注点好奇怪……刚找到的“我爱肌肉！”--------健身强力派的童鞋看过来哟！！！有蛮多健身视频的。我在下insanity，如果比youku上现在的版本清晰的话就传上去。在阔别健身房整8天之后，我终于滚去了…………zumba课程一小时，椭圆机20分钟消耗200大卡，然后去腿部器械那边琢磨了下………唔谁能告诉我这么多器械都怎么用？

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