从这周开始减肥 每天写减肥日记
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深蹲60个没力了………………
3月21日，下班回家又非常无聊（这就是没有约会的日子啊啊啊），本来想赖在家里了，后来想想还是去健身房看一眼，做几个深蹲和俯卧撑也好，结果去了发现居然没有人，很开心地霸占了椭圆机，蹬了半小时，深蹲75个，上斜式俯卧撑10个。
不过不对啊。。。加起来到不了100%。。。难道称坏了。。。
早饭：烧卖两个 鸡蛋一个 酸奶一杯午饭：紫薯蒸饭150g+番茄里脊350g下午：苹果一个晚饭：香蕉一根+西兰花150g+米饭50g我咋觉得我吃的很少的样子。。。有氧一小时+20分钟pilates
早饭：4个生煎+1杯牛奶（好吧，4个有点多，本来买2个的，食堂大妈硬把两个破的送我了，对于拿到手上的食物真心hold不住啊！）午饭：辣子鸡1份，素莴笋1份，米饭半份晚饭：肉丝1份，包菜1份，米饭半份（感觉肉丝有点多，食堂大叔每次都给我打很多，哭。。。）运动：器械15min主要是腰部和腿部 慢跑45min 均速6.4KPH今天测了下体脂比30%，目标减到20%。难点：hold饮食，实在馋了就多想想健身房长得最帅平时吃饭又很有节制的那位gg吧。
打卡 过两天就要开始志愿者工作了 天天跑场馆接队伍来回酒店 难说有没时间运动> <模块AB+PIU。今天培训前走去场馆领队带错路结果暴走50分钟才到= =|||今晚做无氧就特别累，PIU跳到高能第三节完全跳不动。。勉强跟了跟，略过第四节，做完chill再加了些stretch的动作，今天就算了吧T.T
打卡，晚饭后 piu04，没跳完- -中途跳开了跳舞的部分。还有15分钟手臂练习。现在深蹲80个无压力了。
因为心情down到爆，今天吃了很多甜点。。。。晚上骑了半钟头自行车，深蹲90个，仰卧起坐54个。。。
早餐：山药薏仁芡实粉20g+20颗葡萄干午餐：素捞面下午茶时间：5颗红枣+1核桃晚餐：不到半两米饭+苦瓜炒蛋+冬瓜晚上上英语，之后在图书馆被病生虐得半残，回来吃了两包嘉顿苏打饼。。话说我好像打卡打到现在都没怎么运动过呃，可是最近好像小腿变得好粗是怎么回事T^T
打卡。。早饭： 水煮鸡蛋，半块薯饼，一点卷心菜，薄薄一片火腿，一点菠萝中午：罪恶的吃了个面包下午茶：到公司：自制红茶拿铁一杯，少量饼干晚饭：更加罪恶的羊肉串3串，鱿鱼2串。 到家。。。。做了PIU的第一个模块， 外加用kinect跳舞30分钟。。累。。。
今天称了一下本人女。。。。体脂比 22%肌肉 38%然后，我有一对肥腿。。。。 我是不是没救了。。。
早期腿部按摩，卷腹100早餐：辣椒包一个，豆浆一杯间食：香蕉一根中餐：素炒四色（黄玉米，白萝卜，红萝卜，绿色根类蔬菜），土豆片，一点儿米饭（估计不足一两）午后：大半个柚子，一个梨子，一点儿香蕉片晚餐：紫薯粥大半碗，青菜，板栗烧鸡，葱煎蛋各吃了一点，米饭几口待会儿有氧去~总结：朋友饭局推不掉啊，还好现在自控力比较好
昨天下班后先回的家，于是，我就没去健身房了，今天去
好，坚持继续。早期蜂蜜水，过后1000个跳绳，11分钟，还行。（中间休息了3个45秒）早餐过后，本想热身，就做了做p90x 2，25分钟后被放倒，跑步计划暂时放弃，晚上再跑吧。准备做几组哑铃，吃中饭。
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