【运动减脂打卡贴】20130312正式打卡开始，万事开头难，你开始了吗？445227g

想先咨询下大家，大家是想在新打卡帖中报自己昨天的运动减脂情况，还是当天的情况呢？大家积极投票呀，然后从明天开始，我们就按大多数人的意见执行吧。因为我昨天没有发打卡帖，所以，今天的打卡贴中，大家可以报自己昨天的情况，也可报今天的情况。我先来：摄入：昨天吃得算健康，尽量做到少油少盐了，一共吃了1400大卡。运动：快走10min+慢跑60min+肩背部器械3组。运动会上瘾的，只要下定决心开始就好！昨天我本来是不想运动的……但都用正牌马甲发帖了，实在没脸后悔，就咬牙去健身房了。本打算就跑40min，不过跑high了，直接跑了1小时。后面又心情愉快地去做器械了……当然，昨天锻练完，累得话都不想说了。今天的肌肉酸痛，可是，有种自虐的快感。（好变态的感觉）所以说，不爱运动的姑娘们，只要你们认真地开始运动了，最后一定会爱上运动的。因为真的会上瘾的！提醒：这个打卡帖只是让大家知道，今天的你比昨天的你，吃得健康了一点，多运动了一点。另外，就是起到互相监督的作用。但绝不是让大家互相比拼运动量。每个人基础情况不一样，如果一个从来不运动的人，一上来就跟运动了2年的人比拼运动量，你的运动减脂计划一定会半途而废的，甚至你可能一开始就受伤了，从此痛恨运动。哦，还有，那些还在纠结败家事业的姑娘，快点速战速决，在能承受的范围内选最好的，一来价格总是容易选出来的，二来你后悔的机率也一小点，三来增加你的沉没成本，你放弃的可能又小一点。别纠结在准备工作了，否则你永远也不能开始运动了。

2013-03-13 23:15:15 来自：鱼在在藻g

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用户评论(40)

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2013-03-13 23:15:31 味之苍穹g 1#

现在一周去3次健身房，通常都是45分钟搏击操加30分钟单车或者踏板。饭量比以前增加了一倍，不过我可以很自豪的说，终于不会再因为吃饱饭而长肉了ORZ所以你们懂的，结论就是我这几个月完全没掉分量，但是但是一些围度真的小了今晚继续健身房去~！

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2013-03-13 23:15:31 聊逸g 2#

pui全称是？pump it up吗

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2013-03-13 23:15:30 my-shoes-dunt-fit-meg 3#

我也来我也来~~昨天下班去游了大概800米，今天胳膊好酸... 今天继续~ 下周去跳动感单车好了

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2013-03-13 23:15:29 畅-想-歌g 4#

几天前收藏的微博，刚好今天翻出来看~~汇报一下：早餐：饭堂的炒饭（要上实验课没时间自己冲泡东西> <~）午餐：1个酱香饼+1个过油的白菜饼（下课赶在快递员离开前去拿快递，就没再绕回饭堂。。）晚餐：一个0.111kg的苹果+一杯山药芡实薏仁粉（3奶粉勺）+4颗大枣+4个核桃+似乎10颗葡萄干（为了报复自己前两顿吃得那么不健康。。。）然后。。。泡馆回来就饿死了。。。刚刚怕半夜胃痛忍不住吃了1/4颗核桃。。。。。泡了一天普洱茶。运动嘛...【宿舍-饭堂-教学楼-图书馆】一天来回应该有30分钟。。。算么。。。[捂脸而过...]预测短期前景可观。因为。。。寄生虫老师会让我们什么都不想吃只想把自己裹起来哎...T^T

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2013-03-13 23:15:29 活得要凌厉g 5#

打卡

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2013-03-13 23:15:29 開花嘚木棉樹g 6#

20130312：早饭：粢饭+粥午饭：荠菜炒蛋+青菜+二两米饭下午：四分之三个华夫饼+二分之一壶看起来热量很高的水果茶晚饭：空缺运动后：半杯酸奶+六颗杏仁+一个桔子+两颗红枣运动：就是隔壁科学健身组那个学生党一周减值计划周二的内容，30分钟慢跑改成40分钟快走了，慢跑的话第二天完全动不了……40分钟走了4km。摄入热量未知……消耗也未知……一周减脂计划目前我已经进行第三轮了，体重下降好慢TOT，肉倒是紧了很多

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2013-03-13 23:15:29 MongyDarog 7#

很早就看到王老汉的健身减脂计划的帖子了但总是断断续续这马上就要到露胳膊露腿露X的季节啦好吧我也来一起打卡！

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2013-03-13 23:15:28 大大的侠-g 8#

摄入：煎蛋饼一张，牛奶一杯，包子一个，面包一块，冰激凌一盒，养乐多一瓶。运动：拔智齿一颗。有效地控制了摄入量……明儿再来套pump it up吧。

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2013-03-13 23:15:27 inksmileg 9#

早上全脂奶250g加草料一样的麦片三勺；午饭……不知道量，蔬菜肯定没吃够，肉倒是吃够了。下午吃了70g蜜烤鱿鱼片（罪恶啊！），三把爆米花（还是很罪恶！），两个小橙子（不晓得多重）、晚饭是大概50g米饭加半碗鱼香肉丝（全是油和糖啊！）。头次去健身房，被教练虐了半个多小时，然后椭圆机2km（好像才消耗了150大卡热量）。腿都软了……然后一袋全脂奶+两勺麦片+3个草莓。摄入热量未知，消耗热量未知。

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2013-03-13 23:15:26 蘑菇蹲g 10#

早餐一杯豆浆一颗水煮蛋午餐125ML高钙奶一块红糖年糕晚餐米饭上海青白萝卜晚上回来有吃了一个橘子一会睡前再喝125ML牛奶运动就傍晚绕着操场跑了2000米

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2013-03-13 23:15:26 Sally要么瘦要么死g 11#

今天跳了一节pui 视频里的妹子身材都太赞，自己身体协调能力极差不会做的地方就一通乱扭 90个深蹲。

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2013-03-13 23:15:26 lalunasung 12#

今天骑了一个钟头车，，，速度没控制好，，，感觉明天不会很容易地爬起来了。。。50个仰卧起坐，分组的，，，深蹲50个，，，今天早餐吃了点紫菜，半个馒头，半杯豆浆。中午一碟生菜，一杯豆浆。下午一个苹果，2只香蕉。晚上没忍住吃了点儿粉丝。。。完全不知道怎么算卡路里，，，==

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2013-03-13 23:15:25 蓝色椰壳g 13#

郁闷。。。早晨一碗牛腩河粉，刚好适量。中午忍住每次，吃了十几个小番茄晚上饿得难受去吃了一顿小肥羊，超级多。。。今晚还要喝酒下半场，没法运动了。。。

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2013-03-13 23:15:24 敏图图g 14#

万年潜水员今年打算开始对自己狠一点，于是7月前的目标是每日瑜伽减肥+日语N1考试！！3.12来打卡~~因为对跑步、仰卧起坐什么的实在无爱，加上宅的时间太久体能太差，所以选了个容易上手的瑜伽项目作为起始。上周五办了瑜伽年卡，昨天开始第一节课，一个多小时下来发现自己身体快锈得差不多，随便做个姿势关节咔咔响筋骨肌肉都在悲鸣……OTZ 果然我肥起来都是自找的 TAT刚从瑜伽课下课回来，今天的一个半小时几乎是顶着昨天酸痛的筋骨练下来的……= =虽然练完了虽然没有那么神清气爽的感觉，但也有运动后的畅快感~~因为周六周日要上班很忙所以估计周末没时间，那就周一到周五5天坚持走起！！

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2013-03-13 23:15:24 wenbobog 15#

今天吃的多了点~居然还没有运动~明日早起楼下跑步去~

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