昨天因为放假,所以不正常饮食。卡路里稍微有一点超标早午餐:五个芦柑+3瓶养乐多;晚餐:一棵清水煮西兰花+两瓶养乐多+200g祖名豆干%>_<%就是因为那200g豆干,所以超标了~今天早餐:大概400ml脱脂奶+剩下的100g左右的混合水果干麦片;午餐:两个芦柑+1瓶养乐多;晚餐:一棵清水煮西兰花最近身心俱疲,暂时不打算运动了~~
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唔,第一天····因为起得晚刚刚才吃饭····一个金丝饼,一颗苹果,200克花生米,晚上喝酸奶了事,运动争取每天做几组深蹲好了~加油!再不减肥就老了!
趁记得赶紧来报到20130313早餐:一个花卷+一颗卤蛋+粥午餐:宫保鸡丁+炒素肠+二两饭晚餐:桂林米粉一份预计晚上还会吃的零食:小番茄or红枣or杏仁+橘子一个运动:一周减脂计划之周三,周三这个侧平举最痛苦了……希望能改善我的虎背熊腰……
早上慢跑了20分钟,吃了两个小包子一杯五谷豆浆,第二节课间吃了一个苹果第三节下课喝了一包酸奶 不知道吃的这些有多少大卡啊
早上一个蛋糕 中午吃饺子了 今天还没运动...脑力运动消耗的热量能算吗
对我来说运动比较容易,不需要坚持。但是打卡比较难哦~
3.12打卡~进食400卡,备考托福压力太大心情不好没食欲,吃得很少。。慢跑4公里。今儿去瑜伽课+跑步机~
3月12日,下班吃饱饭以后实在太无聊,50个深蹲,蹬了45分钟自行车。
3.12打卡!昨天晚上insanity02做了一半,卷腹45个,臀桥20。摄入约1550大卡。(食欲好得让人流泪...)今天晚上准备insanity05+06...
你们吃的真少!!!1550大卡就流泪了?~每日代谢率,我,1330大卡~大家都不饿么?难道都忍着?~~
抱歉,打错字了,是Squats PRO
看你吃的什么吧。如果高油脂的,就算2000大卡的热量饱腹感也很弱,但如果是吃低热量的蔬果、糙米饭,水煮鸡胸肉什么的,1500大卡吃到撑!
越吃果子越饿,胃酸啊~ 一定要吃肉才行肿么破?~~~~~~~~
昨天背部无氧大概20分钟,有氧跑步45分钟,5.5公里,运动量少啊,但是下班到健身房时间太晚了,晚上跑步机太火了,要守在那里才能等到啊啊啊,浪费时间
打卡!昨天insanity02,卷腹75个,臀桥20.摄入约1400大卡。