昨天下班后先回的家，于是，我就没去健身房了，今天去
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好，坚持继续。早期蜂蜜水，过后1000个跳绳，11分钟，还行。（中间休息了3个45秒）早餐过后，本想热身，就做了做p90x 2，25分钟后被放倒，跑步计划暂时放弃，晚上再跑吧。准备做几组哑铃，吃中饭。
昨天是深蹲早起250，臀桥、卷腹、哑铃各一套。PIU40分钟，还是跟不上，郑多燕半套。晚上跳绳大约1000个，没仔细数数。
跑了9公里，又蹬了20分钟自行车
3月19日（周二），下雪了，下班回家很无聊，深蹲40个，跑步30分钟，消耗200多千卡吧。3月20日（周三），下班回家又很无聊，深蹲50个，自行车10分钟，跑步20分钟，也消耗了200多千卡吧。lz为什么不记录锻炼开始时各围度的基础数据啦，一量知道自己真的瘦了比感觉瘦了感觉好多啦～
因为懒……
图片上的大腿围简直要逆天，比我的小腿还细？
从图上看起来是 19 in 左右，也就是 48 cm 左右还好吧
20130321：老朋友来报道TOT早餐：花卷+荷包蛋+粥午餐：一两饭+素鸡+忘记是什么荤菜了……下午：一颗巧克力晚餐：墨鱼肉松面包+一块司康运动：没法动早点睡吧TOT我觉得我的小腿也瘦了，具体表现是O型腿更明显了……
原来是单位没看对，我以为是厘米来着。。。
今天早点来打卡，瘦腿是主题，但是我的膝盖跳piu用力过猛受伤了，最近都不能做剧烈运动了。。。早饭：咖啡+三明治（我终于换花样了）无运动。午饭：砂锅土豆粉+一碗饭下午茶：一颗核桃+一个橘子晚饭：两串关东煮+一杯芦荟葡萄果粒零脂肪酸奶+半只木瓜运动：没办法跳piu了只能慢跑一下再练练垫上腰腹。今晚还要熬夜加班，悲剧的人生。明天开始外出培训三天，唉，估计木有办法运动，就当养膝盖好了。
好几天没来打卡了，苦逼出差中。开会连着开了两天，基本没体力运动，就是特别用脑子。回家得称称有没有长肉。
早期腿部按摩，卷腹100早餐：辣椒包一个，豆浆一杯间食：香蕉一根中餐：素炒四色（黄玉米，白萝卜，红萝卜，绿色根类蔬菜），土豆片，一点儿米饭（估计不足一两）午后：大半个柚子，一个梨子，一点儿香蕉片晚餐：紫薯粥大半碗，青菜，板栗烧鸡，葱煎蛋各吃了一点，米饭几口待会儿有氧去~总结：朋友饭局推不掉啊，还好现在自控力比较好
早饭：烧卖两个 鸡蛋一个 酸奶一杯午饭：紫薯蒸饭150g+番茄里脊350g下午：苹果一个晚饭：香蕉一根+西兰花150g+米饭50g我咋觉得我吃的很少的样子。。。有氧一小时+20分钟pilates
早饭：4个生煎+1杯牛奶（好吧，4个有点多，本来买2个的，食堂大妈硬把两个破的送我了，对于拿到手上的食物真心hold不住啊！）午饭：辣子鸡1份，素莴笋1份，米饭半份晚饭：肉丝1份，包菜1份，米饭半份（感觉肉丝有点多，食堂大叔每次都给我打很多，哭。。。）运动：器械15min主要是腰部和腿部 慢跑45min 均速6.4KPH今天测了下体脂比30%，目标减到20%。难点：hold饮食，实在馋了就多想想健身房长得最帅平时吃饭又很有节制的那位gg吧。
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