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【运动减脂打卡贴】20130325打卡第十四天,严重表扬的打卡贴!
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“坚持坚持。(已经运动上瘾了,完全不是需要毅力坚持的问题了……每天都在运动中痛苦,运动完了无限爽中欢乐着)早上一套郑多燕。下午马马虎虎凑了45分钟的快走带小跑。就这样了,大姨妈期休养。晚上有兴致就举个哑铃,以及继续练我那不知道什么时候才能真正做到位一个的膝式俯卧撑。”
【运动减脂打卡贴】20130325打卡第十四天,严重表扬的打卡贴!
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“我记得在那个内衣的帖子里,@ 白了个白 说自己是男的···”
【运动减脂打卡贴】20130325打卡第十四天,严重表扬的打卡贴!
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“是不是要说几句获奖感言什么的?。。。作为一个吃货,只能多运动了,就酱。。。”
【运动减脂打卡贴】20130322打卡第十一天,忘记发的打卡贴!447293g
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“早起补前一天的卷腹,共200,腿部按摩;中餐:啤酒鸭,土豆,米饭一两;午后sexy legs workout,卷腹100晚餐:下馆子。。。晚上玉米,杏仁豆腐睡前腿部按摩总结:隔天考试,就。。。放纵了”
【运动减脂打卡贴】20130323-24打卡第十二、十三天,总结兼羞辱的打卡贴!448282g
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“前天和昨天都去上海了,以及,昨天大姨妈来了。前天基本没运动,不过在上海走来走去的总有7、8公里,也算没闲着吧。昨天大姨妈来,所以减少了量,只做了哑铃,跑步机上步行了1小时,5公里多点吧。今天空腹做了一套郑多燕,好多人都说那个量少,可是我做得还是很累。不过自豪的是,除了郑大妈本人,我应该动作比后面那群人都要到位呢,尤其是蹲,哈哈。其它的话,下午再步行一下,就结束了吧。毕竟是大姨妈第二天,悠着点来。”
请教:如果只脱皮,不发红也不发痒,是不是过敏?447140g
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“这位亲是每天都会用A醇和BHA么?!若果是每天每这么用,并且早晚并用,那肯定会使劲脱皮。皮肤代谢旧角质干净也是需要时间的,酸类只停用一天当然效果不明显。你只用7+别的都不要用三天后依然狂脱皮那就应该去看医生了。”
救命啦~!敷黄瓜也会过敏嘛?446392g
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“温和、精简护肤。别用乱七八糟的。会好的。”
【运动减脂打卡贴】20130320打卡第九天,食欲不佳的打卡贴!446775g
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“昨天的天气太抑郁了...冷,吃了不少垃圾食品然后健身房去晚了,只跑了45分钟,总觉得少了点啥....”
【运动减脂打卡贴】20130320打卡第九天,食欲不佳的打卡贴!446775g
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“呃,来图一张,我是没看懂。大图”臀部力量训练“,画的应该是各种动作训练到的肌肉吧。解剖白痴不妄想能看懂……”
【运动减脂打卡贴】20130319打卡第八天,新一周开始的打卡贴!(人都去哪啦?)446546g
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“怀疑自己得了足底筋膜炎。。。已经一周多了。足弓痛了之后开始跳PIU04两天,后又改回慢跑,之后就越来越痛,走路不能,现在只能做神盾和卷腹了。。。大家都没有这种问题吗。。。泪目”
【运动减脂打卡贴】20130319打卡第八天,新一周开始的打卡贴!(人都去哪啦?)446546g
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“昨天做了3组胸部机械,然后跑6公里消耗400,再接着腰腹几组,臀桥100多个,最后各种拉伸。吃的差不多,因为中午都是食堂吃,没办法控制油,晚上从健身房出来到家里10点,肚子里空的,又啃了个200克的西红柿”
【运动减脂打卡贴】20130319打卡第八天,新一周开始的打卡贴!(人都去哪啦?)446546g
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“52平台了4天~思索要不要加大量的样子。。昨天被训说吃太少代谢降低运动效果不好,今天打算吃上1000大卡。。我只想说学校食堂真心是找不到能吃的瘦肉好么=。=打卡吧~昨天15mins leg workout,PIU04一遍。等跳操鞋子,不能再穿板鞋跳了,脚趾顶得痛死,也怕扭到脚踝。今天计划:AB模块+spinning45mins ”
你们见过下胸围跟腰围一样的杯具嘛?446514g
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“我好像也是底围不大于70 底围减腰围7左右吧……那跟你差不多呀”
你们见过下胸围跟腰围一样的杯具嘛?446514g
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“你的腰围量的是哪里?屁股还是肚脐?”
你们见过下胸围跟腰围一样的杯具嘛?446514g
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“嘤嘤……腰围是量腰最细的地方吧?”
【运动减脂打卡贴】20130318打卡第七天,一周就要过去的打卡贴!446363g
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“可以去健身房的话,用史密斯机做杠铃深蹲,那感觉,啧啧,不仅可以保证不过脚尖,还可以保证你完全体会到传说中屁股和大腿前面的疼痛感。我已经跑跑跳跳好几个月了,每天5、6公里的跑步没点问题,空手深蹲也没问题,于是,那天我就去试了杠铃深蹲,几组之后,我完全体会到了王老汉所说的泵感,那天做完之后我走路就有点不稳了,那天的跑步完全是在快走,然后第二天就体会到了屁股大腿痛感,到今天,上下楼就像要杀了我一样,我已经很久没有这种感觉了,这也证明了我这方面的肉太少练到了,以后一定得加强”
【运动减脂打卡贴】20130318打卡第七天,一周就要过去的打卡贴!446363g
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“会不会是你的动作没做标准,背一定要是挺直的,千万不能弯,然后膝盖不能内旋,动作不标准的话,对膝盖的损伤是很大的”
【运动减脂打卡贴】20130318打卡第七天,一周就要过去的打卡贴!446363g
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“深蹲可以做20公斤的,厚厚~当然一次只能做十几下而已,超累...”
【运动减脂打卡贴】20130318打卡第七天,一周就要过去的打卡贴!446363g
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“我上周照着视频做了几个深蹲也觉得膝盖好疼,是我膝盖太脆弱了么?估计我要用护膝才行了”
【运动减脂打卡贴】20130316打卡第五天,周末不要忘记打卡呀!(我还坚持发打卡帖呢)446030g
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“其实我一直想问PIU04是什么来着。。。谢~O(∩_∩)O”
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汪乐喵多g
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