【运动减脂打卡贴】20130318打卡第七天，一周就要过去的打卡贴！446363g

节食是节不出这样的屁股的！只有运动才能做到！！！（图片来自：徐蕴芸的微博。我找的图被批太丑，所以换一张……）so~ 你的屁股有这样友好的微笑吗？没有！那就坚持运动减脂吧！周日被睡神緾上了，一整天都昏昏欲睡的，把吃饭时间都睡过去了……没吃够，也没运动。今天一定要去运动了！

2013-03-19 15:14:20 来自：鱼在在藻g

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用户评论(25)

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2013-03-19 15:14:24 查理不查理g 1#

昨天早上考托福，下午爆睡一觉，晚上跳了遍PIU04，前晚也是PIU。。今晚打算模块联系加PIU04，想不到这么快就一周了，运动的每一天都很快乐~~

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2013-03-19 15:14:24 剥极必复g 2#

今天15分钟有氧+15分钟肩部+100下深蹲。我知道强度不够，奈何今天没肉吃！！饿的不行！！！明天要加强！！！

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2013-03-19 15:14:24 活得要凌厉g 3#

打开啦：首先承认错误，昨天觉得跳piu不行，今天被相关人士纠正说要从04开始跳。我发现我爱上piu了。早饭：豆浆+鸡蛋饼一枚运动：有事早出门了，无运动，但来来回回在外面走了快一个小时的样子。午饭：栗子红烧肉（以前听人讲红烧肉要食堂大锅煮的油水才足，此话不假）+素炒西芹+一两饭运动：无，大睡一个小时出门晚饭：两口面+四分之一个菠萝运动：慢跑四十分钟+piu2004四十分钟，被人找打断了没有做完。tips，运动完泡半个小时的热水脚不要太爽。

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2013-03-19 15:14:24 聊逸g 4#

20130318 早餐：大馄饨七个午餐：一两饭+酸菜鸭血+青菜下午：一个老婆饼晚餐：墨鱼肉松面包+芹菜炒香干+一盒酸奶运动：一周计划周一部分，把慢跑30分钟改成PIU 30分钟这两天用薄荷网的卡路里计算器算了下在没有严格控制饮食的情况下，其实我每天摄入的热量没想象的高的诶。回首我每一次长体重，都是因为不开心所以吃很多牛肉干和冰激凌嘤嘤嘤嘤

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2013-03-19 15:14:23 天气好g 5#

周日是休息日，只做了无氧运动，俯卧撑30，深蹲150，卷腹95.摄入1600大卡。

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2013-03-19 15:14:23 大大的侠-g 6#

问~深蹲会使大腿小腿变粗什么的吗? 先减掉脂肪再长肌肉么?

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2013-03-19 15:14:23 大大的侠-g 7#

昨天早餐：20g全脂奶粉+20g阿胶+4核桃午餐：猪肉白菜饼+鸡蛋晚餐：叉烧糯米卷+苹果本来这一天都没动了。。。闲得蛋疼一直在等打卡，等不到啊等不到...然后...22点之后吃了150G腌制的猪肉干！！然后今天就反弹严重了啊啊啊啊啊啊啊啊！！！！！！！！！！所以说.......打卡真的是很重要的啊。。。。。。

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2013-03-19 15:14:23 StacyDDDDg 8#

今天：早餐：20g全脂奶粉+20g葛根粉+2核桃午餐：素捞面晚餐：猪肉白菜饼+一个苹果。。。体重特别不乐观。。。。。。T^T

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2013-03-19 15:14:22 汪乐喵多g 9#

可以去健身房的话，用史密斯机做杠铃深蹲，那感觉，啧啧，不仅可以保证不过脚尖，还可以保证你完全体会到传说中屁股和大腿前面的疼痛感。我已经跑跑跳跳好几个月了，每天5、6公里的跑步没点问题，空手深蹲也没问题，于是，那天我就去试了杠铃深蹲，几组之后，我完全体会到了王老汉所说的泵感，那天做完之后我走路就有点不稳了，那天的跑步完全是在快走，然后第二天就体会到了屁股大腿痛感，到今天，上下楼就像要杀了我一样，我已经很久没有这种感觉了，这也证明了我这方面的肉太少练到了，以后一定得加强

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2013-03-19 15:14:22 汪乐喵多g 10#

会不会是你的动作没做标准，背一定要是挺直的，千万不能弯，然后膝盖不能内旋，动作不标准的话，对膝盖的损伤是很大的

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2013-03-19 15:14:22 五月的尾巴g 11#

昨天，上午空腹一遍piu04，本来还打算下午去健身房的，结果大腿痛的厉害，就没有去了

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2013-03-19 15:14:22 lalunasung 12#

3月15号周五晚上游泳半小时。周六姨妈造访，下午在颐和园绕团城湖走路一周。周末两天都在学车又困又累的，基本就木有运动了。

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2013-03-19 15:14:22 Greenyg 13#

我现在的程度可不敢杠铃深蹲，会站不起来的……我的背没法像图上角度这么小，总会向前倾得很厉害，膝盖也一定会过脚尖……板不过来……

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2013-03-19 15:14:22 汪乐喵多g 14#

深蹲可以做20公斤的，厚厚~当然一次只能做十几下而已，超累...

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2013-03-19 15:14:22 尹词g 15#

其实没有做之前我也不知道会这么的有效果，那天我不过是看教练有空，自由器械区没有几个男人，于是，我就让教练教了一下，然后，这几天走路都像是在扭了。看老汉博客，说不用太过于纠结超不超过脚尖，不是专业的，就总会超过

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