【运动减脂打卡贴】20130326打卡第十五天，继续比基尼的打卡贴！448571g

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用户评论(37)

2013-03-27 21:14:19 汪乐喵多g 16#

是弓步蹲，你一说，我就想起来了。发贴时一直想怎么说名字，死活想不起来。

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2013-03-27 21:14:19 lalunasung 17#

我这个地方有随堂教练，可以请教一下，有时候我做的不标准，他们看见了也会提醒

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2013-03-27 21:14:20 lalunasung 18#

真好！

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2013-03-27 21:14:20 Sally要么瘦要么死g 19#

呃，器械党可以试试这几个背部练习

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2013-03-27 21:14:20 鸟人桃之妖妖g 20#

姨妈来访，今天暂停运动休息一天。。不过控制饮食算不算呢？要是算的话打完卡去啃俩胡萝卜〜〜

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2013-03-27 21:14:20 米-拉-拉g 21#

攀岩吧，让你拥有两条性感的背肌

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2013-03-27 21:14:21 ACID33g 22#

姨妈后第一练登山机45分钟干掉500大卡！器械拉伸热身50分钟消耗若干！背部肌肉群整体肌无力~忧伤中~大腿太粗泪奔~~

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2013-03-27 21:14:21 汪乐喵多g 23#

昨天还是慢跑+快走一小时，有电视看时间过得还是蛮快的，去健身房一星期了至今不敢练器械orz今晚去跳操

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2013-03-27 21:14:21 拆那styleg 24#

其实我有时候在跑步，看到边上有的妹子穿着那白花花的帆布鞋或者是那带跟的单鞋在跑步机上跑的蹦蹦响的时候，我就好想冲过去对妹子说，行行好为你的关节着想一下行不，我发现汉子们倒都会穿带减震的鞋子

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2013-03-27 21:14:21 鱼在在藻g 25#

打酱油的我。

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2013-03-27 21:14:21 梦之城堡learningg 26#

算！

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2013-03-27 21:14:21 蓝蓝灰灰g 27#

130336 晚上可能能没时间了，先打个卡先早餐：鸡蛋1个，牛奶250ml，油饼1个（又罪恶了，不过早餐多吃点不容易饿）午餐：两小荤1素，小份米饭（在金陵吃的，感觉他们家菜油比较多，到现在都没饿的感觉估计今天饮食超标了）晚餐：土豆半个，胡萝卜半个，西红柿1个（白天吃多了，晚上要控制下）运动：羽毛球1小时，之前准备做半个小时的力量先。昨天首次接触无氧训练，今天并没明显感觉到酸，估计因为经常打球的原因（我打球时一般跑得比较开），以后可以放心加量了。

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2013-03-27 21:14:21 Rubidiumg 28#

打卡。早起龟速徒手深蹲了500个，蹲了整有40分钟，都成有氧运动了。下午快走带跑，50分钟5.5公里，速度真差，跑不动。唉。哑铃一组。晚上看看做不做得动俯卧撑，继续奋斗吧。

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2013-03-27 21:14:21 伤plutog 29#

早餐一瓶酸奶中午苦瓜牛肉饭然后晚上下大暴雨吃泡面=。=早上走了半个多小时 1.5公里的样子

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2013-03-27 21:14:21 活得要凌厉g 30#

学生党伤不起主要还是有氧的为主。。。早上麦片牛奶中午清汤米线晚上西红柿鸡胸肉。。。等会继续撸piu04今天加强腹部和大腿的训练。。。学校这天气想跑步都难风太大了。。。

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