【运动减脂打卡贴】20130313打卡第二天Fighting!445408g

今天打卡贴发迟了，抱歉！昨天，大家打卡打得好积极，看着真开森！有这么多同伴一起运动的感觉真好呀！分享推荐：看到大家在回复都说热量未知什么的，推荐有智能手机的姑娘们去下一个薄荷网的app，输入食物名称，就可以帮你估算你摄入的热量，做了多少运动，也是能帮你计算消耗的热量的。另外，深蹲对塑造翘臀是很有用的，大家可以搜一下“Squats PRO”这个app，里面的训练计划可以帮你从只能做几个深蹲，到做几百个哦。你如果已经能做几百个，自由训练也能帮你计数，超好用的。昨天摄入热量：1432大卡，饮食算健康。运动消耗：深蹲300个。P.S.因为姑娘们众所周知的原因，我要进入休息期了，所以千万不要以为我把大家鼓动起来，自己跑去休息了。P.P.S. @moogee 今天竟然以我在打卡为由，不给我发巧克力，伤心得我连三明治都掉地上了，还好，他最后还是发给我一颗。我准备这周就只吃这一颗巧克力。

2013-03-14 23:14:22 来自：鱼在在藻g

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用户评论(50)

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2013-03-14 23:14:32 泼墨颂歌g 1#

有的姑娘吃那么一点，不怕姨妈不来咩。我也决定追随楼主脚步打个运动卡。先来昨天的。早餐：木有吃，起太迟了。运动：郑多燕小红帽一套，不到四十分钟。午餐：满满一餐盒小炒，吃完，外加五个黄油曲奇。下午茶：半只木瓜，一杯咖啡。晚餐：牛肉砂锅，米饭吃了两口，一杯咖啡。运动：慢跑四十分钟，郑多燕腰腿运动四十分钟。嗯，经过一个月的郑多燕，我的腰围已经小了三公分。可喜可贺。

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2013-03-14 23:14:32 聊逸g 2#

。。学生妹子在寝室很苦逼啊。没有场地还怕影响到别人~ 每天只深蹲的话ok么~求楼主大大回复啊！！！！

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2013-03-14 23:14:31 May126g 3#

早上一碗豆腐脑两个鸡蛋，中午没想吃什么呢~准备做50个深蹲再找饭吃晚上健身房今天有动感单车的操课……计划算打卡么？

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2013-03-14 23:14:31 乖了个喵子g 4#

跑步第二周，坚持晚饭不吃。但是昨天中午一顿海底捞之后我有深深的罪恶感。目前为止还是不敢上秤。

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2013-03-14 23:14:31 侨屿1014g 5#

好吧~~本身不爱吃油炸食品的吃货表示，就这样吧，爱吃肉就吃肉，爱吃鱼就吃鱼~蛋白质，我爱高蛋白~~

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2013-03-14 23:14:31 剥极必复g 6#

引用@侨屿1014 的话喝了一杯黑咖啡，我不饿了~~有没有人在线，告诉我我中午吃什么？对了，我可感人了呢，我前天大姨妈第二天，速度7跑步机35分钟……

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2013-03-14 23:14:30 无名小卒嘢g 7#

果然阿……坚持运动比坚持打卡难多了再求一起运动的妹子！微博名和果壳名一样

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2013-03-14 23:14:30 乖了个喵子g 8#

昨天用十五分钟去购物，回家后就开始瑜伽舒展约15分钟，然后开始跳pump it up 三十分钟……热量控制比较合理，基本够用

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2013-03-14 23:14:30 玮玮吧g 9#

就是这么少~~~30分钟就是这么多~~没算错~

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2013-03-14 23:14:30 乖了个喵子g 10#

TAT今儿得聚餐亚历山大

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2013-03-14 23:14:30 玮玮吧g 11#

靠有氧运动的热量减肥是不容易的~关键坚持，调整身体代谢技能，包括糖代谢、基础代谢率什么的，自然才能瘦下来~~

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2013-03-14 23:14:30 玮玮吧g 12#

谢谢mua~~考虑加些力量

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2013-03-14 23:14:30 鱼在在藻g 13#

去薄荷网~

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2013-03-14 23:14:30 大大的侠-g 14#

极少油煎或者水煮鸡胸肉/鱼肉……

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2013-03-14 23:14:30 侨屿1014g 15#

迟到的打卡。。。早餐：两勺子的全脂奶粉+一勺阿胶（奶粉勺应该是9g吧）+4红枣3核桃午餐：一两米饭+葫芦瓜炒鸡蛋+半块炸鱼排下午茶时间：一小包嘉顿梳打饼+2红枣晚餐：捞面22点后开会，不留神喝了口奶茶~><~好像今天的饮食也不太好，正餐是吃得好了点，但时间和内容不太对劲呃。。依旧没有运动。。我能说有大姨妈的原因吗。。。

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