●●●产前征兆：生产准备+（呼吸法）●●●

1.巧克力（生产前补充体力的）
2.吸管（生产后喝水用的）
3.妈妈产后不要着急喝汤下奶，一般产后三天下奶，奶水下来再喝汤就来得及。否则奶下不来，又使劲喝汤，到时候会涨的很难受。

生产准备
接近临盆前，身体会出现许多许多变化，例如落红、阵痛、腰酸背痛甚至疑似破水等，常常搞得准妈咪神经紧张，以为自己随时要生了。不过，身体出现这些变化，并不一定都需要赶紧送医待产，妈咪们可以按照下列情况稍加判断一下： 
1. 需要送医检查、待产的情形 
a. 规则性阵痛 
以第一胎而言，如果每5至10分钟有规则性阵痛，每次持续持续15~30秒的话，就可以送医检查，准备待产。怀孕第二胎以上的妈咪产程较快，所以，如果每10分钟有一次规则性阵痛就要赶紧送医了。 
有时候，妈咪们不一定有阵痛的感觉，而是腰部一阵阵的酸了起来。如果腰酸的频率和上述相同，也应该到医院检查是否需要待产了。 
b. 破水 
破水是因为羊膜破裂，导致羊水流出的情形。羊水是无色清澈有腥味的液体，破水时，会像尿液一样自阴道流出。与尿液不同的是，破水时，孕妇并没有办法控制羊水的流出与否。 
破水之后，容易造成感染。有时脐带还会随着羊水流出，掉在阴道，当脐带遭到阴道挤压时，便无法继续传输血液给胎儿，让胎儿处于缺氧等危机当中，对胎儿的生命是一大威胁。为了避免意外发生，当准妈咪再家里或上班时破水，应该减少走动，采取平卧姿势，少用腹压，并立即就医。 
c. 落红或见血 
在子宫开始收缩前24至48小时，妈咪通常会发现有混杂些许黏稠黏液的血丝状分泌物从阴道流出，假如出血量多于生理期第二天来的月经量，并且合并一点血丝，感觉腰酸、子宫收缩，子宫颈也逐渐张开，就要尽速送医。 
d. 便意感 
肛门不自主想用力，有排便的感觉，尤其在阵痛时更强烈。此时应尽送就医，并且深呼吸或做哈气动作，不要用力。 
e. 胎动过少 
假如胎动愈来愈少，每天少于十次以下，就一定要到医院检查。 
◎ 小叮咛 
如果产兆相当明确，就是得送医院检查待产的话，妈咪们千万不要拖，为了害怕待产时肚子饿或者产后无法洗澡，而硬撑着要在家里吃饱梳洗完后才要去医院。尤其时破水之后，还拖着不去医院只会增加感染及胎儿缺氧的风险。事实上，到医院检查之后，如果医护人员判断还不会马上生出来，都可以在此时提出吃饭洗澡的要求，妈咪不用太过担心。

2. 不用急着送医的情形 
a. 轻松的感觉 
怀孕最后二到四星期，由于胎儿头部先下降到骨盆腔，因此妈咪会有一些轻松的感觉，例如呼吸比较容易，吃东西后不太容易觉得胃胀，腹部上端感觉压力变轻。但相对的，由于压力向下降，会使腿部有短暂的痛，阴道分泌物增加、小便次数也会增加。这些现象都很正常，不需要做特别处理。 
b. 假痛 
生产前几周或几天，下腹部会有不规则的子宫收缩，有时20~30分钟一次，有时间隔又渐渐拉长至30分钟或更长。子宫收缩时腹部会硬起，下腹部感觉无痛或轻微酸痛，可藉由按摩、走动、休息而减轻。这种子宫收缩不会造成子宫颈扩张，并非分娩的真正阵痛，又称为假痛。准妈咪可在家休息，还不需要入院。 
◎ 小叮咛 
如果早就决定好要剖腹，记得在预产期两个礼拜以前就跟医师约好。一来医师比较容易排出空档，二来接近预产期时，宝宝随时可能出生，太晚讲的话，搞不好还来不及剖腹，宝宝就先到人世报到了。

什么是临产先兆
㈠ 子宫出现不规则收缩，孕妇会感到肚子隔一定时间就紧一次，越来越勤，这是开始临产的一个重要现象。

㈡ 见红：子宫开始有规则收缩前后，阴道会流出一些混有血的粘液，这就是见红，医学上叫做产兆。见红是由于子宫颈宫逐渐扩张大，子宫颈里的粘液和子宫颈宫壁少量出血混会在一起形成的。血量不多，是开始临产的可靠现象，如果血量多，超过了月经量时，就要注意是否有产前出血（前置胎盘、胎盘早期剥离）。要及时做进一步检查。

㈢ 破水：绝大多数产妇是在子宫口开全前后破水，少数产妇可在开始临产前破水，所以，怀孕到月，阴道若是流出水样的东西（羊水）时，表示已经破膜，要开始临产了。

以上三点是临产先兆，若怀孕足月的妇女要随时注意临产的先兆如出现其中之一，应立即到检查医院等待分娩，切勿等到大便胀感才到医院。

呼吸减分娩生产痛生产呼吸法廓清式呼吸
　　步骤
　　1.坐、躺皆可。
　　2.眼睛注视一个焦点。
　　3.身体完全放松。
　　4.用鼻子慢慢吸气至肚子。
　　5.用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气。
　　手指按摩法
　　优点
　　1.协助手部的放松。
　　2.转移注意力。
　　步骤
　　1.将手轻轻放在下腹部。
　　2.吸气时，将手指轻轻从腹部外围往上做环行按抚。
　　3.呼气时，将手指轻轻从腹部中心往下做环行按抚。
　　胸部呼吸法
　　运用时机
　　当孕妇无法做正常活动时，例如无法走路或说话时。
　　步骤
　　1.开始时先做一个“廓清式呼吸”，以坐或躺的姿势皆可。
　　2.眼睛注视一个定点。
　　3.身体完全放松。
　　4.用鼻子慢慢吸气至胸腔。
　　5.将嘴唇像吹蜡烛一样，慢慢呼气。
　　6.结束时，再做一个“廓清式呼吸”。
　　练习
　　1分钟做6～9次，每次有60秒的收缩。
　　“嘻嘻”轻浅呼吸
　　运用时机
　　这类型的呼吸形式，通常在做胸部呼吸法无效时使用，于分娩的第二阶段（子宫颈扩张3～7厘米）时。
　　步骤
　　1.先做一个“廓清式呼吸”。
　　2.眼睛注视于一个定点。
　　3.身体完全放松。
　　4.在做“廓清式呼吸”时，将肺部的空气排出，吸一小口气，呼吸保持轻浅，呼出及吸入的气是等量的，以免换气过度。
　　5.呼吸技巧在于嘴巴微微张开，完全用嘴呼吸。
　　6.保持呼吸高位在喉咙，用发出“嘻嘻”的声音，保持用胸部高位呼吸。
　　7.若使用正确的呼吸技巧，照镜子时会发现喉咙会动。
　　8.继续轻浅呼吸，有规律感，吸气与呼气相等量，用呼吸的速度快慢强弱，配合收缩的强弱。
　　9.结束时，再做一个“廓清式呼吸”。
　　练习
　　在一次子宫收缩中，也许会有几次感觉最强烈的高点，因此呼吸速度可依需要调节，至少每次练习60秒收缩。

以上信息只作为参考，个人病情还需结合自身实际情况而定